Breaking News

Tag Archives: muscles building tips in hindi

30 बॉडी बिल्डिंग टिप्स और सवालों के जवाब

bodybuilding tips in hindi for winter season

जिम, एक्‍सरसाइज वगैरा से जुड़े कई सवाल हमारे मन में होते हैं। कुछ बहुत ही छोटी छोटी चीजें होती हैं जो हमें अटकाए रखती हैं। इस समस्‍या के हल के लिए हम फ्री बॉडी बिल्‍डिंग टिप्‍स दे रहे हैं। यहां कई बेसिक सवालों के जवाब देने की कोशिश की है। ...

Read More »

बड़े ट्राइसेप्‍स के लिए क्‍लोज़ ग्रिप बेंच प्रेस कैसे करें

बड़े ट्राइसेप्‍स बनाने वाली बड़े काम की कसरत है क्‍लोज़ ग्रिप बेंच प्रेस। ये आपको ट्राइसेप्‍स पर और जुल्‍म करने की छूट देती है। ट्राइसेप्‍स की जितनी भी फ्री वेट कसरतें हैं, उनमें सबसे हैवी वेट आप क्‍लोज़ ग्रिप बेंच प्रेस में ही लगा सकते हैं। वैसे तो इस कसरत ...

Read More »

कैसे करें पुशअप्‍स, जानें इसके 6 नियम

कौन है जो जिम जाता है और ये कसरत नहीं करता। सभी करते हैं, घर पर भी करते हैं, स्‍वीमिंग पूल के बाहर भी करते हैं, बेड रूम में भी करते हैं। मगर कितने हैं जो इसे सही ढंग से करते हैं। ये सवाल अगर कोचिंग देने वालों से पूछें ...

Read More »

बैक की कसरत बेंट ओवर बारबेल रो करने का सही तरीका

How to hit heavy weight in bent over row hindi

बेंट ओवर बारबेल रो हर बॉडी बिल्डर की पसंदीदा कसरतों में शामिल है। यह पावर बढ़ाती है, बैक मजबूत बनाती है और ट्राइसेप्स का साइज बढ़ाने में मदद करती है। इसे करने वाले की कमर कभी दर्द नहीं करती। यह कसरत हैवी वेट के साथ की जाती है। इसे करने ...

Read More »

चेस्‍ट बनाने के लिए बेंच प्रैस करने के 6 नियम

पावर बढ़ाने की कसरतों में बेंच प्रैस (Bench press) टॉप पांच में शुमार होती है। इसे सही से करेंगे तो सही नतीजे पाएंगे वरना वक्त, ताकत और पैसे तीनों की बर्बादी होगी। दुखी होंगे सो अलग। चौड़ी छाती (chest) पर चाहे शर्ट पहनें या टी शर्ट पता चल जाता है ...

Read More »

मोटे पैरों के लिए स्क्वेट्स कैसे करें

दो कसरतें ऐसी हैं, जिनके बिना बॉडी बिल्डिंग (bodybuilding) नामुमकिन है। एक स्क्वेट और दूसरी डेड लिफ्ट। स्क्वेट (squats) थाई की मुकम्मल कसरत का नाम है ये। पावर बढ़ाने, मसल्स बनाने और पूरे शरीर को मजबूती देने में इसका कोई जवाब नहीं। आपके पैर कमजोर हैं तो ये उन्हें ताकतवर ...

Read More »