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कुछ कसरतें ऐसी होती हैं जो बेहद आसान मगर बेहद कारगर होती हैं। उन्हीं में से एक है वन डंबल स्क्वेट (one dumbbell squats) या सिंगल डंबल स्क्वेट। जिन महिलाओं को शेप चाहिए उन्हें इस कसरत को पूरे सम्मान, इत्मिनान और जान लगाकर करना चाहिए। वन डंबल स्क्वेट उन कसरतों …

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