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नियासिन के लाभ और साइड इफेक्ट

इन दिनों niacin को लेकर काफी चर्चा हो रही है, इसे कुछ लोग नाइसिन तो कुछ लोग नियासिन भी कहते हैं। नियासिन को आम भाषा में विटामिन B3 के नाम से जाना जाता है।

बॉडीबिल्डिंग में सप्लीमेंट्स की गिनती लगातार बढ़ती जा रही है। इन दिनों niacin को लेकर काफी चर्चा हो रही है, इसे कुछ लोग नाइसिन तो कुछ लोग नियासिन भी कहते हैं। नियासिन को आम भाषा में विटामिन B3 के नाम से जाना जाता है। वैसे तो इस दवा को आमतौर ...

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Lean Body-20 सबसे खास नि‍यम

अट्रैक्‍शन तो Lean body में ही है। लीन बॉडी बनाने का संबंध सीधे सीधे इस बात से है कि आप ट्रेनिंग कैसी करते हैं और डाइट की जरूरतें कैसे पूरी करते हैं।

ट्रक जैसी बॉडी, जि‍स पर कि‍लो के हि‍साब से जर्बी जमी हो,  कि‍सी को डराने के काम तो आ सकती है मगर अट्रैक्शन तो Lean body में ही है। लीन बॉडी आज का टशन है। ये उभरते ट्रैप्स, फाइबर जैसी थाई, गोल बाइसेप्स, बोनी फेस और एब्स का जमाना है। ...

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ZMA – क्या है और कैसे काम करता है ?

बहुत कम टाइम में ZMA काफी पॉपुलर हो गया है। इस लेख में हम बताएंगे कि ये सप्लीमेंट क्‍या है और कैसे काम करता है? इसके लाभ और डोज पर भी बात होगी।

आजकल जि‍न सप्लीमेंट्स की सबसे ज्यादा बात हो रही है उनमें ZMA ने भी अपना नाम शामि‍ल करा लि‍या है। बहुत कम टाइम में ये काफी पॉपुलर हो गया है। हालांकि‍ भारत में अभी भी बहुत से लोगों को इसके बारे में मुकम्मल जानकारी नहीं है। ये सप्लीमेंट क्या है ...

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नकली प्रोटीन की पहचान कैसे करें? 11 तरीके

पूरा बाजार नकली व्हे प्रोटीन पाउडर से भरा हुआ है, मगर आप इन 4 तरीकों से नकली प्रोटीन की पहचान कर सकते हैं। बार कोड स्कैन करें।

बॉडी बिल्डिंग में मदद करने वाला सबसे कारगर सपलीमेंट अगर कोई है तो वो व्हे प्रोटीन है। भारत में मि‍ल्क बेस्ड प्रोटीन का ओवरऑल मार्केट करीब 10 हजार करोड़ का है और ये लगातार बढ़ रहा है। इसलि‍ए बाजार में नकली व्हे प्रोटीन पाउडर की भी पूरे चेन लोगों ने ...

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Citrulline Malate का बॉडी बिल्डिंग में यूज, डोज और फायदे

Citrulline Malate बॉडी बिल्डिंग में यूज होने वाला सप्लीमेंट है। इस लेख में हम इसके बॉडी बिल्डिंग में यूज, लाभ, लेने का तरीका और डोज के बारे में जानकारी देंगे।

Citrulline Malate बॉडी बिल्डिंग में यूज होने वाला सप्लीमेंट है। अभी यह बहुत पॉपुलर नहीं है मगर धीरे धीरे लोकप्रि‍य हो रहा है। यह बहुत जरूरी सपलीमेंट नहीं है। इसका काम बॉडी को पंप देना होता है। ये पंप पंरमानेंट नहीं होता, बॉडी ठंडी होती है तो पंप भी कम ...

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सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए प्रोफेशनल डाइट चार्ट

10% बॉडी फैट पर एब्स बिल्कुल साफ नजर आने लगते हैं। मगर यहां तक पहुंचना काफी टफ होता है।

सिक्स पैक एब्स बनाना न तो पहले बहुत आसान था और ना आज। इसके लिए डाइट, वर्कआउट और सपलीमेंट तीनों बहुत अहम रोल अदा करते हैं। यकीन मानें यहां वर्कआउट से भी ज्यादा जरूरी होती है सही डाइट। अगर इसमें कमी हुई तो आप कुछ भी करते रहें एब्स नहीं ...

