August, 2018

• 12 August

  कैसे बॉडी बनाते हैं प्रोफेशनल बॉडी बिल्डर, जानें खुद उनकी जुबानी

  

  प्रोफेशनल बॉडी बिल्डिंग करने वाले लोग आखिर इस तरह की बॉडी कैसे बनाते हैं? उसे मेनटेन कैसे करते हैं? डाइट में दिनभर क्या खाते-पीते हैं, क्या सोचते हैं, पार्टी कैसे करते हैं? जब रिजल्ट नहीं आता तो क्या करते हैं? आज मैं आपको इन सब सवालों के जवाब दूंगा। सबसे पहले …

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July, 2018

• 10 July

  Milk thistle के बारे में सबकुछ जानें

  

  Milk thistle एक सप्लीमेंट के तौर पर बॉडी बि‍ल्डिंग में काफी लंबे टाइम से यूज हो रही है। इसे खासतौर पर लि‍वर सप्लीमेंट के तौर पर इस्तेमाल कि‍या जाता है। Silybum marianum (Milk thistle) एक प्लांट का नाम है, जि‍सपर पर्पल कलर के फूल लगते हैं। वैसे तो अब ये …

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• 1 July

  100 ग्राम बादाम में कि‍तना प्रोटीन होता है ?

  

  आप वेट गेन कर रहे हों ये वेट लॉस बादाम बड़े काम की चीज है। इसमें ढेर सारा प्रोटीन और अच्छी क्वालि‍टी वाला ऑयल होता है। एक आम इंसान की जरूरत का 26% कैल्शि‍यम, 67% मैग्नीशि‍यम और 20 फीसदी आयरन और करीब 21 ग्राम प्रोटीन 100 ग्राम बादाम में होता …

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• 1 July

  Peanut Butter बॉडी बिल्डिंग में सुपरफूड का काम करता है

  

    प्रोटीन शेक, प्रोटीन बार, एनर्जी ड्रिंक और बॉडी बिल्डिंग से जुड़े अन्य तमाम प्रोडक्ट की ऐसी होड़ लगी है कि‍ हम रि‍यल फूड को भूलते जा रहे हैं। Peanut Butter यानी मूंगफली का मक्खन भी उन फूड में से एक है, जि‍से हम उतनी तवज्जो नहीं देते, जि‍तनी उसे …

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June, 2018

• 28 June

  100 ग्राम चि‍कन ब्रेस्ट में कि‍तना प्रोटीन होता है?

  

  Chicken breast वो चीज है जि‍समें सभी बॉडी बिल्डरों की जान बसती है। अगर बॉडी बिल्डिंग की दुनि‍या से चिकन ब्रेस्ट को नि‍काल दि‍या जाए तो ये दुनि‍या ही सूनी हो जाएगी। प्रोटीन से भरा ये फूड आसानी से मि‍ल जाता है और आमतौर पर सभी के बजट में फि‍ट …

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• 23 June

  नियासिन के लाभ और साइड इफेक्ट

  

  बॉडीबिल्डिंग में सप्लीमेंट्स की गिनती लगातार बढ़ती जा रही है। इन दिनों niacin को लेकर काफी चर्चा हो रही है, इसे कुछ लोग नाइसिन तो कुछ लोग नियासिन भी कहते हैं। नियासिन को आम भाषा में विटामिन B3 के नाम से जाना जाता है। वैसे तो इस दवा को आमतौर …

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• 22 June

  Lean Body-20 सबसे खास नि‍यम

  

  ट्रक जैसी बॉडी, जि‍स पर कि‍लो के हि‍साब से जर्बी जमी हो,  कि‍सी को डराने के काम तो आ सकती है मगर अट्रैक्शन तो Lean body में ही है। लीन बॉडी आज का टशन है। ये उभरते ट्रैप्स, फाइबर जैसी थाई, गोल बाइसेप्स, बोनी फेस और एब्स का जमाना है। …

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• 18 June

  ZMA – क्या है और कैसे काम करता है ?

  

  आजकल जि‍न सप्लीमेंट्स की सबसे ज्यादा बात हो रही है उनमें ZMA ने भी अपना नाम शामि‍ल करा लि‍या है। बहुत कम टाइम में ये काफी पॉपुलर हो गया है। हालांकि‍ भारत में अभी भी बहुत से लोगों को इसके बारे में मुकम्मल जानकारी नहीं है। ये सप्लीमेंट क्या है …

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• 12 June

  सरकार ने जारी कि‍या नेशनल हेल्थ हेल्पलाइन नंबर

  

  नई दि‍ल्ली। सरकार ने स्वास्थ्य संबंधी सेवाओं की पूछताछ के लि‍ए नेशनल हेल्पलाइन नंबर जारी कि‍या है। स्वास्थ्य मंत्रालय के ट्वि‍टर पर दी गई जानकारी के मुताबि‍क, नेशनल हेल्थ हेल्पलाइन नंबर के तौर पर इसे जारी कि‍या गया है। यह टोल फ्री नंबर है जो 24 घंटे और सातों दि‍न …

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• 11 June

  एक अंडे में कितना प्रोटीन होता है? 6 ग्राम

  

  अंडे को सुपर फूड कहा जाता है। इसकी वजह है कि इसे खाने से प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, वसा, राइबोफ्लेविन, कोलिन, विटामिन बी12A, D, A आदि के साथ-साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड भी मिलता है। यह एसिड गुड कॉलेस्ट्रॉल को बनाता है। खाने-पीने की बहुत ही कम चीजों में यह एसिड मौजूद …

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