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3 Squats
ये वो कसरत है, जिसके बिना आप बॉडी बिल्डर नहीं बन सकते। ये वो कसरत है जो आपको अग्रेशन और ग्रोथ देती है। स्क्वेट और डेड लिफ्ट ये दो कसरतें टॉप पर आती हैं, उस वक्त जब हम पावर बढ़ाने वाली टॉप कसरतों की बात करते हैं। इसे सही ढंग से करने से ग्रोथ मिलती है और गलत ढंग से करने पर कमर दर्द।
