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April, 2018

  • 21 April

    एक दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए

    मुझे एक दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए, जिससे अच्छी बॉडी बन सके।

    Question – सर मैं ये जानना चाहता हूं कि मुझे एक दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए, जिससे अच्छी बॉडी बन सके। अभी मैं रोज करीब 30 ग्राम प्रोटीन लेता हूं। मैं ये भी जानना चाहता हूं कि मुझे दिन में कितनी बार प्रोटीन लेना चाहिए और क्या आप ये ...

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  • 12 April

    Citrulline Malate का बॉडी बिल्डिंग में यूज, डोज और फायदे

    Citrulline Malate बॉडी बिल्डिंग में यूज होने वाला सप्लीमेंट है। इस लेख में हम इसके बॉडी बिल्डिंग में यूज, लाभ, लेने का तरीका और डोज के बारे में जानकारी देंगे।

    Citrulline Malate बॉडी बिल्डिंग में यूज होने वाला सप्लीमेंट है। अभी यह बहुत पॉपुलर नहीं है मगर धीरे धीरे लोकप्रि‍य हो रहा है। यह बहुत जरूरी सपलीमेंट नहीं है। इसका काम बॉडी को पंप देना होता है। ये पंप पंरमानेंट नहीं होता, बॉडी ठंडी होती है तो पंप भी कम ...

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  • 3 April

    बदल चुका है मौसम, अब से लेकर 15 मई तक क्या खाएं और क्या न खाएं

    हिन्‍दू कैलेंडर के मुताबिक, अभी वसंत चल रहा है। यह 16 मार्च से शुरू हुआ और 15 मई तक चलेगा। इस मौसम में हर ओर हरियाली नजर आती है। ये रितु गर्मी और सर्दी के बीच की है। इसलिए ठंड और गर्मी दोनों का प्रभाव रहता है। आमतौर पर दिन ...

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March, 2018

  • 31 March

    सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए प्रोफेशनल डाइट चार्ट

    10% बॉडी फैट पर एब्स बिल्कुल साफ नजर आने लगते हैं। मगर यहां तक पहुंचना काफी टफ होता है।

    सिक्स पैक एब्स बनाना न तो पहले बहुत आसान था और ना आज। इसके लिए डाइट, वर्कआउट और सपलीमेंट तीनों बहुत अहम रोल अदा करते हैं। यकीन मानें यहां वर्कआउट से भी ज्यादा जरूरी होती है सही डाइट। अगर इसमें कमी हुई तो आप कुछ भी करते रहें एब्स नहीं ...

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  • 2 March

    जिम करने के बाद डाइट में क्या खाएं

    Gym karne ke bad kya khaye? आप जिम करने के बाद डाइट में क्या खाएं ये इस बात से तय होगा कि आप वेज हैं या नॉन वेज।

    मेरा सवाल ये है कि जिम करने के बाद डाइट में क्‍या खाएं। मैं शाम को करीब 7 बजे जिम जाता हूं और एक घंटे एक्सरसाइज करता हूं। कुछ लोग कहते हैं कि जिम करने के बाद प्रोटीन पाउडर लेना जरूरी होता है। क्या ये सच है। क्या जिम करने ...

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February, 2018

  • 11 February

    रनिंग स्टैमिना व स्पीड बढाऩे के लिए क्या खाएं और क्या करें

    अगर आप किसी तरह की रेस या सेना में भर्ती की तैयारी कर रहे हैं तो आपको रनिंग स्टैमिना और स्पीड बढाऩी होगी। इसके लिए सही डाइट और ट्रेनिंग बहुत जरूरी है।

    सेना (Army) में भर्ती के लिए दौड़ लगानी होती है और इसके बिना आप भर्ती नहीं हो सकते। इस रेस में वही पास हो पाता है जिसका रनिंग स्टैमिना (Running Stamina) और स्पीड अच्छी होती है। अगर आप भी सेना या किसी अर्धसैनिक बल में भर्ती की तैयारी कर रहे ...

