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सिंगल रैप टेस्ट का मतलब सीधे सीधे ये होता है कि किसी भी कसरत में आप अपनी पूरी ताकत लगाकर कितने वेट को एक बार पुश या पुल या लिफ्ट कर सकते हैं। इसमें बस एक बार वेट उठाना होता है, इसलिए इसे सिंगल रैप टेस्ट कहते हैं। यह बड़े …
Read More »वन रैप टेस्ट क्यूं जरूरी है और कैसे लिया जाता है
