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July, 2018

  • 10 July

    Milk thistle के बारे में सबकुछ जानें

    कुल मि‍लाकर कहा जाए तो milk thistle एक अच्छा प्रोडक्‍ट है। ये खासतौर पर ऐसे लोगों के लि‍ए फायदेमंद है जो ओरल स्टेरॉइड या ढेर सारे सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल कर रहे हैं।

    Milk thistle एक सप्लीमेंट के तौर पर बॉडी बि‍ल्डिंग में काफी लंबे टाइम से यूज हो रही है। इसे खासतौर पर लि‍वर सप्लीमेंट के तौर पर इस्तेमाल कि‍या जाता है। Silybum marianum (Milk thistle) एक प्लांट का नाम है, जि‍सपर पर्पल कलर के फूल लगते हैं। वैसे तो अब ये ...

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  • 1 July

    100 ग्राम बादाम में कि‍तना प्रोटीन होता है ?

    एक बादाम में करीब 0.21 ग्राम प्रोटीन होता है। 100 ग्राम बादाम में 21 ग्राम प्रोटीन होता है। इसलि‍ए 10 बादाम खाने पर आपको 2.1 ग्राम प्रोटीन मि‍ल जाएगा।

    आप वेट गेन कर रहे हों ये वेट लॉस बादाम बड़े काम की चीज है। इसमें ढेर सारा प्रोटीन और अच्छी क्वालि‍टी वाला ऑयल होता है। एक आम इंसान की जरूरत का 26% कैल्शि‍यम, 67% मैग्नीशि‍यम और 20 फीसदी आयरन और करीब 21 ग्राम प्रोटीन 100 ग्राम बादाम में होता ...

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  • 1 July

    Peanut Butter बॉडी बिल्डिंग में सुपरफूड का काम करता है

    आप चाहे गेनिंग कर रहे हों या कटिंग peanuts butter को अपनी डाइट का हि‍स्‍सा रख सकते हैं। इसमें प्रोटीन और हेल्‍दी फैट होता है जो आपकी हर जरूरत को पूरा करता है।

      प्रोटीन शेक, प्रोटीन बार, एनर्जी ड्रिंक और बॉडी बिल्डिंग से जुड़े अन्य तमाम प्रोडक्ट की ऐसी होड़ लगी है कि‍ हम रि‍यल फूड को भूलते जा रहे हैं। Peanut Butter यानी मूंगफली का मक्खन भी उन फूड में से एक है, जि‍से हम उतनी तवज्जो नहीं देते, जि‍तनी उसे ...

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June, 2018

  • 28 June

    100 ग्राम चि‍कन ब्रेस्ट में कि‍तना प्रोटीन होता है?

    प्रोटीन से भरा ये फूड आसानी से मि‍ल जाता है और आमतौर पर सभी के बजट में फि‍ट हो जाता है। ये सवाल लोगों के मन में अक्‍सर आता है कि‍ 100 ग्राम chiken breast में कि‍तना प्रोटीन होता है? united states department of Agriculture (USDA) के मुताबि‍क, 100 ग्राम चि‍कन चेस्‍ट में 31 ग्राम प्रोटीन होता है।

    Chicken breast वो चीज है जि‍समें सभी बॉडी बिल्डरों की जान बसती है। अगर बॉडी बिल्डिंग की दुनि‍या से चिकन ब्रेस्ट को नि‍काल दि‍या जाए तो ये दुनि‍या ही सूनी हो जाएगी। प्रोटीन से भरा ये फूड आसानी से मि‍ल जाता है और आमतौर पर सभी के बजट में फि‍ट ...

