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सीटेड डंबल कर्ल वो कसरत है जिसे हर बड़ा बॉडी बिल्डर अपने शेड्यूल में शामिल करता है। वजह यह है कि मास गेनिंग में इंक्लाइन डंबल कर्ल के तरह यह कसरत बड़ी भूमिका अदा करती है। ये एक्सरसाइज बाइसेप्स के हर पार्ट पर काम करती है इसीलिए इसे मास गेनिंग ...
Read More »बाइसेप्स के लिए सीटेड डंबल कर्ल कैसे करें
