HEALTHY FOOD

बॉडी बिल्डिंग का सुपर फूड है उबला अंडा

How to increase sperm count naturally in hindi

भगवान ने चाह के साथ राह भी दी है। अगर आपको उम्दा बॉडी बनाने की चाह है तो अंडा उसकी राह है। बॉडी सिर्फ एक्सरसाइज से नहीं बनती। वो बनती है कसरत के बाद ली गई डाइट से। ये बेहतरीन और खूबसूरत फूड आपकी डाइट में जरूर जरूर होना चाहिए। इससे ...

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मसल्स मजबूत और आंतों को दुरुस्त बनाता है काला चना

100 ग्राम काला चना (Kala chana) में करीब 15 ग्राम प्रोटीन होता है। काला चना खाने के ढेरों लाभ मगर कुछ नुकसान भी हैं। यह जान लें कि एक दिन में कितना चना खाना चाहिए।

काला चना हम भारतीयों की डाइट का अहम हिस्सा था, है और आगे भी रहेगा। दारा सिंह जी और उनके भी पहले के जमाने से लोग कहते आ रहे हैं – जो खाए चना वो रहे बना। ये इतना उम्दा फूड है कि इसकी तारीफ में आप यकीनन पुल बांध ...

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100 ग्राम राजमा यानी प्रोटीन और आयरन का महासंगम

प्रोटीन का नाम सुनकर जिन चीजों की तस्वीरें दिमाग में आती हैं उनमें से एक है राजमा। कसरत करने वालों और कसरत न करने वालों दोनों की पसंदीदा फूड लिस्ट में राजमा का नाम आता है। इसे इसके विशेष आकार के कारण किडनी-बीन्स (Red Kidney Beans) भी कहा जाता है। ...

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सौ ग्राम मूंगफली में कितना प्रोटीन होता है

कुदरत ने हमें सेहत बनाने के लिए जो चीजें दी हैं उनमें एक है मूंगफली। लोग इसे गरीबों का बादाम भी कहते हैं। मगर अब ये गरीबों का बादाम नहीं हर गई। जिन अमीरों को बॉडी बनानी है वो भी इसे खूब यूज कर रहे हैं। मूंगफली कमाल का फूड ...

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5 लाभ जिनकी वजह से व्हे प्रोटीन पर फिदा हैं बॉडी बिल्डर

हां इसके नतीजे कई बार बहुत अच्छे निकलते हैं, मगर ये बात सौ फीसदी छूठ है कि आप बिना व्हे प्रोटीन बॉडी नहीं बना सकते। इस लेख में व्हे प्रोटीन के लाभों के बारे में जानेंगे।

जिम में पहला दिन हुआ नहीं कि लोग व्हे प्रोटीन के बारे में बात करने लगते हैं। मैंने अक्सर जिम आने वाले नए युवकों को डाइट से पहले व्हे प्रोटीन के बारे में पूछते देखा है। ज्यादातर लोगों को ऐसा लगता है जैसे व्हे प्रोटीन के बिना बॉडी बन ही ...

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100 ग्राम बादाम में कि‍तना प्रोटीन होता है ?

एक बादाम में करीब 0.21 ग्राम प्रोटीन होता है। 100 ग्राम बादाम में 21 ग्राम प्रोटीन होता है। इसलि‍ए 10 बादाम खाने पर आपको 2.1 ग्राम प्रोटीन मि‍ल जाएगा।

आप वेट गेन कर रहे हों ये वेट लॉस बादाम बड़े काम की चीज है। इसमें ढेर सारा प्रोटीन और अच्छी क्वालि‍टी वाला ऑयल होता है। एक आम इंसान की जरूरत का 26% कैल्शि‍यम, 67% मैग्नीशि‍यम और 20 फीसदी आयरन और करीब 21 ग्राम प्रोटीन 100 ग्राम बादाम में होता ...

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Peanut Butter बॉडी बिल्डिंग में सुपरफूड का काम करता है

आप चाहे गेनिंग कर रहे हों या कटिंग peanuts butter को अपनी डाइट का हि‍स्‍सा रख सकते हैं। इसमें प्रोटीन और हेल्‍दी फैट होता है जो आपकी हर जरूरत को पूरा करता है।

  प्रोटीन शेक, प्रोटीन बार, एनर्जी ड्रिंक और बॉडी बिल्डिंग से जुड़े अन्य तमाम प्रोडक्ट की ऐसी होड़ लगी है कि‍ हम रि‍यल फूड को भूलते जा रहे हैं। Peanut Butter यानी मूंगफली का मक्खन भी उन फूड में से एक है, जि‍से हम उतनी तवज्जो नहीं देते, जि‍तनी उसे ...

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100 ग्राम चि‍कन ब्रेस्ट में कि‍तना प्रोटीन होता है?

प्रोटीन से भरा ये फूड आसानी से मि‍ल जाता है और आमतौर पर सभी के बजट में फि‍ट हो जाता है। ये सवाल लोगों के मन में अक्‍सर आता है कि‍ 100 ग्राम chiken breast में कि‍तना प्रोटीन होता है? united states department of Agriculture (USDA) के मुताबि‍क, 100 ग्राम चि‍कन चेस्‍ट में 31 ग्राम प्रोटीन होता है।

Chicken breast वो चीज है जि‍समें सभी बॉडी बिल्डरों की जान बसती है। अगर बॉडी बिल्डिंग की दुनि‍या से चिकन ब्रेस्ट को नि‍काल दि‍या जाए तो ये दुनि‍या ही सूनी हो जाएगी। प्रोटीन से भरा ये फूड आसानी से मि‍ल जाता है और आमतौर पर सभी के बजट में फि‍ट ...

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बदल चुका है मौसम, अब से लेकर 15 मई तक क्या खाएं और क्या न खाएं

हिन्‍दू कैलेंडर के मुताबिक, अभी वसंत चल रहा है। यह 16 मार्च से शुरू हुआ और 15 मई तक चलेगा। इस मौसम में हर ओर हरियाली नजर आती है। ये रितु गर्मी और सर्दी के बीच की है। इसलिए ठंड और गर्मी दोनों का प्रभाव रहता है। आमतौर पर दिन ...

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सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए प्रोफेशनल डाइट चार्ट

10% बॉडी फैट पर एब्स बिल्कुल साफ नजर आने लगते हैं। मगर यहां तक पहुंचना काफी टफ होता है।

सिक्स पैक एब्स बनाना न तो पहले बहुत आसान था और ना आज। इसके लिए डाइट, वर्कआउट और सपलीमेंट तीनों बहुत अहम रोल अदा करते हैं। यकीन मानें यहां वर्कआउट से भी ज्यादा जरूरी होती है सही डाइट। अगर इसमें कमी हुई तो आप कुछ भी करते रहें एब्स नहीं ...

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