BODY BUILDING

जापान में आयोजित हुए बॉडी बिल्डिंग कंप्टीशन में भारत के बॉडी बिल्डरों ने चार मैडल झटके। 49वीं आईबीएफएफ एशियन बॉडी बिल्डिंग चैम्पियनशिप 2015 में भारत कोई गोल्ड तो हासिल नहीं कर सका पर तीन सिल्वर मेडल पर कब्जा जमा लिया। पिछले साल के मुकाबले इस साल भारत की परफॉर्मेंस काफी …

बॉडी बिल्डिंग में एक फूड सप्लीमेंट के तौर पर बीसीएए का इस्तेमाल किया जाता है। इसका पूरा नाम है ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड (branched chain amino acid) है। इसमें तीन तरह के अमीनो एसिड शामिल होते हैं leucine, valine और isoleucine। ये तीनों एनॉबोलिक होते हैं, इसका मतलब इसने शरीर …

किसी ने ये कहा किसी ने वो कहा और हमने मान लिया। अच्छा फिगर पाने या अच्छी बॉडी बनाने की जब बात हो तो कई लोग नपे तुले नियमों में खुद को बांध लेते हैं। कुछ बातें बॉडी बिल्डरों के पर्सनल एक्सपीरिएंस से आती हैं तो कुछ कोरा झूठ होती …

बेरहम शेड्यूल पार्ट 2 पहले और तीसरे शेड्यूल के मुकाबले थोड़ा हल्का है। इसकी वजह यह है कि इसमें बाइसेप्स और ट्राइसेप्स का ध्यान अलग से रखा गया है। कसरतें वही हैं जो आप आमतौर पर करते हैं मगर इन सभी में अलग से वेट लगाकर इन्हें थोड़ा हैवी बनाया …

नाम से आप समझ ही गए होंगे कि हम किसी आसान कसरत या किसी आसान से शेड्यूल की बात नहीं करने जा रहे हैं। बहुत हो गई छुट-पुट एक्सरसाइज। बड़े मसल्‍स बनाने के लिए बड़ा बनना पडे़गा, बड़ा उठाना पड़ेगा और बड़ा दम लगाना पड़ेगा। अगर आपका मकसद बॉडी बिल्‍डिंग में …

एक बात हम शुरुआत में ही क्‍लीयर कर देते हैं कि हम यहां जो कुछ बता रहे हैं वो कसरत करने वाले उस शख्‍स के लिहाज से है जिसे आज हार्डकोर एक्‍सरसाइज करनी है। अगर आप सप्‍ताह में तीन दिन हार्डकोर कसरत करते हैं तो ये नियम सिर्फ उन तीन …

बाजार में तकरीबन 32 किस्म के स्टेरॉइड मौजूद हैं। यह अलग-अलग नामों से मिलते हैं। हालांकि कइयों में एक ही सॉल्ट होता है। ज्यादातर को दवा के रूप में इस्तेमाल करने के लिए बनाया गया है। चंद ही ऐसे हैं, जिन्हें सिर्फ और सिर्फ स्पोर्ट्स में अच्छा परफॉर्म करने के …

डेका ड्यूराबोलीन (Deca Durabolin) उर्फ नैंड्रोलोन डेकानोट बेहद पॉपुलर स्टेरॉइड है। बॉडी बिल्डिंग की दुनिया में टेस्टोसटेरोन के बाद दूसरे नंबर पर इसी का इस्तेमाल किया जाता है। नैंड्रोलोन (Nandrolone) हार्मोन सबसे पहले 1960 में सामने आया था और दो साल बाद इसे बाजार में डेका ड्यूराबोलीन के नाम से …

बॉडीबिल्डिंग में एक सप्लीमेंट के तौर पर लंबे समय से ग्लूटामिन अथवा ग्लूटामाइन (glutamine) का इस्तेमाल हो रहा है। आपको यह लेना है या नहीं इसका फैसला करने से पहले अगर सब बातें जान लेंगे तो फैसला लेने में आसानी होगी और मन में कोई शंका भी नहीं रहेगी। बॉडी …

जिम में जाने वाले लोगों में से महज एक या दो फीसदी ही होते हैं जिनकी चेस्‍ट की लाइन ऊपर तक होती है। प्रोफेशनल बॉडी बिल्‍डरों और चंद लोगों को ही यह लाइन नसीब होती है। अगर आप वक्‍त और मेहनत दें तो आपकी चेस्‍ट ऊपर तक दो हिस्‍सों में …