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चेस्ट बनाने में बेंच प्रेस के बाद दूसरे नंबर पर सबसे अच्छी कसरत कोई है तो वो है फ्लैट बेंच डंबल प्रेस। डंबल प्रेस आपको चेस्ट के उन हिस्सों पर असर डालने की आजादी देता है, जिन्हें आप बेंच प्रेस में नहीं कर सकते क्योंकि रॉड की एक सीमा होती …
Read More »छाती की कसरत डंबल प्रेस कैसे करें
