June, 2018

• 3 June

  मोटा होने का पाउडर घर पर कैसे बनायें?

  

  वैसे ज्यादातार लोग आजकल मोटापे के शि‍कार हैं मगर ऐसे लोगों की भी कमी नहीं तो मोटा होना चाहते हैं मगर हो नहीं पाते। मोटा होना भी कई बार काफी टफ हो जाता है। लोग एक के बाद एक अलग अलग नुस्खे ट्राई करते हैं मगर वजन न हीं बढ़ता। …

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• 3 June

  Biceps बनाने के लि‍ए क्या खाएं?

  

  जि‍म करने की नि‍शानी ना तो आपके कपड़े होते हैं और ना ही आपका जि‍म बैग। जि‍म करने की नि‍शानी होता है आपका बाइसेप्स। वही जो टी शर्ट के बाहर की ओर झांकता है। कौन है जि‍से बड़े बाइसेप्स (Biceps) नहीं पसंद हैं। कम जानकारी रखने वाले युवा तो बाकी …

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May, 2018

• 27 May

  नकली प्रोटीन की पहचान कैसे करें? 11 तरीके

  

  बॉडी बिल्डिंग में मदद करने वाला सबसे कारगर सपलीमेंट अगर कोई है तो वो व्हे प्रोटीन है। भारत में मि‍ल्क बेस्ड प्रोटीन का ओवरऑल मार्केट करीब 10 हजार करोड़ का है और ये लगातार बढ़ रहा है। इसलि‍ए बाजार में नकली व्हे प्रोटीन पाउडर की भी पूरे चेन लोगों ने …

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• 27 May

  Glutamine : कब लेना चाहिए ग्लूटामाइन ताकि पूरा फायदा मिले?

  

  ग्लूटामाइन (Glutamine) एक जरूरी अमीनो एसि‍ड होता है, जि‍सके कई सारे काम हैं। ये हमारे इम्यून सि‍स्टम का जरूरी हि‍स्सा है। हमारी आंतों की हेल्थ ठीक रखने में भी ये बहुत बड़ा रोल नि‍भाता है। हमारी बॉडी इसे खुद पैदा करती है। इसके अलावा ये खानेपीने की कई चीजों में …

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• 21 May

  Creatine कब और कि‍तना लेना चाहि‍ए?

  

  जि‍म जाने वाले हर शख्‍स को कि‍सी न कि‍सी के मुंह से Creatin लेने की सलाह जरूर मि‍ल जाती है- कोच या दोस्त या इंटरनेट। व्हे प्रोटीन के बाद बॉडी बि‍ल्डिंग का सबसे पॉपलुर और सबसे ज्यादा कनफ्यूजन पैदा करने वाला सपलीमेंट है ये जि‍से हि‍न्दी में कुछ लोग क्रेटीन …

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• 20 May

  सबसे ज्यादा प्रोटीन कि‍समें होता है?

  

  प्रोटीन हमारी खुराक का अहम हि‍स्सा है। इसके बि‍ना मसल्स नहीं बनते। जि‍म जाने वालों को इस बात का खास ध्यान रखना चाहि‍ए कि उनकी डाइट में पूरा प्रोटीन रहे। इसके लि‍ए यह जानना जरूरी है कि कि‍समें सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है। हम आपको सबसे ज्यादा प्रोटीन वाला टॉप …

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• 18 May

  मोटापा कम करने वाला बेस्ट इंजेक्शन कौन सा है ?

  

  सवाल – सर मेरा नाम सुनील अग्रवाल है और मैं देहरादून में सरकारी जॉब करता हूं। मैं मोटापे से काफी परेशान हूं। बीते 6 महीने से मैं जि‍म जा रहा हूं और मैंने खूब मेहनत कर अपना 15 कि‍लो वजन कम कर कर लि‍या है। अब कोच सर कह रहे …

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• 16 May

  व्हे प्रोटीन पानी में लेना चाहि‍ए या दूध में

  

  आप प्रोटीन पाउडर को पानी के साथ भी ले सकते हैं और दूध के साथ भी। आप चाहें तो इसे जूस या बटर मि‍ल्क के साथ भी ले सकते हैं। प्रोटीन पाउडर (protein) पानी के साथ लेना चाहि‍ए या नहीं इसका जवाब कंडि‍शनल है। मतलब ये है कि इसका जवाब …

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• 12 May

  बीसीएए क्या होता है और किस काम आता है ये पाउडर

  

  बॉडी बिल्डिंग में बीसीएए (BCAA) का यूज लंबे समय से हो रहा है। प्रोफेशनल बॉडी बिल्डर करें ना करें मगर नए लोग तो जिम जाने के दो महीने बाद ही इसे यूज करना शुरू कर देते हैं, बिना ये जाने कि बीसीएए क्या होता है और ये पाउडर आखिर किस …

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• 12 May

  ग्लूटामाइन क्या है और किस काम आता है ये पाउडर

  

  बॉडीबिल्डिंग के सबसे पॉपुलर सपलीमेंट में ग्लूटामिन अथवा ग्लूटामाइन (glutamine) का नाम आता है। ये सफेद रंग का पाउडर आमतौर पर वर्कआउट के बाद प्रोटीन के साथ लिया जाता है। अक्सर इसके बारे में यही कहा जाता है कि ग्लूटाइमन साइज को होल्ड करके रखता है यानी ये साइज नहीं …

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