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पावर बढ़ाने की कसरतों में बेंच प्रैस (Bench press) टॉप पांच में शुमार होती है। इसे सही से करेंगे तो सही नतीजे पाएंगे वरना वक्त, ताकत और पैसे तीनों की बर्बादी होगी। दुखी होंगे सो अलग। चौड़ी छाती (chest) पर चाहे शर्ट पहनें या टी शर्ट पता चल जाता है …

अगर आप इसे हजम कर गए तो समझ लीजिए कि बॉडी बनाने का बड़ा हथियार आपके हाथ लग गया। नॉन वेज खाने वाले पहलवान तो मीट, मछली अंडे से अपनी जरूरतें पूरी कर लेते हैं पर शाकाहारी लोगों के लिए जरूरत का प्रोटीन जुटाना इतना आसान नहीं होता। हमारा यह …

ये बात सही है कि मसल बिल्‍डिंग से जुड़ी अपनी प्रॉबलम का हल आप आज नहीं तो कल ढूंढ ही लेंगे। मगर कहीं से कुछ सलाह मिलती है तो उसे लेने में कोई हर्ज नहीं करना चाहिए। आज आप बॉडी बिल्‍डिंग की जिस भी स्‍टेज पर हैं उस पर बने …