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कंधों की कसरत बारबेल शोल्‍डर प्रेस कैसे करें

लोग कमीज को हैंगर पर टांगते हैं, क्यों? क्योंकि उसके पास कंधे नहीं होते। मर्दों के पास कंधे होते हैं इसलिए वो कमीज टांगते नहीं बल्कि पहनते हैं। कंधों (शोल्डर) को बड़ा, भरा हुआ और मजबूत बनाने की सबसे कारगर कसरत है बारबेल शोल्डर प्रेस यानी रॉड के साथ कंधों ...

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