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6 घंटे कसरत और 8 दिन पानी छोड़ा तब मिला मिस्‍टर इंडिया में गोल्‍ड 

subhash won Nbba bodybuilding championship

हाल ही में मिस्टर नार्थ इंडिया 2015-16 में गोल्‍ड मैडल हासिल करने वाले बॉडी बिल्डर सुभाष ने मिस्टर इंडिया बनने अपना लक्ष्य आखिरकार हासिल कर लिया। 24 जनवरी को हिमाचल प्रदेश के हमीरपुर में आयोजित हुई तीसरी एनएबीबीए मिस्टर इंडिया प्रतियोगिता में इन्होंने गोल्ड पर कब्जा जमाया। सुभाष ने 65 ...

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बॉडीबिल्‍डिंग : 5 नवंबर तक पूछे गए सवालों के जवाब पढ़ें

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सवाल – sir me 3 month se gym kr rha hu mene weight 48 se 55 tk gain kya h…or me supplement use kr rha hu…to ap deep me mujhe…mere schedule or diet ke bare me btaye kya lu….MD Uwais Rezi जवाब – सर, एक बात ध्‍यान रखें कि साइज ...

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बॉडी बनाने, कसरत और डाइट के बारे में पूछे गए सवालों के जवाब

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बॉडी बनाने, जिम और वेट लॉस के बारे में आपने जो सवाल पूछे थे उनके जवाब यहां हाजिर हैं। वेबसाइट पर टेक्‍निकल परेशानी के चलते हम बीते एक पखवाड़े कुछ अपडेट नहीं कर पाए थे। आपको इंतजार करना पड़ा इसका हमें खेद है। इस लेख में हमने 21 अक्‍टूबर तक पूछे ...

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भारतीय बॉडी बिल्डरों में जापान में जीते 4 मैडल

sameer and karuna won medals at japan

जापान में आयोजित हुए बॉडी बिल्डिंग कंप्टीशन में भारत के बॉडी बिल्डरों ने चार मैडल झटके। 49वीं आईबीएफएफ एशियन बॉडी बिल्डिंग चैम्पियनशिप 2015 में भारत कोई गोल्ड तो हासिल नहीं कर सका पर तीन सिल्वर मेडल पर कब्जा जमा लिया। पिछले साल के मुकाबले इस साल भारत की परफॉर्मेंस काफी ...

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कैसे करें पुशअप्‍स, जानें इसके 6 नियम

कौन है जो जिम जाता है और ये कसरत नहीं करता। सभी करते हैं, घर पर भी करते हैं, स्‍वीमिंग पूल के बाहर भी करते हैं, बेड रूम में भी करते हैं। मगर कितने हैं जो इसे सही ढंग से करते हैं। ये सवाल अगर कोचिंग देने वालों से पूछें ...

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बैक की कसरत बेंट ओवर बारबेल रो करने का सही तरीका

How to hit heavy weight in bent over row hindi

बेंट ओवर बारबेल रो हर बॉडी बिल्डर की पसंदीदा कसरतों में शामिल है। यह पावर बढ़ाती है, बैक मजबूत बनाती है और ट्राइसेप्स का साइज बढ़ाने में मदद करती है। इसे करने वाले की कमर कभी दर्द नहीं करती। यह कसरत हैवी वेट के साथ की जाती है। इसे करने ...

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चेस्‍ट बनाने के लिए बेंच प्रैस करने के 6 नियम

पावर बढ़ाने की कसरतों में बेंच प्रैस (Bench press) टॉप पांच में शुमार होती है। इसे सही से करेंगे तो सही नतीजे पाएंगे वरना वक्त, ताकत और पैसे तीनों की बर्बादी होगी। दुखी होंगे सो अलग। चौड़ी छाती (chest) पर चाहे शर्ट पहनें या टी शर्ट पता चल जाता है ...

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मसल्स कैसे बनायें ये समझने के लिए जानें कि कितनी एक्सरसाइज करें और क्या खायें

अगर बॉडीबिल्डिंग इतनी आसान होती तो सड़क पर चल रहा हर दूसरा शख्स 19 इंच का डोला लिए चल रहा होता। ऐसा तो अमेरिका में भी नहीं होता, भारत तो उससे कहीं पीछे है। हालांकि अब हमारे यहां के जिमों में भी विशाल कंधों, उफनाई चेस्‍ट और ऊपर ये झांकते ...

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शेक जो शार्क बना देगा

अगर आप इसे हजम कर गए तो समझ लीजिए कि बॉडी बनाने का बड़ा हथियार आपके हाथ लग गया। नॉन वेज खाने वाले पहलवान तो मीट, मछली अंडे से अपनी जरूरतें पूरी कर लेते हैं पर शाकाहारी लोगों के लिए जरूरत का प्रोटीन जुटाना इतना आसान नहीं होता। हमारा यह ...

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