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  • 5 February

    Steroids को बॉडी से wash out कैसे करें

    स्टेरॉइड (Steroid) को यूज करने के बाद उसे वाश आउट (Wash out) करना बेहद जरूरी होता है। हम पीसीटी के जरिए स्टेरॉइड को वाश आउट कर सकते हैं।

    स्टेरॉइड (Steroid) को यूज करने के बाद उसे वाश आउट (Wash out) करना बेहद जरूरी होता है। हम पीसीटी के जरिए स्टेरॉइड को वाश आउट कर सकते हैं। किसी भी तरह का स्टेरॉइड लिया है तो उसके बाद पीसीटी यानी पोस्ट साइकिल थैरेपी करना जरूरी होता है। पीसीटी में आमतौर ...

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January, 2018

  • 26 January

    इन दो तरीकों से 50% तक बढ़ा सकते हैं स्टेमिना

    रनिंग करने या जिम जाने वाले कई युवा ये सवाल करते हैं कि वह Stamina kaise badhaye. इस लेख में आप जानेंगे स्‍टेमिना बढ़ाने के तरीके, डाइट और टॉप टिप्‍स। स्‍टेमिना कैसे बढ़ाएं- ये सवाल अब सवाल नहीं रह जाएगा।

    जिम जाने वाले या रनिंग करने वाले कई लोगों को ये शिकायत होती है कि उनका स्टेमिना (Stamina) काफी कम है, कई लोग इस तरह के सवाल करते हैं कि स्टेमिना कैसे बढ़ाएं। देसी भाषा में कहें तो जिन लोगों का स्टेमिना कम होता है वो जल्‍द ही हांफ जाते ...

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  • 21 January

    L-carnitine के लाभ, साइड इफेक्ट और डोज की पूरी जानकारी

    L-carnitine को आमतौर पर अमीनो एसिड माना जाता है। बॉडीबिल्‍डिंग में इसे एक फैट बर्नर के साथ साथ परफॉर्मेंस बढ़ाने वाली सपलीमेंट के तौर पर यूज किया जाता है। L-carnitine के कुछ साइड इफेक्ट भी सामने आए हैं, जिनमें से ज्‍यादातर की वजह ओवरडोज होती है। इसकी डोज आमतौर पर 2 से 3 ग्राम प्रतिदिन होती है। जब आप सपलीमेंट खरीदेंगे तो उस पर L-carnitine, L -carnitine L-tartrate या Propionyl-L-carnitine में से कुछ भी लिखा हो सकता है।

    L-carnitine को आमतौर पर अमीनो एसिड माना जाता है, हालांकि अगर तकनीकी रूप से बात करें तो ये अमीनो नहीं है। ये एक विटामिन जैसा और अमीनो जैसा कंपाउंड है। इसके बारे में पहली बार 1950 में स्टडी हुई थी और तब इसे विटामिन बीटी कहा गया था। एल कार्निटाइन ...

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December, 2017

  • 31 December

    Muscleblaze whey gold के लाभ, साइड इफेक्ट और डोज की पूूरी जानकारी

    इन दिनों Muscleblaze whey gold isolate काफी पॉपुलर हो रहा है। यहां आपको मसलब्लेज व्हे गोल्‍ड प्रोटीन के फायदे, साइइ इफेक्ट और डोज की पूरी जानकारी मिलेगी। Muscleblaze whey protein औरों के मुकाबले सस्‍ता पड़ता है। इसके एक स्कूप में 25 ग्राम प्रोटीन होता है। इस review में हम मसलब्लेज व्हे गोल्‍ड के बारे में सबकुछ जानेंगे। कंपनी के मुताबिक, इसकी एक सर्विंग में 5.5 ग्राम बीसीएए और 4.38 ग्राम ग्लूटामिक एसिड होता है।

    जिम जाने वाले किसी शख्‍स के बैग की तलाशी ली जाए तो उसके बैग से एक शेकर और व्हे प्रोटीन (Whey protein) जरूर निकलेगा। ये इतना पॉपुलर सपलीमेंट है कि जिन लोगों को इसकी जरूरत नहीं होती वो भी इसे यूज करते हैं। व्हे प्रोटीन की मार्केटिंग ही कुछ इस ...

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