Home / BODY BUILDING FAQ

BODY BUILDING FAQ

एक अंडे में कितना प्रोटीन होता है? 6 ग्राम

अंडे को सुपर फूड कहा जाता है। इसकी वजह है कि इसे खाने से प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, वसा, राइबोफ्लेविन, कोलिन, विटामिन बी12A, D, A आदि के साथ-साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड भी मिलता है। यह एसिड गुड कॉलेस्ट्रॉल को बनाता है। खाने-पीने की बहुत ही कम चीजों में यह एसिड मौजूद ...

Read More »

मोटा होने का पाउडर घर पर कैसे बनायें?

आप चाहें तो घर पर ही मोटा होने का पाउडर बना सकते हैं। हम आपको वजन बढ़ाने वाला पाउडर बनाने के तीन तरीके बता रहे हैं आपको जो ठीक लगे उसे आजमाएं।

वैसे ज्यादातार लोग आजकल मोटापे के शि‍कार हैं मगर ऐसे लोगों की भी कमी नहीं तो मोटा होना चाहते हैं मगर हो नहीं पाते। मोटा होना भी कई बार काफी टफ हो जाता है। लोग एक के बाद एक अलग अलग नुस्खे ट्राई करते हैं मगर वजन न हीं बढ़ता। ...

Read More »

Biceps बनाने के लि‍ए क्या खाएं?

एक्सरसाइज तो बहुत हैं मगर कम ही लोग जाते हैं कि बड़े बाइसेप्स बनाने के लि‍ए हम क्या खाएं। बि‍ना सही डाइट के लि‍ए biceps बनाना मुमकि‍न नहीं है।

जि‍म करने की नि‍शानी ना तो आपके कपड़े होते हैं और ना ही आपका जि‍म बैग। जि‍म करने की नि‍शानी होता है आपका बाइसेप्स। वही जो टी शर्ट के बाहर की ओर झांकता है। कौन है जि‍से बड़े बाइसेप्स (Biceps) नहीं पसंद हैं। कम जानकारी रखने वाले युवा तो बाकी ...

Read More »

नकली प्रोटीन की पहचान कैसे करें? 11 तरीके

पूरा बाजार नकली व्हे प्रोटीन पाउडर से भरा हुआ है, मगर आप इन 4 तरीकों से नकली प्रोटीन की पहचान कर सकते हैं। बार कोड स्कैन करें।

बॉडी बिल्डिंग में मदद करने वाला सबसे कारगर सपलीमेंट अगर कोई है तो वो व्हे प्रोटीन है। भारत में मि‍ल्क बेस्ड प्रोटीन का ओवरऑल मार्केट करीब 10 हजार करोड़ का है और ये लगातार बढ़ रहा है। इसलि‍ए बाजार में नकली व्हे प्रोटीन पाउडर की भी पूरे चेन लोगों ने ...

Read More »

Glutamine : कब लेना चाहिए ग्लूटामाइन ताकि पूरा फायदा मिले?

ग्लूटामाइन (Glutamine) को वर्कआउट के बाद लेना चाहि‍ए। वैसे इसे कब लेना चाहि‍ए, इस बारे में कई तरह की राय लोग देते हैं।

ग्लूटामाइन (Glutamine) एक जरूरी अमीनो एसि‍ड होता है, जि‍सके कई सारे काम हैं। ये हमारे इम्यून सि‍स्टम का जरूरी हि‍स्सा है। हमारी आंतों की हेल्थ ठीक रखने में भी ये बहुत बड़ा रोल नि‍भाता है। हमारी बॉडी इसे खुद पैदा करती है। इसके अलावा ये खानेपीने की कई चीजों में ...

Read More »

Creatine कब और कि‍तना लेना चाहि‍ए?

क्रिएटिन अथवा क्रेटीन क्या है। उसकी लोडिंग डोज, नॉर्मल डोज और उसके टॉप 6 साइड इफेक्ट क्या हैं और क्रिएटिन को कैसे यूज करते हैं।

जि‍म जाने वाले हर शख्‍स को कि‍सी न कि‍सी के मुंह से Creatin लेने की सलाह जरूर मि‍ल जाती है- कोच या दोस्त या इंटरनेट। व्हे प्रोटीन के बाद बॉडी बि‍ल्डिंग का सबसे पॉपलुर और सबसे ज्यादा कनफ्यूजन पैदा करने वाला सपलीमेंट है ये जि‍से हि‍न्दी में कुछ लोग क्रेटीन ...

Read More »

सबसे ज्यादा प्रोटीन कि‍समें होता है?

प्रोटीन हमारी खुराक का अहम हि‍स्सा होता है। जि‍म जाने वाले हर शख्‍स को ये पता होना चाहि‍ए कि यह सबसे ज्यादा कि‍समें होता है ताकि वो सही प्रोटीन ले पाए।

प्रोटीन हमारी खुराक का अहम हि‍स्सा है। इसके बि‍ना मसल्स नहीं बनते। जि‍म जाने वालों को इस बात का खास ध्यान रखना चाहि‍ए कि उनकी डाइट में पूरा प्रोटीन रहे। इसके लि‍ए यह जानना जरूरी है कि कि‍समें सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है। हम आपको सबसे ज्यादा प्रोटीन वाला टॉप ...

Read More »

मोटापा कम करने वाला बेस्ट इंजेक्शन कौन सा है ?

मैं ये जानना चाहता हूं कि मोटापा कम करने के लि‍ए बेस्ट इंजेक्शन कौन सा है। इसके क्या साइड इफेक्ट होते हैं।

सवाल – सर मेरा नाम सुनील अग्रवाल है और मैं देहरादून में सरकारी जॉब करता हूं। मैं मोटापे से काफी परेशान हूं। बीते 6 महीने से मैं जि‍म जा रहा हूं और मैंने खूब मेहनत कर अपना 15 कि‍लो वजन कम कर कर लि‍या है। अब कोच सर कह रहे ...

Read More »

व्हे प्रोटीन पानी में लेना चाहि‍ए या दूध में

व्हे प्रोटीन पानी में लें या दूध में ये आपकी जरूरत पर डि‍पेंड करता है। Protein pani me lena chaiye ya milk me.कटिंग पर हैं गेनिंग पर, इससे तय होता है।

आप प्रोटीन पाउडर को पानी के साथ भी ले सकते हैं और दूध के साथ भी। आप चाहें तो इसे जूस या बटर मि‍ल्क के साथ भी ले सकते हैं। प्रोटीन पाउडर (protein) पानी के साथ लेना चाहि‍ए या नहीं इसका जवाब कंडि‍शनल है। मतलब ये है कि इसका जवाब ...

Read More »

बीसीएए क्या होता है और किस काम आता है ये पाउडर

बीसीएए को आमतौर पर वर्कआउट के साथ लिया जाता है। हम आपको बताएंगे कि बीसीएए आखिर क्या है bcaa kya hota hai ताकि आप इसे लेने या नहीं लेने का फैसला ले पाएं।

बॉडी बिल्डिंग में बीसीएए (BCAA) का यूज लंबे समय से हो रहा है। प्रोफेशनल बॉडी बिल्डर करें ना करें मगर नए लोग तो जिम जाने के दो महीने बाद ही इसे यूज करना शुरू कर देते हैं, बिना ये जाने कि बीसीएए क्या होता है और ये पाउडर आखिर किस ...

Read More »