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आमतौर पर कहा जाता है कि एक्‍सरसाइज के 20 मिनट या आधे घंटे के भीतर प्रोटीन शेक या फिर कोई भी उम्‍दा डाइट ले लेनी चाहिए। ज्‍यादातर लोग आपको प्रोटीन शेक की सलाह ही देते हैं क्‍योंकि वो सॉलिड फूड के मुकाबले तेजी से हजम होना शुरू होता है। हमारे …

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