May, 2015

• 24 May

  Shirshasana | शीर्षासन करने का तरीका और लाभ

  

  देखने में बड़ा आसान सा दिखने वाला शीर्षासन कठिन है और इससे मिलने वाले लाभ इतने सारे हैं कि उन्हें एक जगह लिखने और पढ़ने में बड़ा वक्त लग जाएगा। यूं समझ लीजिए कि शीर्षासन आसनों का अब्बा है। कहते हैं कि इस आसन का नियमित अभ्यास करने वाला व्यक्ति …

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• 24 May

  Chakrasana | कैसे करें चक्रासन और जानें इसके लाभ

  

  चंद कठिन आसनों में से एक है चक्रासन, अंग्रेज लोग इसे व्हील पोज (wheel pose) के नाम से पुकारते हैं। इसमें आपका शरीर एक चक्र (गोले) की शक्ल ले लेता है इसलिए इसे चक्रासन कहते हैं। डांस करने वाले और सर्कस में काम करने वाले लोग इसे जरूर करते हैं। …

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• 24 May

  फिगर की फिक्र ? कसरत से बनाएं खूबसूरत पीठ

  

  आपकी बैक (पीठ का ऊपरी हिस्‍सा) पीछे से देखने में कैसा लगता है ये दो चीजों पर डिपेंड करता है- आपकी किस्‍मत और कसरत। कसरत वो तरीका है जो किस्‍मत से मिली कट्स वाली बैक को बरकरार रखता है और कसरत ही वो तरीका है, जिसके जरिए आप कट्स वाली …

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• 24 May

  शेप और साइज की पांच एक्‍सरसाइज

  

  आपकी शेप खराब है या साइज कम है, दोनों ही परेशानियों का हल कसरत के पास है। चंद ऐसी कसरतें हैं जो शेप को तुरंत दुरुस्‍त कर देती हैं, हां साइज में थोड़ा वक्‍त लगता है। साइज दो वजह से नहीं बढ़ता एक जींस यानी हो सकता है आपके खानदान …

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• 24 May

  बकासन करने का सही तरीका और इसके लाभ

  

  कुछ लोगों का मन बहुत इधर उधर भागता है। वो कॉन्सनट्रेट नहीं कर पाते और इसकी वजह से कई बार काबिल होते हुए भी काम को सही ढंग से अंजाम नहीं दे पाते। जब बच्‍चों के एग्‍जाम के दिन होते हैं तो एक नामी हेल्‍थ ड्रिंक का प्रचार इसी टैग …

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• 24 May

  घर संभालती हैं, कमर भी संभालें

  

  माना कि आपके पास टाइम नहीं है पर कमर में एक बार परेशानी शुरू हो जाए तो फिर फीजियो, डॉक्‍टर, दवा, मसाज, योगा सबके लिए टाइम निकालना मजबूरी हो जाता है। महिलाओं को सबसे ज्‍यादा परेशान करना है लोवर बैक का दर्द। इसका इलाज तो जो होगा सो होगा लेकिन …

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• 24 May

  sarvangasana | सर्वांगासन के लाभ और करने का तरीका

  

  बालों को बचाने के लिए इन दिनों तमाम शैंपू और तेल कंपनियों ने जंग छेड़ रखी है। ये लगाओ बाल नहीं झड़ेंगे वो लगाओ झड़े हुए बाल वापस आ जाएंगे। अब ये कितने असरदार हैं, ये तो आप ही जानें। इन्हें आए हुए चंद बरस हुए हैं, पर योग कितना …

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• 14 May

  ये बीमारी भी एक्‍सरसाइज से रुक जाती है

  

  हम और आप कसरत के फायदे जानते हैं। शुगर, हाई बीपी, माइग्रेन, दिल की बीमारियों से तो एक्‍सरसाइज बचाती ही है, मगर अब आप इस लिस्‍ट में पार्किंसंस का नाम भी जोड़ सकते हैं। बुढ़ापे की वो बीमारी जो आपने यकीनी तौर पर किसी न किसी को होते जरूर देखी …

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• 14 May

  जिम में नई हैं तो इसे पढ़ें

  

  बधाई हो आपने जिम जाना शुरू कर दिया है। आपने पहला कदम उठा लिया है तो दूसरा कदम उठाने में हम आपकी मदद कर देंगे। चाहे आपका मकसद वेट लॉस हो या वेट गेन या मसल्‍स बिल्‍डिंग अथवा नॉर्मल फिटनेस। चंद कसरतें ऐसी हैं, जो हमेशा आपके काम आएंगी। जितना …

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• 14 May

  5 गलतियां जो बढ़ाती हैं डायबिटीज का रिस्‍क

  

  खाने-पीने और रहन सहन से जुड़ी कुछ ऐसी गलतियां हैं, जो हम जाने अनजाने कर ही जाते हैं। इनमें से चंद ऐसी है, जो हमें सीधे डाइबिटीज के दरवाजे पर ले जाकर खड़ा कर देती हैं। यहां हम आपको उन पांच आदतों के बारे में आगाह कर रहे हैं, जो …

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