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मर्दाना ताकत बढ़ाने वाली टॉप 5 एक्सरसाइज

5 Bench Press

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पावर बढ़ाने की कसरतों में बेंच प्रैस (Bench press) टॉप पांच में शुमार होती है। इसे सही से करेंगे तो सही नतीजे पाएंगे वरना वक्त, ताकत और पैसे तीनों की बर्बादी होगी। दुखी होंगे सो अलग। चौड़ी छाती (chest) पर चाहे शर्ट पहनें या टी शर्ट पता चल जाता है कि बंदे ने मेहनत की है। इस लेख में आप बेंच प्रेस करने का सही तरीका जानेंगे।

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