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आर्मी के लोगों को जो ट्रेनिंग दी जाती है वो फंक्शनल फिटनेस के लिए दी जाती है। वो वेट भी उठा सकते हैं और कई किलोमीटर दौड़ भी लगा सकते हैं। अमेरिका के फौजियों की ट्रेनिंग में डेड लिफ्ट, बैंच प्रैस, रनिंग, स्‍क्‍वेट, पुश अप्‍स, पुल अप्‍स के अलावा रोप …

बॉडी ब‌िल्‍ड‌िंग के क्षेत्र में हमने बहुत तरक्की कर ली है। नई मशीनें और नई कसरतें इसे नई ऊंचाइयों की ओर ले जा रही हैं। मगर कुछ एक्सरसाइज ऐसी हैं, जिन्हें तब भी बड़े सम्मान से किया जाता था और अब भी। ताकत का इम्तेहान लेने वाली कसरतों में से …

जिम, एक्‍सरसाइज वगैरा से जुड़े कई सवाल हमारे मन में होते हैं। कुछ बहुत ही छोटी छोटी चीजें होती हैं जो हमें अटकाए रखती हैं। इस समस्‍या के हल के लिए हम फ्री बॉडी बिल्‍डिंग टिप्‍स दे रहे हैं। यहां कई बेसिक सवालों के जवाब देने की कोशिश की है। …

ब्राजील के बॉडी बिल्डर इन दिनों अपने मसल्स को बड़ा दिखाने के लिए तेल और एल्कोहल का जानलेवा इंजेक्शन लगा रहे हैं। आर्लिंडो डीसूजा ने इस इंजेक्शन से अपने डोले का साइज 29 इंच बना लिया है, जो ब्राजील में सबसे बड़ा है। इस खतरनाक कॉकटेल से मसल्स भयंकर तरीके …

बड़े ट्राइसेप्‍स बनाने वाली बड़े काम की कसरत है क्‍लोज़ ग्रिप बेंच प्रेस। ये आपको ट्राइसेप्‍स पर और जुल्‍म करने की छूट देती है। ट्राइसेप्‍स की जितनी भी फ्री वेट कसरतें हैं, उनमें सबसे हैवी वेट आप क्‍लोज़ ग्रिप बेंच प्रेस में ही लगा सकते हैं। वैसे तो इस कसरत …

झुक कर चलने की दो वजह होती हैं। एक तो रीढ़ की हड्डी में कोई दिक्कत और दूसरा आदत बिगड़ जाना। जिन लोगों की हड्डी में परेशानी है उन्हें तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए मगर जिन लोगों की आदत खराब हो गई है वो इधर आ जाएं। कंधों और …

कौन है जो जिम जाता है और ये कसरत नहीं करता। सभी करते हैं, घर पर भी करते हैं, स्‍वीमिंग पूल के बाहर भी करते हैं, बेड रूम में भी करते हैं। मगर कितने हैं जो इसे सही ढंग से करते हैं। ये सवाल अगर कोचिंग देने वालों से पूछें …

बेंट ओवर बारबेल रो हर बॉडी बिल्डर की पसंदीदा कसरतों में शामिल है। यह पावर बढ़ाती है, बैक मजबूत बनाती है और ट्राइसेप्स का साइज बढ़ाने में मदद करती है। इसे करने वाले की कमर कभी दर्द नहीं करती। यह कसरत हैवी वेट के साथ की जाती है। इसे करने …

पावर बढ़ाने की कसरतों में बेंच प्रैस (Bench press) टॉप पांच में शुमार होती है। इसे सही से करेंगे तो सही नतीजे पाएंगे वरना वक्त, ताकत और पैसे तीनों की बर्बादी होगी। दुखी होंगे सो अलग। चौड़ी छाती (chest) पर चाहे शर्ट पहनें या टी शर्ट पता चल जाता है …

अगर बॉडीबिल्डिंग इतनी आसान होती तो सड़क पर चल रहा हर दूसरा शख्स 19 इंच का डोला लिए चल रहा होता। ऐसा तो अमेरिका में भी नहीं होता, भारत तो उससे कहीं पीछे है। हालांकि अब हमारे यहां के जिमों में भी विशाल कंधों, उफनाई चेस्‍ट और ऊपर ये झांकते …