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बेंच प्रेस में कितना वेट लगाएं और कैसे आगे बढ़ें

बेंच प्रैस में कितना वेट लगाना चाहिए।

आपको कितने वेट से बेंच प्रेस लगानी चाहिए। इस सवाल का सामान्य जवाब ये है कि अपनी कैपेसिटी के हिसाब से मगर इस सवाल का वैज्ञानिक जवाब भी मौजूद है। हम हार्ड कोर बॉडी बिल्डिंग की बात थोड़ी देर बाद करेंगे। मगर आमतौर पर एक शख्स को बेंच प्रेस में ...

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