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सिर्फ एक हुला हूप को अपनी कमर में नचाने में अच्छे अच्छों का पसीना छूट जाता है। मगर इस महिला ने एक साथ 181 घेरों को अपनी कमर में डालकर न सिर्फ नचाया बल्कि वर्ल्ड रिकॉर्ड भी तोड़ डाला। ऑस्ट्रेलिया की ब्री किर्क बर्नेंड ने हाल ही में एक पार्क …
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November, 2015
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12 November
बॉडीबिल्डिंग | बॉडी का साइज बढ़ाने का 8 हफ्ते वाला कसरत शेड्यूल
आज हम गेनिंग के लिए 8 हफ्ते वाले एक खास शेड्यूल की बात करेंगे। साइज बढ़ाने, बल्क होने या गेनिंग कराने वाले इस प्लान में आपको चार दिन एक्सरसाइज करनी होगी। इन्हीं चार दिन में हम हर मसल्स को टारगेट करेंगे। बल्किंग के इस वर्कआउट प्लान की खासियत है इसकी …
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10 November
सेहत और कसरत के बारे में 8 नवंबर तक पूछे गए सवालों के जवाब
सवाल- मेरे अनुसार मेरा वेट 70 किग्रा होना चाहिए यानी 6 किग्रा और गेन करना चाहता हूं। साथ में लीन बॉडी चाहिए। मुझे कौन सा सप्लीमेंट इस्तेमाल करना चाहिए। प्योर शाकाहारी हूं। वेट गेनर, व्हे प्रोटीन आइसोलेट या क्रेटिन क्या मेरे लिए बेहतर रहेगा। फिलहाल 2 माह पूरे हो गए जिम …
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10 November
मसल्स का दर्द कम करने में ठंडी सिकाई ज्यादा फायदेमंद है या गर्म
अगर किसी को चोट या मोच आ जाए तो उसे गर्म व ठंडी सिकाई करने की सलाह दी जाती है। भारत में गर्म सिकाई को ज्यादा अहमियत दी जाती है और पशिचमी मुल्कों में ठंडी सिकाई को। उधर के देशों में चोट मोच से राहत पाने के लिए राइस (RICE) …
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10 November
6 पैक एब्स नहीं बनने के 6 कारण जानें
आप एब्स बनाना चाहते हैं, हमने मान लिया। आप मेहनत कर रहे हैं, हमने ये भी मान लिया। मगर फिर भी नतीजे नहीं आ रहे और आप किस्मत को दोष देंगे तो हम नहीं मानेंगे। जहां मेहनत है वहां किस्मत मुंह नहीं फेर सकती। हो सकता है कहीं कोई कमी …
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9 November
बैक की कसरत | 7 गलितयां सुधारें
गलतियां करेंगे तो अच्छी बैक कभी नहीं हासिल कर पाएंगे। बैक हमारी बॉडी का वो पार्ट है जो हमें चौड़ा लुक देता है। अगरआपकी चेस्ट बहुत भारी नहीं है तब भी अच्छी बैक की बदौलत आपकी टी शर्ट चेस्ट पर फंसकर आएगी। अगर आज आप बैक की एक्सरसाइज करने जा …
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8 November
जिम करने के बाद मसल्स में हुए दर्द का क्या मतलब होता है
कई बार मसल्स का पेन दो तीन दिन तक बना रहता है। इसकी वजह जो आप जानते हैं वो नहीं है। अभी तक सभी यही समझते थे कि मसल्स में पेन की वजह होती है लेक्टिक एसिड, मगर ऐसा नहीं है। लेक्टिक एसिड बड़ी तेजी इकट्ठा होता है और बॉडी …
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8 November
बॉडीबिल्डिंग के टॉप 10 सप्लीमेंट और उनके काम
वेट गेनर, प्रोटीन पाउडर, क्रेटीन, ग्लूटामिन, कॉड लिवर ऑयल, बीसीएए, फैट बर्नर, मल्टीविटामिन, लिक्विड अमीनो व अमीनो टेबलेट बॉड बनाने में मदद करने वाले वो सप्लीमेंट (body banane vale supplements) हैं जो आमतौर पर इस्तेमाल होते हैं। हम अक्सर सोच में पड़ जाते हैं कि इनमें से कौन सा सप्लीमेंट …
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6 November
बॉडीबिल्डिंग : 5 नवंबर तक पूछे गए सवालों के जवाब पढ़ें
सवाल – sir me 3 month se gym kr rha hu mene weight 48 se 55 tk gain kya h…or me supplement use kr rha hu…to ap deep me mujhe…mere schedule or diet ke bare me btaye kya lu….MD Uwais Rezi जवाब – सर, एक बात ध्यान रखें कि साइज …
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6 November
5 मिनट में फिट हो जायेंगे इस यौगिग एक्सरसाइज से
बस पांच मिनट दीजिए और आपके शरीर का हर अंग तरोताजा हो जाएगा। हम आपको आज ऐसा मूव बताएंगे कि पूरे बदने से चटचट और आपके मुंह से आह ऊह की आवाजें निकल जाएंगी। यह मूव उन लोगों के लिए है जो बेचारे वक्त के मारे हैं। हमने इसे न …
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