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  • 23 June

    नियासिन के लाभ और साइड इफेक्ट

    इन दिनों niacin को लेकर काफी चर्चा हो रही है, इसे कुछ लोग नाइसिन तो कुछ लोग नियासिन भी कहते हैं। नियासिन को आम भाषा में विटामिन B3 के नाम से जाना जाता है।

    बॉडीबिल्डिंग में सप्लीमेंट्स की गिनती लगातार बढ़ती जा रही है। इन दिनों niacin को लेकर काफी चर्चा हो रही है, इसे कुछ लोग नाइसिन तो कुछ लोग नियासिन भी कहते हैं। नियासिन को आम भाषा में विटामिन B3 के नाम से जाना जाता है। वैसे तो इस दवा को आमतौर ...

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  • 22 June

    Lean Body-20 सबसे खास नि‍यम

    अट्रैक्‍शन तो Lean body में ही है। लीन बॉडी बनाने का संबंध सीधे सीधे इस बात से है कि आप ट्रेनिंग कैसी करते हैं और डाइट की जरूरतें कैसे पूरी करते हैं।

    ट्रक जैसी बॉडी, जि‍स पर कि‍लो के हि‍साब से जर्बी जमी हो,  कि‍सी को डराने के काम तो आ सकती है मगर अट्रैक्शन तो Lean body में ही है। लीन बॉडी आज का टशन है। ये उभरते ट्रैप्स, फाइबर जैसी थाई, गोल बाइसेप्स, बोनी फेस और एब्स का जमाना है। ...

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  • 18 June

    ZMA – क्या है और कैसे काम करता है ?

    बहुत कम टाइम में ZMA काफी पॉपुलर हो गया है। इस लेख में हम बताएंगे कि ये सप्लीमेंट क्‍या है और कैसे काम करता है? इसके लाभ और डोज पर भी बात होगी।

    आजकल जि‍न सप्लीमेंट्स की सबसे ज्यादा बात हो रही है उनमें ZMA ने भी अपना नाम शामि‍ल करा लि‍या है। बहुत कम टाइम में ये काफी पॉपुलर हो गया है। हालांकि‍ भारत में अभी भी बहुत से लोगों को इसके बारे में मुकम्मल जानकारी नहीं है। ये सप्लीमेंट क्या है ...

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  • 12 June

    सरकार ने जारी कि‍या नेशनल हेल्थ हेल्पलाइन नंबर

    नई दि‍ल्ली। सरकार ने स्वास्थ्य संबंधी सेवाओं की पूछताछ के लि‍ए नेशनल हेल्पलाइन नंबर जारी कि‍या है। स्वास्थ्य मंत्रालय के ट्वि‍टर पर दी गई जानकारी के मुताबि‍क, नेशनल हेल्थ हेल्पलाइन नंबर के तौर पर इसे जारी कि‍या गया है। यह टोल फ्री नंबर है जो 24 घंटे और सातों दि‍न ...

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  • 11 June

    एक अंडे में कितना प्रोटीन होता है? 6 ग्राम

    अंडे को सुपर फूड कहा जाता है। इसकी वजह है कि इसे खाने से प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, वसा, राइबोफ्लेविन, कोलिन, विटामिन बी12A, D, A आदि के साथ-साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड भी मिलता है। यह एसिड गुड कॉलेस्ट्रॉल को बनाता है। खाने-पीने की बहुत ही कम चीजों में यह एसिड मौजूद ...

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  • 3 June

    मोटा होने का पाउडर घर पर कैसे बनायें?

    आप चाहें तो घर पर ही मोटा होने का पाउडर बना सकते हैं। हम आपको वजन बढ़ाने वाला पाउडर बनाने के तीन तरीके बता रहे हैं आपको जो ठीक लगे उसे आजमाएं।

    वैसे ज्यादातार लोग आजकल मोटापे के शि‍कार हैं मगर ऐसे लोगों की भी कमी नहीं तो मोटा होना चाहते हैं मगर हो नहीं पाते। मोटा होना भी कई बार काफी टफ हो जाता है। लोग एक के बाद एक अलग अलग नुस्खे ट्राई करते हैं मगर वजन न हीं बढ़ता। ...

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