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इन दो तरीकों से 50% तक बढ़ा सकते हैं स्टेमिना

रनिंग करने या जिम जाने वाले कई युवा ये सवाल करते हैं कि वह Stamina kaise badhaye. इस लेख में आप जानेंगे स्‍टेमिना बढ़ाने के तरीके, डाइट और टॉप टिप्‍स। स्‍टेमिना कैसे बढ़ाएं- ये सवाल अब सवाल नहीं रह जाएगा।

जिम जाने वाले या रनिंग करने वाले कई लोगों को ये शिकायत होती है कि उनका स्टेमिना (Stamina) काफी कम है, कई लोग इस तरह के सवाल करते हैं कि स्टेमिना कैसे बढ़ाएं। देसी भाषा में कहें तो जिन लोगों का स्टेमिना कम होता है वो जल्‍द ही हांफ जाते ...

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L-carnitine के लाभ, साइड इफेक्ट और डोज की पूरी जानकारी

L-carnitine को आमतौर पर अमीनो एसिड माना जाता है। बॉडीबिल्‍डिंग में इसे एक फैट बर्नर के साथ साथ परफॉर्मेंस बढ़ाने वाली सपलीमेंट के तौर पर यूज किया जाता है। L-carnitine के कुछ साइड इफेक्ट भी सामने आए हैं, जिनमें से ज्‍यादातर की वजह ओवरडोज होती है। इसकी डोज आमतौर पर 2 से 3 ग्राम प्रतिदिन होती है। जब आप सपलीमेंट खरीदेंगे तो उस पर L-carnitine, L -carnitine L-tartrate या Propionyl-L-carnitine में से कुछ भी लिखा हो सकता है।

L-carnitine को आमतौर पर अमीनो एसिड माना जाता है, हालांकि अगर तकनीकी रूप से बात करें तो ये अमीनो नहीं है। ये एक विटामिन जैसा और अमीनो जैसा कंपाउंड है। इसके बारे में पहली बार 1950 में स्टडी हुई थी और तब इसे विटामिन बीटी कहा गया था। एल कार्निटाइन ...

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Muscleblaze whey gold के लाभ, साइड इफेक्ट और डोज की पूूरी जानकारी

इन दिनों Muscleblaze whey gold isolate काफी पॉपुलर हो रहा है। यहां आपको मसलब्लेज व्हे गोल्‍ड प्रोटीन के फायदे, साइइ इफेक्ट और डोज की पूरी जानकारी मिलेगी। Muscleblaze whey protein औरों के मुकाबले सस्‍ता पड़ता है। इसके एक स्कूप में 25 ग्राम प्रोटीन होता है। इस review में हम मसलब्लेज व्हे गोल्‍ड के बारे में सबकुछ जानेंगे। कंपनी के मुताबिक, इसकी एक सर्विंग में 5.5 ग्राम बीसीएए और 4.38 ग्राम ग्लूटामिक एसिड होता है।

जिम जाने वाले किसी शख्‍स के बैग की तलाशी ली जाए तो उसके बैग से एक शेकर और व्हे प्रोटीन (Whey protein) जरूर निकलेगा। ये इतना पॉपुलर सपलीमेंट है कि जिन लोगों को इसकी जरूरत नहीं होती वो भी इसे यूज करते हैं। व्हे प्रोटीन की मार्केटिंग ही कुछ इस ...

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On Gold standard 100% Whey Protein Isolate के बारे में सब जानें

व्हे प्रोटीन बॉडी बिल्डिंग में यूज होने वाला सबसे पॉपुलर सपलीमेंट है और ऑन यानी On Gold standard 100% Whey Protein Isolate की गिनती टॉप व्हे प्रोटीन में होती है। इसके एक स्कूप में 24 ग्राम प्रोटीन, 5.5 ग्राम बीसीएए और 4 ग्राम ग्लूटामाइन और ग्लूटामिट एसिड होता है।

व्हे प्रोटीन बॉडी बिल्डिंग में यूज होने वाला सबसे पॉपुलर सपलीमेंट है और ऑन यानी On Gold standard 100% Whey Protein Isolate की गिनती टॉप व्हे प्रोटीन में होती है। अगर आप जिम जाते हैं तो आपको ये बात पता होगी कि मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है, ...

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