September, 2016

• 24 September

  प्रोटीन का आधा फैट लें ताकि मसल्स का साइज बढ़े

  

  इस लेख मे हम 12 से 15 सितंबर तक पूछे गए सवालों के जवाब दे रहे हैं। हर बार की तरह इस बार भी लोगों ने फैट घटाने और मसल्स बनाने को लेकर ज्यादातर सवाल किये हैं।   सवाल – Sir gaining me 1 meal m kitna carbs aur fat …

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• 20 September

  60 दिन में बिना जिम जाये घर पर 3 एक्सरसाइज से ट्राइसेप्स कैसे बनायें

  

  एक ठीक ठाक शरीर बनाने के लिए जिम जाना निहायत जरूरी नहीं है। आपको अगर जानकारी हो और थोड़ा बहुत सामान हो तो आप घर पर भी ट्राइसेप्स बना सकते हैं। हम आपको आज ऐसी तीन कसरतों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें अपने वर्कआउट शेड्यूल में शामिल कर …

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• 18 September

  बॉडी बनाने के लिए एक दिन में कितने अंडे खा सकते हैं

  

    बॉडी बनाने में अंडों का रोल बहुत अहम है। एक अंडे में 5 ग्राम प्रोटीन होता है, यह बेहतरीन प्रोटीन आपको बहुत सस्ता मिल जाता है। इस बार हमसे कई लोगों के इस तरह के सवाल किए हैं कि डाइट में कितने अडे खा सकते हैं। इस लेख में …

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• 11 September

  फैट घटाते हुए मसल्स कैसे बनायें

  

  इस लेख में हम 4 से 7 सितंबर तक पूछे गये सवालों के जवाब दे रहे हैं। इस बार पाठकों ने फैट को कम करते हुए मसल्‍स बनाने के बारे में कई सवाल पूछे हैं।   सवाल – Sir meri body par fat hai par me mota nai hun. main …

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• 8 September

  नाड़ी शोधन प्राणायाम का सही तरीका और लाभ

  

  आपने नाड़ी शोधन प्राणायाम के बारे में जरूर सुना होगा। आज हम आपको इस प्राणायाम को करने का सही तरीका और इससे होने वाले फायदों के बारे में बतायेंगे। सबसे पहले तो ये समझें कि नाड़ीशोधन है क्‍या। योग विज्ञान के मुताबिक, हमारे शरीर में 72 हजार से ज्‍यादा नाड़ियां हैं। …

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• 7 September

  एब्स के साथ हैवी बॉडी कैसे बनेगी

  

    इस बार हम कसरत और सेहत से जुड़े उन सवालों के जवाब दे रहे हैं जो 26 अगस्‍त से 4 सितंबर के बीच पूछे गए हैं। इस बार कई लोगों ने एब्‍स के साथ साइज बढ़ाने के बारे में सवाल किये हैं। सवाल – Hello sir mera age 22,weight …

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• 7 September

  वजन बढ़ाने और 2 महीने में मोटा होने के लिए भारतीय डाइट चार्ट

  

  जिन लोगों का वजन नहीं बढ़ता उनके साथ सबसे बड़ी परेशानी होती है कि उन्‍हें ये पता नहीं होता कि आखिर उन्हें क्या खाना है और कितना खाना है। हम अक्सर ये देख रहे हैं कि लोग वजन बढ़ाने के नाम पर बेका जाने वाला एक छोटा सा डिब्बा खरीद …

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• 6 September

  ईरानी हल्क साजाद को डॉक्टर ने बोला था तुम्हारा टाइम खत्म

  

  आप साजाद घारिबी (Sajad Gharibi) को नाराज करना नहीं चाहेंगे, क्‍योंकि साजाद अगर आपसे नाराज हो गये तो ये ठीक नहीं होगा। ईरान के इस बॉडी बिल्‍डर ने इन दिनों सोशल मीडिया पर धूम मचा रखी है। साजाद की उम्र 24 साल और वजन 135 किलो है। खास बात ये …

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• 5 September

  स्टेरायड जहर है इसके बिना भी बॉडी बन सकती है

  

    जिम से जुड़ी परेशानियों के बारे में हमारे पाठकों ने 23 से 25 अगस्त तक जो सवाल पूछे थे उनके जवाब यहां दिये जा रहे हैं। इस बार कई पाठकों ने स्टेरायड के बारे में सवाल किये हैं। sir mne aaj tek koi steroid nhi liya but me jaldi …

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• 3 September

  L Arginine | आर्जिनाइन की डोज, इस्तेमाल और साइड इफैक्ट

  

  बॉडी बिल्डिंग में आप इन दिनों एल आर्जिनाइन (L-Arginine) का नाम काफी सुन रहे होंगे। यह एक सपलीमेंट है, जिसका शरीर बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है। यह दवा है जो ऐसे लोगों को दी जाती है जिन्हें दिल संबंधी बीमारी होने का अंदेशा होता है कि या …

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