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मर्दाना ताकत बढ़ाने वाली टॉप 5 एक्सरसाइज

4. Bent over barbell row

How to hit heavy weight in bent over row hindi

बैक की पावरफुल कसरतों में शुमार है बेंट ओवर बारबेल रो। इसमें हैवी से हैवी वेट लगाया जाता है। इसमें फॉर्म बहुत मायने रखती है। वरना कमर पर गलत लोड पड़ता है। बेंट ओवर बारबेल रो करने का सही तरीका..

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