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शोल्डर हमारी बॉडी का वही हिस्सा हैं जो बने होते हैं तो कंधे कहलाते हैं और नहीं बने होते तो हैंगर। इसलिए कायदा तो यही है कि हम उन्हें ठीक से बना-ठना कर रखें। इन्हें मजबूत बनाने का नियम तो वही है पुराना मगर खरा। कसरत और डाइट और कसरत …

जिम जाने वाले नए युवाओं को फिलहाल इस कसरत की जरूरत नहीं मगर पुराने हो चुके युवकों को यह कसरत जरूर करनी चाहिए। हाई केबल फेस पुल को आप शोल्डर अथवा बैक अथवा दोनों के साथ कर सकते हैं। यह कसरत आपके ट्रैप्स को बनाती है। ट्रैप्स आपकी गर्दन के …