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Tag Archives: बाडी कैसे बनायें

3 कसरतें जो चेस्‍ट में ऊपर तक लाइन डालती हैं

जिम में जाने वाले लोगों में से महज एक या दो फीसदी ही होते हैं जिनकी चेस्‍ट की लाइन ऊपर तक होती है। प्रोफेशनल बॉडी बिल्‍डरों और चंद लोगों को ही यह लाइन नसीब होती है। अगर आप वक्‍त और मेहनत दें तो आपकी चेस्‍ट ऊपर तक दो हिस्‍सों में ...

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30 बॉडी बिल्डिंग टिप्स और सवालों के जवाब

bodybuilding tips in hindi for winter season

जिम, एक्‍सरसाइज वगैरा से जुड़े कई सवाल हमारे मन में होते हैं। कुछ बहुत ही छोटी छोटी चीजें होती हैं जो हमें अटकाए रखती हैं। इस समस्‍या के हल के लिए हम फ्री बॉडी बिल्‍डिंग टिप्‍स दे रहे हैं। यहां कई बेसिक सवालों के जवाब देने की कोशिश की है। ...

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तेल और एल्कोहल से बनाया 29 इंच का डोला

ब्राजील के बॉडी बिल्डर इन दिनों अपने मसल्स को बड़ा दिखाने के लिए तेल और एल्कोहल का जानलेवा इंजेक्शन लगा रहे हैं। आर्लिंडो डीसूजा ने इस इंजेक्शन से अपने डोले का साइज 29 इंच बना लिया है, जो ब्राजील में सबसे बड़ा है। इस खतरनाक कॉकटेल से मसल्स भयंकर तरीके ...

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कैसे करें पुशअप्‍स, जानें इसके 6 नियम

कौन है जो जिम जाता है और ये कसरत नहीं करता। सभी करते हैं, घर पर भी करते हैं, स्‍वीमिंग पूल के बाहर भी करते हैं, बेड रूम में भी करते हैं। मगर कितने हैं जो इसे सही ढंग से करते हैं। ये सवाल अगर कोचिंग देने वालों से पूछें ...

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बैक की कसरत बेंट ओवर बारबेल रो करने का सही तरीका

How to hit heavy weight in bent over row hindi

बेंट ओवर बारबेल रो हर बॉडी बिल्डर की पसंदीदा कसरतों में शामिल है। यह पावर बढ़ाती है, बैक मजबूत बनाती है और ट्राइसेप्स का साइज बढ़ाने में मदद करती है। इसे करने वाले की कमर कभी दर्द नहीं करती। यह कसरत हैवी वेट के साथ की जाती है। इसे करने ...

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चेस्‍ट बनाने के लिए बेंच प्रैस करने के 6 नियम

पावर बढ़ाने की कसरतों में बेंच प्रैस (Bench press) टॉप पांच में शुमार होती है। इसे सही से करेंगे तो सही नतीजे पाएंगे वरना वक्त, ताकत और पैसे तीनों की बर्बादी होगी। दुखी होंगे सो अलग। चौड़ी छाती (chest) पर चाहे शर्ट पहनें या टी शर्ट पता चल जाता है ...

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मसल्स बनाने के 7 बेहतरीन टिप्स

ये बात सही है कि मसल बिल्‍डिंग से जुड़ी अपनी प्रॉबलम का हल आप आज नहीं तो कल ढूंढ ही लेंगे। मगर कहीं से कुछ सलाह मिलती है तो उसे लेने में कोई हर्ज नहीं करना चाहिए। आज आप बॉडी बिल्‍डिंग की जिस भी स्‍टेज पर हैं उस पर बने ...

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