May, 2018

• 12 May

  क्रिएटिन क्या होता है किस काम आता है ये पाउडर

  

  अगर आप जिम जाते हैं तो आज नहीं तो कल आपको कोई न कोई क्रिएटिन (creatine) लेने की सलाह जरूर देगा। बॉडी बिल्डिंग के सबसे पॉपुलर सपलीमेंट्स में एक है क्रिएटिन। मोटे तौर पर कहें तो क्रेटीन (creatine) में मसल्स में जमा होने वाली एक ऐसी चीज है जो एनर्जी …

  Read More »

April, 2018

• 21 April

  एक दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए

  

  Question – सर मैं ये जानना चाहता हूं कि मुझे एक दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए, जिससे अच्छी बॉडी बन सके। अभी मैं रोज करीब 30 ग्राम प्रोटीन लेता हूं। मैं ये भी जानना चाहता हूं कि मुझे दिन में कितनी बार प्रोटीन लेना चाहिए और क्या आप ये …

  Read More »
• 12 April

  Citrulline Malate का बॉडी बिल्डिंग में यूज, डोज और फायदे

  

  Citrulline Malate बॉडी बिल्डिंग में यूज होने वाला सप्लीमेंट है। अभी यह बहुत पॉपुलर नहीं है मगर धीरे धीरे लोकप्रि‍य हो रहा है। यह बहुत जरूरी सपलीमेंट नहीं है। इसका काम बॉडी को पंप देना होता है। ये पंप पंरमानेंट नहीं होता, बॉडी ठंडी होती है तो पंप भी कम …

  Read More »
• 3 April

  बदल चुका है मौसम, अब से लेकर 15 मई तक क्या खाएं और क्या न खाएं

  

  हिन्‍दू कैलेंडर के मुताबिक, अभी वसंत चल रहा है। यह 16 मार्च से शुरू हुआ और 15 मई तक चलेगा। इस मौसम में हर ओर हरियाली नजर आती है। ये रितु गर्मी और सर्दी के बीच की है। इसलिए ठंड और गर्मी दोनों का प्रभाव रहता है। आमतौर पर दिन …

  Read More »

March, 2018

• 31 March

  सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए प्रोफेशनल डाइट चार्ट

  

  सिक्स पैक एब्स बनाना न तो पहले बहुत आसान था और ना आज। इसके लिए डाइट, वर्कआउट और सपलीमेंट तीनों बहुत अहम रोल अदा करते हैं। यकीन मानें यहां वर्कआउट से भी ज्यादा जरूरी होती है सही डाइट। अगर इसमें कमी हुई तो आप कुछ भी करते रहें एब्स नहीं …

  Read More »
• 2 March

  जिम करने के बाद डाइट में क्या खाएं

  

  मेरा सवाल ये है कि जिम करने के बाद डाइट में क्‍या खाएं। मैं शाम को करीब 7 बजे जिम जाता हूं और एक घंटे एक्सरसाइज करता हूं। कुछ लोग कहते हैं कि जिम करने के बाद प्रोटीन पाउडर लेना जरूरी होता है। क्या ये सच है। क्या जिम करने …

  Read More »

February, 2018

• 11 February

  रनिंग स्टैमिना व स्पीड बढाऩे के लिए क्या खाएं और क्या करें

  

  सेना (Army) में भर्ती के लिए दौड़ लगानी होती है और इसके बिना आप भर्ती नहीं हो सकते। इस रेस में वही पास हो पाता है जिसका रनिंग स्टैमिना (Running Stamina) और स्पीड अच्छी होती है। अगर आप भी सेना या किसी अर्धसैनिक बल में भर्ती की तैयारी कर रहे …

  Read More »
• 5 February

  Steroids को बॉडी से wash out कैसे करें

  

  स्टेरॉइड (Steroid) को यूज करने के बाद उसे वाश आउट (Wash out) करना बेहद जरूरी होता है। हम पीसीटी के जरिए स्टेरॉइड को वाश आउट कर सकते हैं। किसी भी तरह का स्टेरॉइड लिया है तो उसके बाद पीसीटी यानी पोस्ट साइकिल थैरेपी करना जरूरी होता है। पीसीटी में आमतौर …

  Read More »

January, 2018

• 26 January

  इन दो तरीकों से 50% तक बढ़ा सकते हैं स्टेमिना

  

  जिम जाने वाले या रनिंग करने वाले कई लोगों को ये शिकायत होती है कि उनका स्टेमिना (Stamina) काफी कम है, कई लोग इस तरह के सवाल करते हैं कि स्टेमिना कैसे बढ़ाएं। देसी भाषा में कहें तो जिन लोगों का स्टेमिना कम होता है वो जल्‍द ही हांफ जाते …

  Read More »
• 21 January

  L-carnitine के लाभ, साइड इफेक्ट और डोज की पूरी जानकारी

  

  L-carnitine को आमतौर पर अमीनो एसिड माना जाता है, हालांकि अगर तकनीकी रूप से बात करें तो ये अमीनो नहीं है। ये एक विटामिन जैसा और अमीनो जैसा कंपाउंड है। इसके बारे में पहली बार 1950 में स्टडी हुई थी और तब इसे विटामिन बीटी कहा गया था। एल कार्निटाइन …

  Read More »