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मेंढकी जैसे काफ calf को बॉडी बिल्डरों जैसे काफ बनाने के लिए हफ्ते में एक दिन पटरे पर खड़े होकर उचकने से काम नहीं चलेगा। काफ जिद्दी होते हैं और आसानी से नहीं बनते। मगर ये ऐसी चीज होती है जो एक बार बन जाए तो फिर थोडी बहुत कसरत …
Read More »काफ मसल्स बनाने की 3 कसरतें
