April, 2019

• 17 April

  मुझे अपनी बाइसेप्स का साइज गेन करना है

  

  Question – Hello sir mera wait 68 kg h or sir muje kafi tym ho gya h gym hate hue bt mera body ka size gain nh ho rha h m exercise b kafi hard kr ta hn kam se kam 1 hour se b jada bt muje koi result ...

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March, 2019

• 12 March

  आपकी बॉडी प्रोटीन का पूरा इस्तेमाल कर पाएगी, अपनाएं ये 8 टिप्स

  

  सौ बातों की एक बात, प्रोटीन के बिना मसल्स नहीं बनते और ये बहुत महंगा आता है। इसके अलावा इस बात की भी गारंटी नहीं है कि आप जितना प्रोटीन ले रहे हैं वो आपकी बॉडी को मिल रहा है। सिर्फ खाकर निकाल देने का मतलब ये नहीं होता कि ...

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• 7 March

  मैंने बॉडी बिल्डिंग में बहुत कुछ कमाया और सबकुछ गंवा दिया

  

  मेरा नाम आतिफ आजम है और मैं अमरावती जिले का रहने वाला हूं। मुझे भी बॉ़डी बनाने का जुनुन था, ये 2009 की बात है मै बॉ़डी में बहुत मसल्स मास गेन कर चुका था। हमारे यहॉ डिस्ट्रिक लेवल का कंम्पटीशन था। मेरी बॉ़डी अच्छी होने की वजह से मुझे ...

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February, 2019

• 25 February

  बॉडी बिल्डिंग फोटोशूट में नसें और मसल्स कैसे उभारें

  

  पहली बात तो यह है कि बॉडी होगी तभी तस्वीर में नजर आएगी। शानदार तस्वीर के पीछे कई महीनों की जी तोड़ मेहनत और जबरदस्त अनुशासन होता है। अगर एब्स हैं ही नहीं तो तस्वीर में भी नहीं आएंगे, तो ये लेख उन लोगों के काम का है, जिन्होंने काफी ...

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• 14 February

  क्रॉसफिट ट्रेनिंग के फायदे और उसका शेड्यूल

  

  आप गेनिंग कर रहे हों या कटिंग या फिर फिट रहना चाहते हों Crossfit हर सीजन हर मकसद के लिए बेहद उम्दा कसरत है। इसे महज एक कसरत कहना ठीक नहीं है क्योंकि ये कसरतों का ग्रुप है, जो अल्टीमेट पावर, स्ट्रेंथ, स्टैमिना और ग्रोथ हार्मोंस देता है। क्रॉसफिट आपकी ...

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October, 2018

• 15 October

  इसी मौसम में बनता है चांदनी का पानी यानी हंसोदक जल, देता है कई फायदे

  

  15 नवंबर तक का टाइम शरद ऋतु में आता है। बारिश के मौसम के बाद आसमान साफ हो जाता है और सूरज व चांद दोनों की किरणें पहले के मुकाबले ज्यादा तेज के साथ धरती पर पड़ती हैं। बरसात के मौसम में हमारी बॉडी में पित्त इकट्ठा हो जाता है, ...

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• 9 October

  BCAA कब और कितना लेना चाहिए

  

    बीसीएए यानी branched chain amino acid बॉडी बिल्डिंग में यूज होने वाला काफी पुराना और पॉपुलर सपीलमेंट है। ये प्रोटीन से एक कदम आगे की चीज है। इसे बॉडी आसानी से एब्जॉर्ब कर लेती है। ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड में तीन तरह के अमीनो एसिड शामिल होते हैं leucine, ...

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September, 2018

• 25 September

  पुरुषों के लिए वजन बढ़ाने और सेहत बनाने के खास टिप्स

  

  भले ही दुनिया वजन घटाने के लिए परेशान हो रही हो मगर इस दुनिया में ऐसे लोगों की भी कमी नहीं है जो वजन बढ़ाना चाहते हैं। वजन बढ़ाना भी पुरुषों के लिए कई बार टफ काम हो जाता है। इससे सीधे सीधे उनका आत्मविश्वास जुड़ा होता है। यही वजह ...

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• 22 September

  क्रिएटिन पानी के साथ लें या जूस के साथ

  

  इसमें कोई दो राय नहीं है कि क्रिएटिन (Creatine) एक बेहतरीन सपलीमेंट है। बॉडी बिल्डिंग करने वाले लोग कभी ना कभी तो इसका इस्तेमाल करते ही हैं और सभी के मन में ये सवाल जरूर आता है कि क्रिएटिन को पानी के साथ लेना चाहिए या जूस के साथ या फिर ...

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August, 2018

• 12 August

  कैसे बॉडी बनाते हैं प्रोफेशनल बॉडी बिल्डर, जानें खुद उनकी जुबानी

  

  प्रोफेशनल बॉडी बिल्डिंग करने वाले लोग आखिर इस तरह की बॉडी कैसे बनाते हैं? उसे मेनटेन कैसे करते हैं? डाइट में दिनभर क्या खाते-पीते हैं, क्या सोचते हैं, पार्टी कैसे करते हैं? जब रिजल्ट नहीं आता तो क्या करते हैं? आज मैं आपको इन सब सवालों के जवाब दूंगा। सबसे पहले ...

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