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HEALTHY FOOD

अच्छी बॉडी-सेहत के लिए स्वस्थ आहार बेहद जरूरी है। बॉडी बनाने के लिए क्या खाएं, कब खाएं, कैसे खाएं इसकी जानकारी अहम है। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर खानपान की बारे में हम बात करेंगे। अच्छी डाइट से कैसे खुद को सेहतमंद रख सकते हैं इसकी जानकारी भी यहां उपलब्ध होगी।

पानी खाएं यह पानी पीने से कहीं ज्यादा फायदेमंद है

Eat water ; Best way to hydrate your body

बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी खाना शुरू करें यह पानी पीने से बेहतर है। देखा होगा आपने ऐसे लोगों को जिनके हाथ से पानी की बोतल छूटती नहीं। घूंट घूंट, सिप सिप चलता रहता है। कुछ लोग एक बार में सीधा दो से तीन गिलास गटक जाते हैं …

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सोयाबीन से मिलता है 36 ग्राम प्रोटीन

soyabean is natural vegetarian food supplement

soy bean is natural vegetarian food supplement महज सौ ग्राम में करीब 36 ग्राम प्रोटीन देने वाला शुद्ध शाकाहारी भोजन और कोई नहीं है। कीमत इतनी कि हर किसी के बजट में फिट हो जाए। पहलवानी करने वाले शाकाहारी लोगों के लिए ये दाने किसी वरदान से कम नहीं हैं। …

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मूंग दाल में मिलता है 24 ग्राम प्रोटीन

protein-source

100 ग्राम मूंग में 24 ग्राम प्रोटीन होता है। इतना सस्ता और उम्दा प्रोटीन आपको कहीं नहीं मिलेगा। यही नहीं इसे खाना या यूं कहें पीना बहुत ही आसान है। पका कर लें तो ठीक, भिगो कर खाएं तो अच्छा और अंकुरित खाएंगे तो अच्छे से भी अच्छा। मूंग की …

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जिम करने से पहले क्या खाएं ताकि स्टेमिना बढ़े

Top 6 food to eat before hitting gym in hindi

जिम में आपकी परफॉर्मेंस इस बात पर भी डिपेंड करती है कि आप क्‍या खाकर या पीकर गए हैं और किस समय खाया है। खासकर वेट ट्रेनिंग के मामले में यह बात ज्‍यादा मायने रखती है। जिम खाली पेट नहीं करनी चाहिए और खाकर भी नहीं करनी चाहिए। नियम ये …

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सर्दी के मौसम में क्‍या खाएं, क्‍या नहीं

what to eat in winter season in hindi

16 नवंबर से लेकर 15 जनवरी तक हेमंत और उसके बाद 15 मार्च तक शिशिर काल चलता है। कुल मिलाकर आप कह सकते हैं कि ठंड का मौसम रहता है। मौसम बदल चुका है अब यह जरूरी है कि हम अपना खानपान बदलें। जो लोग मौसम के हिसाब से नहीं …

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फ्रूट जूस के झूठ का पर्दाफाश, बीमार पड़ने के लिए रोज पिएं

जूस पीने से सेंट्रल ब्‍लड प्रेशर बढ़ जाता है, जिससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा है।

ज्यादातर फ्रूट जूस में जूस जैसा कुछ नहीं होता। वो सिर्फ बहुत मीठा शर्बत होता है, जिसमें रंग और स्वाद अलग से मिला होता है। अगर हेल्थ के नाम पर आप ऐसे जूस पी रहे हैं तो फिर चीनी का घोल ही पी लें वो बहुत सस्ता पड़ेगा। नुकसान उतना …

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चिकन ब्रेस्ट से मिलता है 30 ग्राम प्रोटीन

protein vala khana

सेहत की फिक्र करने वाले नॉन वेजिटीरियन लोग अपनी डाइट में चिकन को जरूर शामिल करते हैं क्योंकि इसमें खूब प्रोटीन होता है। मगर चिकन का हर पार्ट प्रोटीन से उतना भरा नहीं होता जितना चेस्ट। सबसे ज्यादा प्रोटीन चिकन चेस्ट में होता है। सौ ग्राम में 25 से 30 …

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लीन बॉडी में मदद करने वाले 9 फूड

9 foods for fat burning

9 foods for fat burning जिम जाने वालों को अपने भोजन में इन 9 चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए। ये आपको मोटू राम होने से बचने में मदद करेंगी। शाकाहारी लोगों को इनका खास ध्‍यान रखना चाहिए क्‍योंकि वेट गेन करने वाले जितने भी वेजिटीरियन फूड हैं जैसे पनीर, …

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यौगिक डाइट को 50 फीसदी तक कोई भी अपना सकता है

the concept of yogic diet in hindi

आज के वक्त में चरक सूत्र के हिसाब से रहना लगभग नामुमकिन है। हम आपसे कह भी नहीं रहे कि उसके हिसाब से चलें। मगर हमारे ग्रंथों में यौगिक डाइट के बारे में जो कुछ बताया व सुझाया गया है उसे अगर आप 50 फीसदी भी अपना लेंगे तो तंदरुस्त …

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बीसीएए के बारे में सब जानें

Branched chain amino acid, bcaa is a popular supplement used in bodybuilding

बॉडी बिल्डिंग में एक फूड सप्लीमेंट के तौर पर बीसीएए का इस्तेमाल किया जाता है। इसका पूरा नाम है ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड (branched chain amino acid) है। इसमें तीन तरह के अमीनो एसिड शामिल होते हैं leucine, valine और isoleucine। ये तीनों एनॉबोलिक होते हैं, इसका मतलब इसने शरीर …

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