Breaking News

Tag Archives: डोले कैसे बनाएं

बाइसेप्स इंक्लाइन डंबल कर्ल करने के 9 टिप्स

biceps exercise hindi

बाइसेप्स का साइज बढ़ाने वाली कसरतों में यह टॉप 3 में शामिल होती है। यह वो आइसोलेट एक्‍सरसाइज है जो सीधे बाइसेप्स को टारगेट करती है। इसमें आपके मल्‍टी ज्‍वाइंट्स काम नहीं करते। यही वजह है कि आप इसमें बहुत हैवी वेट नहीं लगा पाएंगे। न आपको कंधों की ताकत ...

Read More »

बाइसेप्स बन नहीं रहे? 4 कारण जानने जरूरी हैं

बॉडी बिल्‍डिंग की बातें; 16 से 22 मई

जिम में जाने वाले तमाम युवा इस बात से परेशान हैं कि इतनी कसरत करने के बावजूद डोले का साइज नहीं बढ़ रहा। आप भी इसी सवाल का जवाब खोज रहे हैं तो इसका जवाब हमारे पास हैं। कोहनी से ऊपर और कंधे से नीचे वाले हिस्‍से को बॉडी बिल्डिंग ...

Read More »

लाइंग ट्राइसेप्‍स एक्‍सटेंशन करने का सही तरीका

बड़े और भरे ट्राइसेप्‍स (triceps) की कसरतों में लाइंग ट्राइसेप्‍स एक्‍सटेंशन (lying triceps extention) की गिनती टॉप 5 में है। इस एक्‍सरसाइज को स्‍कल क्रशर (skull crusher) भी बोलते हैं, क्‍यूं बोलते हैं बाद में बताएंगे फिलहाल ये जानें कि इसे सही ढंग से कैसे करना है। इस कसरत को ...

Read More »