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BODY BUILDING

एक ऐसा मंच जहां आपको बॉडी बिल्डिंग, फिटनेस, डाइट से जुड़ी हर जानकारी मिलेगी। हम वर्कआउट शेड्यूल पर बात करेंगे। एक्सरसाइज कैसे करें, कितनी करें और कब करें। वजन कैसे बढ़ाएं। वजन कैसे कम करें।
यहां हम सिक्स पैक एब्स से लेकर 17-18 इंच के बाइसेप्स और मोटे ट्राइसेप्स की बात भी करेंगे। हम व्हे प्रोटीन, अमीनो से लेकर ग्लूटामाइन और क्रिएटीन-क्रेटीन तक की चर्चा करेंगे।

सत्तू को लेकर इतनी बहस क्यूं, सत्य को स्वीकार करें

अगर कोई कहे कि क्या सत्तू बॉडी बिल्डिंग में मदद करता है तो मैं कहूंगा हां। अगर कोई कहे कि क्या केवल सत्तू के बल में मैं बॉडी बिल्डिंग कर सकता हूं तो मैं कहूंगा ना।

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क्या ज्यादा व्हे प्रोटीन लिवर और किडनी खराब कर देता है

बॉडी बिल्डिंग में इस्तेमाल होने वाले सबसे पॉपुलर सप्लीमेंट्स में एक है व्हे प्रोटीन। तमाम तरह के फायदों के बावजूद इसके इस्तेमाल को लेकर कुछ आपत्तियां और शंकाएं भी हैं। कुछ रिसर्च कहती हैं कि बहुत ज्यादा व्हे प्रोटीन लीवर और किडनी को डैमेज कर सकता है और यहां तक …

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क्रिएटिन लेने का सही समय क्या है, वर्कआउट से पहले या बाद में

क्रिएटिन आप पानी के साथ भी ले सकते हैं और जूस या ग्लूकोज के साथ भी।

बॉडी बनाने में यूज होने वाले टॉप सप्लीमेंट में आज भी क्रिएटिन (creatine) का नाम बरकरार है। मगर इस सप्लीमेंट को लेकर लोगों के मन में कई तरह के मिस कंसेप्शन हैं। अगर इसे बनाने वाली कंपनियों की सुनें तो ऐसा लगता है जैसे इससे बेहतर सप्लीमेंट तो कोई हो …

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बड़े बाइसेप्स बनाने का बेरहम 3बी सूत्र

बड़े बाइसेप्स ही तो वो ट्रॉफी है जो जिम में घंटों पसीना बहाकर और घर में दूसरों के हिस्से का खाकर मिलती है। यह वही चीज है जिसे आधा अधूरा पाने वाले ज्यादा दिखाते हैं और ढंग से हासिल कर चुके लोग ज्यादा छुपाते हैं। आज हम इसकी ट्रेनिंग और …

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बड़े ट्रैप्स बनाने की टॉप कसरतें और टिप्स- भाड़ में गई फॉर्म

जिम जाने वाला हर शख्स बड़े ट्रैप्स (Big Traps) बनाना चाहता है। ट्रैप्स के लिए हमें हैवी और लाइट एक्सरसाइज को मिक्स करना होगा और ये समझना होगा कि ट्रैप्स की टॉप कसरतें क्या हैं।

लगाएं हैवी वेट, निकालें चीख। मसल्स का बाप भी बाहर आएगा। ट्रैप्स हमारी बॉडी का वो पार्ट होता है, जिसकी बदौलत कोई हमें पीछे से ही पहचान लेता है कि आगे कोई बॉडी बिल्डर जा रहा है। इस पार्ट को हम हमेशा शोल्डर का हिस्सा मानकर वर्कआउट करते हैं। इसलिए …

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Himalaya Quista Pro के बारे में सबकुछ जानें

हिमालया बड़ी कंपनी है। मुझे उम्मीद है कि प्रोडक्ट पर जो दावा किया गया है वो सही होगा।

व्हे प्रोटीन तो ठीक मगर कौन सा व्हे प्रोटीन लेना चाहिए, कोच वाला या ऑनलाइन वाला, देसी वाला या विदेशी वाला। जिम करते हुए सालों हो गए मगर आज भी मैं ज्यादातर वही प्रोटीन यूज करता हूं जो कोई दोस्त या रिश्तेदार अमेरिका, कनाडा या यूरोपीय देश से लेकर आता …

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6 महीने लगे पहलवान से बॉडी बिल्डर बनने में – Lean body transformation

जाहिर तौर पर ये दो तस्वीरें एक ही शख्स की हैं यानी मैं। पहली तस्वीर और दूसरी के बीच करीब 10 महीने का फर्क है। अब आप इससे ये अंदाजा न लगाएं कि ये बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन दस महीने में हुआ है। पहली वाली तस्वीर में मैं पहलवान की तरह था। …

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क्रिएटिन के 10 लाभ सबूत के साथ 

क्रिएटिन अथवा क्रेटीन क्या है। उसकी लोडिंग डोज, नॉर्मल डोज और उसके टॉप 6 साइड इफेक्ट क्या हैं और क्रिएटिन को कैसे यूज करते हैं।

Creatine एक नेचुरल सप्लीमेंट है जिसका इस्तेमाल खिलाड़ियों की परफॉर्मेंस सुधारने और बॉडी बिल्डिंग में किया जाता है। इसकी गिनती बॉडी बिल्डिंग के सबसे सेफ सप्लीमेंट्स में होती है। मसल्स बनाने और स्ट्रेंथ बढ़ाने के लिए हेल्थ मार्केट में क्रिएटिन का काफी नाम है। यह सप्लीमेंट न केवल नेचुरल और …

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लीन बॉडी बनाने के लिए डाइट चार्ट

दबे हुए गाल, उभरी हुई नसें और सिक्स पैक एब्स और बॉडी का हर हिस्सा पूरी डेफिनेशन के साथ- यही होती है लीन बॉडी । फैट ढूंढे से ना मिले और पेट तक के मसल्स दो-दो इंच तक मोटे हो जाएं। इस लेवल पर आने के बाद आपको महसूस होता …

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वजन बढ़ाने के लिए शाकाहारी डाइट चार्ट –Weight Gain vegetarian Diet Chart in Hindi

वजन बढ़ाने में डाइट और कसरत का बहुत अहम रोल है।

कब तक हैंगर की तरह बदन पर कपड़े टांगते रहेंगे। बॉडी बिल्डर ना सही मगर इतना शरीर तो होना ही चाहिए कि कपड़े ठीक लगें और आपमें आत्मविश्वास की कमी ना आए। अगर आपको सही डाइट और सही तरीका पता है तो वजन बढ़ाना आसान है। जो लोग वजन नहीं …

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