बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी खाना शुरू करें यह पानी पीने से बेहतर है। देखा होगा आपने ऐसे लोगों को जिनके हाथ से पानी की बोतल छूटती नहीं। घूंट घूंट, सिप सिप चलता रहता है। कुछ लोग एक बार में सीधा दो से तीन गिलास गटक जाते हैं …
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February, 2016
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17 February
जिम ज्ञान, 7 से 12 फरवरी तक सवालों के जवाब
सवाल – sir ji soyabean se to jee gabrAta hai ….. to unhe kese khaye ki jee na gbraye – itesh Tailor जवाब – इसका एक ही तरीका है। अपनी भावनाओं पर काबू करें। सोयाबीन को भिगोने के बाद उसे हल्का सा फ्राई कर सकते हैं। उसमें टमाटर, प्याज वगैरा …
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16 February
ये बदन केवल कसरत से मिलता है या कुछ और है राज
क्या इस तरह का बदन कसरत से मुमकिन है। ऐसी काया पाने के लिए ये महिलाएं कैसी कसरत करनी होती होंगी। कितना वक्त लग जाता होगा भरे हुए बदल पर एब्स बनाने और नसें निकालने में। इतनी कठिन कसरत आखिर कैसे हो पाती है। और अगर ऐसी काया केवल जिम …
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11 February
बॉडी बिल्डिंग; सवालों के जवाब 3 से 6 फरवरी
सवाल – Hello sir please khana khane ka right time and scedule btae…Inder Tiwari जवाब – आयुर्वेद के हिसाब से नाश्ता सुबह 8 से 9 के बीच। दोपहर का भोजन 12 से 1 के बीच। शाम का खाना 6 से 8 बजे के बीच। बॉडी बिल्डिंग के लिहाज से हर …
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10 February
बॉडीबिल्डिंग टिप्स | 28 जनवरी से 1 फरवरी सवालों के जवाब
सवाल – sir mera weight 68 kg h ar height 5’6″ h. sir me body lean karna chahta hu ar 1 mahine se gym ja raha hu bt weight km nahi ho raha h. diet bilkl change kar di h bt result nahi aa raha h. ar han sit mene …
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7 February
बाइसेप्स के लिए सीटेड डंबल कर्ल कैसे करें
सीटेड डंबल कर्ल वो कसरत है जिसे हर बड़ा बॉडी बिल्डर अपने शेड्यूल में शामिल करता है। वजह यह है कि मास गेनिंग में इंक्लाइन डंबल कर्ल के तरह यह कसरत बड़ी भूमिका अदा करती है। ये एक्सरसाइज बाइसेप्स के हर पार्ट पर काम करती है इसीलिए इसे मास गेनिंग …
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5 February
सुबह जल्दी जागने के फायदे
हमें राक्षसों की तरह रहने की आदत होती जा रही है। हमारे तन और मन की जो दुर्गत हो रही है उसकी एक वजह यह भी है। हम फोन, लैपटॉप और शिमला में आनंद ढूंढते हैं, जब प्रकृति के आनंद बरसाने की बारी होती है तब हमारी सोने की तैयारी …
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4 February
प्रोटीन पाउडर क्यूं काम नहीं करते जानें 4 कारण
यह लेख प्रोटीन पाउडर, वेट गेनर या मास गेनर के बारे में है। हमने अक्सर लोगों की ये शिकायत सुनी है कि मैंने गेनर या प्रोटीन पाउडर भी लिया मगर उससे कोई खास फर्क नहीं पड़ा या फिर मुझे वेट गेन करना है तो कौन सा पाउडर लूं वगैरा वगैरा। …
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January, 2016
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31 January
बॉडी कैसे बनाएं | 21 से 27 जनवरी तक के सवाल
सवाल – Sir- mera naam-devil h, hight-5’9 weight-67kg h sir mera ek hi question h ki aap mujhe sirf ye bta de ki change ka matlab sari exercise change karni h ya fir aage piche karni h. Sir m confused hu. Isko lekar. Please aap explain kare achi tarah se. …
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30 January
6 घंटे कसरत और 8 दिन पानी छोड़ा तब मिला मिस्टर इंडिया में गोल्ड
हाल ही में मिस्टर नार्थ इंडिया 2015-16 में गोल्ड मैडल हासिल करने वाले बॉडी बिल्डर सुभाष ने मिस्टर इंडिया बनने अपना लक्ष्य आखिरकार हासिल कर लिया। 24 जनवरी को हिमाचल प्रदेश के हमीरपुर में आयोजित हुई तीसरी एनएबीबीए मिस्टर इंडिया प्रतियोगिता में इन्होंने गोल्ड पर कब्जा जमाया। सुभाष ने 65 …
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