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BODY BUILDING

एक ऐसा मंच जहां आपको बॉडी बिल्डिंग, फिटनेस, डाइट से जुड़ी हर जानकारी मिलेगी। हम वर्कआउट शेड्यूल पर बात करेंगे। एक्सरसाइज कैसे करें, कितनी करें और कब करें। वजन कैसे बढ़ाएं। वजन कैसे कम करें।
यहां हम सिक्स पैक एब्स से लेकर 17-18 इंच के बाइसेप्स और मोटे ट्राइसेप्स की बात भी करेंगे। हम व्हे प्रोटीन, अमीनो से लेकर ग्लूटामाइन और क्रिएटीन-क्रेटीन तक की चर्चा करेंगे।

41 की उम्र में सुभाष ने जीती बॉडी बिल्‍डिंग प्रतियोगिता

Subhash wins gold in bodybuilding championship

उम्र और सुविधाओं को रुकावट मानने वालों को हाल ही में बॉडी बिल्‍डिंग प्रतियोगिता जीतने वाले सुभाष की कहानी पढ़नी चाहिए। इस शख्‍स ने अपने दम पर बॉडी बिल्‍डिंग में कई मुकाम हासिल किए हैं। गुड़गांव में हाल ही में आयोजित प्रतियोगिता में सुभाष ने मिस्टर नार्थ इंडिया 2015-16 में …

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जिम जाने वाले नए सदस्य कैसे करें बॉडी बनाने की शुरुआत

Gym instructions for new bodybuilders in hindi

जिम के नए सदस्यों का स्वागत है। बॉडी बनाने की आपकी यात्रा चंद छोटी छोटी बातों से शुरू होती है। आपको हैवी वेट लिफ्ट करने की जरूरत नहीं। आपको एक दर्जन अंडे खाने की जरूरत नहीं। अभी कम खाकर और कम कसरत करने के बाद भी आप बदलाव महसूस कर …

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सुपरसेट, ड्राॅप सेट जैसे जिम से जुड़े शब्दों के मतलब जानें

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जिम जाने वाले लोगों को जिम की लैंग्वेज पता होनी चाहिए ताकि वो दूसरों की कही हुई बातों या बॉडी बिल्डिंग के बारे में लिए गए लेखों को समझ पाएं। लंबे समय से ट्रेनिंग कर रहे लोग तो लगभग सब जानते हैं पर नए लोग इसे भाषा से परिचित नहीं …

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मूंग दाल में मिलता है 24 ग्राम प्रोटीन

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100 ग्राम मूंग में 24 ग्राम प्रोटीन होता है। इतना सस्ता और उम्दा प्रोटीन आपको कहीं नहीं मिलेगा। यही नहीं इसे खाना या यूं कहें पीना बहुत ही आसान है। पका कर लें तो ठीक, भिगो कर खाएं तो अच्छा और अंकुरित खाएंगे तो अच्छे से भी अच्छा। मूंग की …

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वन रैप टेस्ट क्यूं जरूरी है और कैसे लिया जाता है

special workout for bodybuilding in hindi by bodylab

सिंगल रैप टेस्ट का मतलब सीधे सीधे ये होता है कि किसी भी कसरत में आप अपनी पूरी ताकत लगाकर कितने वेट को एक बार पुश या पुल या लिफ्ट कर सकते हैं। इसमें बस एक बार वेट उठाना होता है, इसलिए इसे सिंगल रैप टेस्ट कहते हैं। यह बड़े …

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ठाकुर अनूप सिंह ने जीता बॉडी बिल्‍डिंग चैंपियनशिप में गोल्‍ड

दुनिया में भारत के बॉडी बिल्डर धाक जमा रहे हैं। हाल ही में आयोजित हुई इंटरनेशनल प्रतियोगिता में भारत के अनूप सिंह ठाकुर ने गोल्ड मैडल हासिल किया है। आपको बता दें कि ठाकुर स्टार प्लस के सीरियल महाभारत में धृतराष्ट्र का रोल कर चुके हैं। उन्हें मिस्टर वर्ल्ड का …

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वजन बढ़ाने या फैट कम करने के लिये डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवाएं

diet chart and workout shedule in hindi

ऐसी तमाम वेबसाइट हैं जहां आपको डाइट चार्ट और एक्सरसाइज शेड्यल मिल जाएंगे। पर वो किसी एक के लिए नहीं पूरी जनता के लिए होते हैं। बॉडी बिल्डिंग के मामले में हर शख्‍स का शरीर और उसकी जरूरतें औरों से अलग होती हैं। ज्यादातर वेबसाइट पर जो शेड्यूल दिए हैं …

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सर्दियों में बॉडी बनाने के 5 टिप्स

bodybuilding tips in hindi for winter season

गेन करने वालों के लिए गोल्डन पीरियड शुरू हो गया है। जो लोग नए हैं दिसंबर से लेकर मार्च तक के चार माह में अपनी मंजिल के काफी करीब पहुंच सकते हैं। ये मौका है चौका मारने का इसे गंवाना नहीं है। हम आपको सर्दियों में बॉडी बिल्डिंग के कुछ …

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30 मिनट के भीतर लें प्रोटीन वरना

आमतौर पर कहा जाता है कि एक्‍सरसाइज के 20 मिनट या आधे घंटे के भीतर प्रोटीन शेक या फिर कोई भी उम्‍दा डाइट ले लेनी चाहिए। ज्‍यादातर लोग आपको प्रोटीन शेक की सलाह ही देते हैं क्‍योंकि वो सॉलिड फूड के मुकाबले तेजी से हजम होना शुरू होता है। हमारे …

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वजन घटाने के 5 कॉमन नुस्खे जो किसी काम के नहीं

5 useless weight loss tips in hindi

वजन घटाने के लिए नुस्खों की कमी नहीं है। एक मांगो 101 मिलेंगे। मगर उनमें से काम के कितने होंगे कहना मुश्किल है। वेट कम करना मुश्किल काम है और गलत सलाह इसे और कठिन बना देती है। आज हम उन पांच नुस्खों की बात करेंगे जो अक्सर आपको मिल …

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