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June, 2018

  • 3 June

    Biceps बनाने के लि‍ए क्या खाएं?

    एक्सरसाइज तो बहुत हैं मगर कम ही लोग जाते हैं कि बड़े बाइसेप्स बनाने के लि‍ए हम क्या खाएं। बि‍ना सही डाइट के लि‍ए biceps बनाना मुमकि‍न नहीं है।

    जि‍म करने की नि‍शानी ना तो आपके कपड़े होते हैं और ना ही आपका जि‍म बैग। जि‍म करने की नि‍शानी होता है आपका बाइसेप्स। वही जो टी शर्ट के बाहर की ओर झांकता है। कौन है जि‍से बड़े बाइसेप्स (Biceps) नहीं पसंद हैं। कम जानकारी रखने वाले युवा तो बाकी ...

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May, 2018

  • 27 May

    नकली प्रोटीन की पहचान कैसे करें? 11 तरीके

    पूरा बाजार नकली व्हे प्रोटीन पाउडर से भरा हुआ है, मगर आप इन 4 तरीकों से नकली प्रोटीन की पहचान कर सकते हैं। बार कोड स्कैन करें।

    बॉडी बिल्डिंग में मदद करने वाला सबसे कारगर सपलीमेंट अगर कोई है तो वो व्हे प्रोटीन है। भारत में मि‍ल्क बेस्ड प्रोटीन का ओवरऑल मार्केट करीब 10 हजार करोड़ का है और ये लगातार बढ़ रहा है। इसलि‍ए बाजार में नकली व्हे प्रोटीन पाउडर की भी पूरे चेन लोगों ने ...

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  • 27 May

    Glutamine : कब लेना चाहिए ग्लूटामाइन ताकि पूरा फायदा मिले?

    ग्लूटामाइन (Glutamine) को वर्कआउट के बाद लेना चाहि‍ए। वैसे इसे कब लेना चाहि‍ए, इस बारे में कई तरह की राय लोग देते हैं।

    ग्लूटामाइन (Glutamine) एक जरूरी अमीनो एसि‍ड होता है, जि‍सके कई सारे काम हैं। ये हमारे इम्यून सि‍स्टम का जरूरी हि‍स्सा है। हमारी आंतों की हेल्थ ठीक रखने में भी ये बहुत बड़ा रोल नि‍भाता है। हमारी बॉडी इसे खुद पैदा करती है। इसके अलावा ये खानेपीने की कई चीजों में ...

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  • 21 May

    Creatine कब और कि‍तना लेना चाहि‍ए?

    क्रिएटिन अथवा क्रेटीन क्या है। उसकी लोडिंग डोज, नॉर्मल डोज और उसके टॉप 6 साइड इफेक्ट क्या हैं और क्रिएटिन को कैसे यूज करते हैं।

    जि‍म जाने वाले हर शख्‍स को कि‍सी न कि‍सी के मुंह से Creatin लेने की सलाह जरूर मि‍ल जाती है- कोच या दोस्त या इंटरनेट। व्हे प्रोटीन के बाद बॉडी बि‍ल्डिंग का सबसे पॉपलुर और सबसे ज्यादा कनफ्यूजन पैदा करने वाला सपलीमेंट है ये जि‍से हि‍न्दी में कुछ लोग क्रेटीन ...

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  • 20 May

    सबसे ज्यादा प्रोटीन कि‍समें होता है?

    प्रोटीन हमारी खुराक का अहम हि‍स्सा है। इसके बि‍ना मसल्स नहीं बनते। जि‍म जाने वालों को इस बात का खास ध्यान रखना चाहि‍ए कि उनकी डाइट में पूरा प्रोटीन रहे। इसके लि‍ए यह जानना जरूरी है कि कि‍समें सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है। हम आपको सबसे ज्यादा प्रोटीन वाला टॉप ...

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  • 18 May

    मोटापा कम करने वाला बेस्ट इंजेक्शन कौन सा है ?

    मैं ये जानना चाहता हूं कि मोटापा कम करने के लि‍ए बेस्ट इंजेक्शन कौन सा है। इसके क्या साइड इफेक्ट होते हैं।

    सवाल – सर मेरा नाम सुनील अग्रवाल है और मैं देहरादून में सरकारी जॉब करता हूं। मैं मोटापे से काफी परेशान हूं। बीते 6 महीने से मैं जि‍म जा रहा हूं और मैंने खूब मेहनत कर अपना 15 कि‍लो वजन कम कर कर लि‍या है। अब कोच सर कह रहे ...

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  • 16 May

    व्हे प्रोटीन पानी में लेना चाहि‍ए या दूध में

    व्हे प्रोटीन पानी में लें या दूध में ये आपकी जरूरत पर डि‍पेंड करता है। Protein pani me lena chaiye ya milk me.कटिंग पर हैं गेनिंग पर, इससे तय होता है।

    आप प्रोटीन पाउडर को पानी के साथ भी ले सकते हैं और दूध के साथ भी। आप चाहें तो इसे जूस या बटर मि‍ल्क के साथ भी ले सकते हैं। प्रोटीन पाउडर (protein) पानी के साथ लेना चाहि‍ए या नहीं इसका जवाब कंडि‍शनल है। मतलब ये है कि इसका जवाब ...

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  • 12 May

    बीसीएए क्या होता है और किस काम आता है ये पाउडर

    बीसीएए को आमतौर पर वर्कआउट के साथ लिया जाता है। हम आपको बताएंगे कि बीसीएए आखिर क्या है bcaa kya hota hai ताकि आप इसे लेने या नहीं लेने का फैसला ले पाएं।

    बॉडी बिल्डिंग में बीसीएए (BCAA) का यूज लंबे समय से हो रहा है। प्रोफेशनल बॉडी बिल्डर करें ना करें मगर नए लोग तो जिम जाने के दो महीने बाद ही इसे यूज करना शुरू कर देते हैं, बिना ये जाने कि बीसीएए क्या होता है और ये पाउडर आखिर किस ...

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  • 12 May

    ग्लूटामाइन क्या है और किस काम आता है ये पाउडर

    बॉडीबिल्डिंग के सबसे पॉपुलर सपलीमेंट में ग्लूटामाइन Glutamine की गिनती होती है। हम आपको बताएंगे कि ग्लूटामाइन क्या है Glutamine kya hota hai और किस काम आता है।

    बॉडीबिल्डिंग के सबसे पॉपुलर सपलीमेंट में ग्लूटामिन अथवा ग्लूटामाइन (glutamine) का नाम आता है। ये सफेद रंग का पाउडर आमतौर पर वर्कआउट के बाद प्रोटीन के साथ लिया जाता है। अक्सर इसके बारे में यही कहा जाता है कि ग्लूटाइमन साइज को होल्ड करके रखता है यानी ये साइज नहीं ...

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  • 12 May

    क्रिएटिन क्या होता है किस काम आता है ये पाउडर

    जब भी क्रिएटिन Creatine लेने की बात उठती है तो सबसे पहले मन में यही सवाल उठता है कि आखिर क्रिएटिन या क्रेटीन क्‍या होता है। Creatine kya hota hai.

    अगर आप जिम जाते हैं तो आज नहीं तो कल आपको कोई न कोई क्रिएटिन (creatine) लेने की सलाह जरूर देगा। बॉडी बिल्डिंग के सबसे पॉपुलर सपलीमेंट्स में एक है क्रिएटिन। मोटे तौर पर कहें तो क्रेटीन (creatine) में मसल्स में जमा होने वाली एक ऐसी चीज है जो एनर्जी ...

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