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ट्राइसेप्‍स की स्‍ट्रेंथ और शेप को बनाने वाली कसरत है वन हैंड डंबल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन। ट्राइसेप्स की टॉप 10 कसरतों में शुमार होती है। यह मिडिल लेवल  की एक्सरसाइज है। इसका मतलब ये है कि यह बेसिक से आगे मगर एडवांस लेवल की ट्रेनिंग से नीचे की कसरत है। ट्राइसेप्स …

बड़े और भरे ट्राइसेप्‍स पाने हैं तो इस कसरत से आप इनकार नहीं कर सकते। यह शोध किसने किया था ये तो फिलहाल याद नहीं मगर हां, ये बात सौ फीसदी सच है कि बॉडी बिल्‍डिंग में ट्राइसेप्‍स को सबसे बढ़िया तरीके से हिट करने वाली कसरतों में डायमंड पुशअप्‍स …