Breaking News

Tag Archives: कैसे बनाएं बड़े ट्राइसेप्‍स

ट्राइसेप्स की 3 एक्सरसाइज जो बढ़ाएंगी साइज

आज हम आपको ट्राइसेप्स की वो 3 एक्सरसाइज बता रहे हैं जिनसे ट्राइसेप्स का साइज बड़ा होता है।

अकेले बाइसेप्स के बूते बड़े आर्म नहीं बनते। डोले का साइज बनता है ट्राइसेप्स से। ट्राइसेप्स आपके आर्म का करीब 70 % होता है जबकि बाइसेप्स महज 30% होता है। अगर आपको वाकई अपने डोले का साइज बढ़ाना है तो बाइसेप्स से ज्यादा ट्राइसेप्स पर काम करना होगा। ट्राइसेप्स की ...

Read More »

बड़े ट्राइसेप्स की 5 कसरतें

कैसे बनाएं बॉडी

पता नहीं आपको पता है या नहीं कि आपकी बाजू का सत्तर फीसदी हिस्सा ट्राइसेप्स होता है  30 फीसदी बाइसेप्स (biceps), यानी बाजू के सामने का हिस्सा। अगर बड़े डोले दिखाने और बनाने हैं तो वो ट्राइसेप्स (triceps) के बिना नामुमकिन हैं और एक मजाक देखिए कि ढेर सारे युवा ...

Read More »

लाइंग ट्राइसेप्‍स एक्‍सटेंशन करने का सही तरीका

बड़े और भरे ट्राइसेप्‍स (triceps) की कसरतों में लाइंग ट्राइसेप्‍स एक्‍सटेंशन (lying triceps extention) की गिनती टॉप 5 में है। इस एक्‍सरसाइज को स्‍कल क्रशर (skull crusher) भी बोलते हैं, क्‍यूं बोलते हैं बाद में बताएंगे फिलहाल ये जानें कि इसे सही ढंग से कैसे करना है। इस कसरत को ...

Read More »