हरियाणा के गांवों की सड़कें हों या बनारस की रोड, सुबह के वक्त सैकड़ों युवा दौड़ लगाते दिखते हैं। ये लोग भर्ती की तैयारी कर रहे होते हैं। 100 मीटर, 400 मीटर या 1600 मीटर- सेना, पुलिस और अर्धसैनिक बलों के फिजिकल में आमतौर पर यही रेस होती हैं। बहुत …
Read More »जिम जाने का सबसे अच्छा समय क्या है सुबह या शाम ?
जितने भी लोग जिम जाते हैं उनके मन में कभी ना कभी ये सवाल जरूर आता है कि जिम जाने का सही समय क्या है। हमें किस समय वर्कआउट करना चाहिए, ताकि ज्यादा से ज्यादा फायदा मिल सके। आज हम इस सवाल और इससे जुड़े मिथ को काफी हद तक …
Read More »व्हे प्रोटीन लेने की सही उम्र क्या है ?
व्हे प्रोटीन लेने की सही उम्र इस बात पर डिपेंड करती है कि आपकी मौजूदा फिजिकल कंडीशन क्या है। यूरोपीय और अमेरिकी देशों में 13 साल के बच्चे व्हे प्रोटीन यूज कर रहे हैं, मगर इस उम्र में ही उनकी हाइट काफी बढ़ृ चुकी होती है। बॉडी भी अच्छी खासी …
Read More »whey protein, Bcaa या Weight gainer कौन सा प्रोडक्ट लूं?
Question – Sir main kafi time se workout kar raha hon but mene jayda kabhi supliment use nhi kiye bus 1-2 time use kiye the weight gainer and whey protein now last 1.5 year se me workout nhi kar raha and diet bhi band kardi he so meri health down …
Read More »मुझे अपनी बाइसेप्स का साइज गेन करना है
Question – Hello sir mera wait 68 kg h or sir muje kafi tym ho gya h gym hate hue bt mera body ka size gain nh ho rha h m exercise b kafi hard kr ta hn kam se kam 1 hour se b jada bt muje koi result …
Read More »BCAA कब और कितना लेना चाहिए
बीसीएए यानी branched chain amino acid बॉडी बिल्डिंग में यूज होने वाला काफी पुराना और पॉपुलर सपीलमेंट है। ये प्रोटीन से एक कदम आगे की चीज है। इसे बॉडी आसानी से एब्जॉर्ब कर लेती है। ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड में तीन तरह के अमीनो एसिड शामिल होते हैं leucine, …
Read More »क्रिएटिन पानी के साथ लें या जूस के साथ
इसमें कोई दो राय नहीं है कि क्रिएटिन (Creatine) एक बेहतरीन सपलीमेंट है। बॉडी बिल्डिंग करने वाले लोग कभी ना कभी तो इसका इस्तेमाल करते ही हैं और सभी के मन में ये सवाल जरूर आता है कि क्रिएटिन को पानी के साथ लेना चाहिए या जूस के साथ या फिर …
Read More »100 ग्राम बादाम में कितना प्रोटीन होता है ?
आप वेट गेन कर रहे हों ये वेट लॉस बादाम बड़े काम की चीज है। इसमें ढेर सारा प्रोटीन और अच्छी क्वालिटी वाला ऑयल होता है। एक आम इंसान की जरूरत का 26% कैल्शियम, 67% मैग्नीशियम और 20 फीसदी आयरन और करीब 21 ग्राम प्रोटीन 100 ग्राम बादाम में होता …
Read More »100 ग्राम चिकन ब्रेस्ट में कितना प्रोटीन होता है?
Chicken breast वो चीज है जिसमें सभी बॉडी बिल्डरों की जान बसती है। अगर बॉडी बिल्डिंग की दुनिया से चिकन ब्रेस्ट को निकाल दिया जाए तो ये दुनिया ही सूनी हो जाएगी। प्रोटीन से भरा ये फूड आसानी से मिल जाता है और आमतौर पर सभी के बजट में फिट …
Read More »एक अंडे में कितना प्रोटीन होता है? 6 ग्राम
अंडे को सुपर फूड कहा जाता है। इसकी वजह है कि इसे खाने से प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, वसा, राइबोफ्लेविन, कोलिन, विटामिन बी12A, D, A आदि के साथ-साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड भी मिलता है। यह एसिड गुड कॉलेस्ट्रॉल को बनाता है। खाने-पीने की बहुत ही कम चीजों में यह एसिड मौजूद …
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