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जिन लोगों को ये शिकायत है कि उनकी चेस्ट में शेप नहीं आ रही वो इस कसरत को आज से ही अपने शेड्यूल में शामिल कर लें। सिंगल डंबल फ्रंट रेज या वन डंबल फ्रंट रेज (single dumbbell front raise or one dumbbell front raise) की गिनती वैसे तो कंधों ...

कंधों और बैक की कसरत अपराइट रो को करते वक्त कई लोग दो गलतियां करते हैं और उन दोनों के चलते इस कसरत का मकसद ही खत्म हो जाता है। तब ये कसरत न होकर मजदूरी बन जाती है। तस्वीर देखकर आप समझ ही गए होंगे कि यह एक्सरसाइज क्या ...

खूबसूरत कंधों का मतलब तो आप समझती ही होंगी। जो भी कपड़ा पहनेंगी फिटिंग सही आएगी और शोल्‍डर लेस पहनेंगी तो शरारा बन जाएंगी। पर ये सब कसरत करने से ही आएगा और वो भी नए नए तरीकों से। आपने रॉड और डंबलों से कसरत की होगी आज हम आपको ...

बेंट ओवर डंबल रेज की सबसे बड़ी खासियत ये है कि गलत करें या सही बॉडी पर असर पूरा डालेगी। बॉडी बिल्डिंग में इस कसरत को कोई 90 डिग्री के एंगल तक झुक कर करता है तो कोई लगभग खड़ा होकर। देखने में यह कसरत थोड़ी टेक्निकल नजर आती है, शायद ...