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Whey Protein Ke Kya Side Effects Hote Hain

Question – सर मैं व्हे प्रोटीन लेता हूं। Please aap mujhe whey protein ke side effects ke bare me batao. Iske side effect se hum kaise bach sakte hain. – Kunal

Answer – बॉडी बिल्डिंग में इन दिनों व्हे प्रोटीन का खूब यूज हो रहा है। वैसे तो इसके साथ कोई दिक्कत नहीं है। मगर हां कुछ लोगों को व्हे प्रोटीन यूज करने से दिक्कत आ सकती है। इसके जो साइड इफेक्ट हैं उनमें से कुछ के बारे में हम आपको यहीं बता रहे हैं बाकी डिटेल में पढ़ने के लिए आपको एक लिंक भी दे रहा हूं उसमें आपको पूरी जानकारी मिल जाएगी।

– हालांकि इस बात पर आज भी बहस चल रही है कि व्हे प्रोटीन का यूज करने से स्टोन की दिक्कत हो जाती है मगर हां इतना तो है कि अगर किसी को पथरी की प्रॉबलम है तो इसके चलते बढ़ सकती है। अक्सर ये सलाह दी जाती है कि अगर इसका यूज कर रहे हैं तो पानी खूब पियें नहीं तो पथरी हो सकती है।
– व्हे प्रोटीन से शरीर में गांठें बन सकती हैं। ऐसा नहीं है कि बस इसी वजह से शरीर पर गांठें बन जायेंगी लेकिन अगर आपके परिवार में इस तरह की मेडिकल कंडीशन किसी को है तो आप भी सावधान हो जाएं। अगर आप अपनी जरूरत से ज्यादा पाउडर यूज करेंगे तो बॉडी में कहीं भी मोटी गांठ या गांठें बन सकती हैं।
– इससे ब्ल्ड में एसिड बढ़ जाता है। यह भी व्हे प्रोटीन के यूज की वजह से होने वाला एक साइड इफेक्ट है। ये वो कंडीशन है जब ब्लड में किटोन बढ़ जाता है। अगर आप ऐसी डाइट लेते हैं जिसमें प्रोटीन ज्यादा हो और कार्बोहाइड्रेट कम हो तो प्रोटीन को एनर्जी में कनवर्ट करने के लिये बॉडी फैट को यूज करने लगती है। इस तरह की डाइट आमतौर पर फैट लॉस या कटिंग पीरियड में ली जाती है। लेकिन अगर शरीर में फैट का लेवल भी कम हो तो खून में किटोन बढ़ जाता है।
– बहुत से लोगों को व्हे प्रोटीन पाउडर से रिएक्शन हो जाता है खासकर तब जब उनमें लैक्टोज़ इंटॉलरेंस हो। ऐसे लोगों को इसकी वजह से सांस लेने में मुशकिल हो सकती है और ये भी मुमकिन है उसकी सांसों में घरघराहट होने लगे। अगर ऐसा कुछ आपके साथ हो तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। हालांकि यह दिक्कत यूज बंद करने के बाद चली जाती है। व्हे प्रोटीन के 10 बड़े साइड इफेक्ट और उनसे बचने का तरीका में आपको पूरी जानकारी मिल जाएगी।

Question –hello sir.. mera naam shbham kumar hai…. meri body lean body jaisi hai.. jaisi ki ..mere six abs hai .. chest bhi achi haui hai ..meri height 6feet 2inch hai .. magar mere pass body ka size nahi hai …to main suppklyment khaNA CHATHA HU .. to kon sa khau…main fat nahi badana chatha.. kyuki main running bhi karta hu …shubham kumar March 29, 2017 at 9:37 am

Answer – थोड़ी रनिंग कम कर दें। एब्स का वर्कआउट जैसे करते थे करते थे। शाम के वक्त खाने में कार्ब न रखें केवल प्रोटीन रखें। इससे एब्स बने रहेंगे। 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। एक बॉडी पार्ट की चार कसरत करें। तीन तीन सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर दो ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। अपनी डाइट में एक्सट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल रखें। याद रहे एक्सट्रा वर्जिन ही लेना है। सपलीमेंट मेंं आप व्हे प्रोटीन आइसोलेट यूज करें अगर वेजेटेरियन हैं तो ग्लूटामिन भी यूज करें। आपका साइज धीरे धीरे बढ़ेगा लेकिन एब्स बनाए रखने हैं तो फिर इसी रास्ते पर चलना होगा। जिसे हम लीन गेनिंग या हार्ड गेनिंग कहते हैं। –
BodyLab Admin April 16, 2017 at 3:54 pm

Question –Hlo sir meri age 21 h or hight 5.11 h
Mera weight 92 h…. pet pr jyada fat h to sir konsi exercise or diet kon c lu or supplemnt me kya kya lu sir…..Or sir pre workout se bhi fat kam hota hai? sourav March 24, 2017 at 5:19 pm

Answer – नहीं प्री वर्कआउट से फैट कम नहीं होता। सपलीमेंट में आप व्हे प्रोटीन और कोई फैट बर्नर ले सकते हैं। एक्सरसाइज कोई एक दो तो हैं नहीं जो आपको हम ऐसे बता पाएं। सारी कसरतें करें। अपने अपने दिन और बॉडी पार्ट के हिसाब से। डाइट में कार्ब में कम से कम रखें और प्रोटीन बढ़ाएं।- BodyLab Admin April 10, 2017 at 1:58 pm

Question –sir i m gaurav gupta….height-5’9 nd weight -70 kg ..sir me 1 month se gym jaa rha hoo…aur deit me bs 1 kg milk , 4-5 banana and 15-20 almond le rha hoo….sir kya mujhe aur kuch lene ki jrurat h. ya itna hi thik h??? gaurav Gupta March 23, 2017 at 5:20 pm

Answer – हां अब आप डाइट बढ़ाएं। आपको अभी करीब 70 ग्राम प्रोटीन रोज लेना चाहिए। मूंग की दाल, सोयाबीन या नॉन वेज वगैरा बढ़ाएं। – BodyLab Admin April 9, 2017 at 1:36 pm

Question –Sir mera wait 47 hai size 5.7 hai kaun so gym karna hai – radheshyam March 22, 2017 at 11:00 am

Answer – कम कसरत करें मगर हैवी कसरत करें। – BodyLab Admin April 9, 2017 at 12:40 pm

Question –Sir my name is Vivek
Height 5.8 inches
Weight 56. Kg
Age 18years

Mujhe muscular body bnani hai to kya mujhe pahle weight gain krne ki jrurat ha
Or on serious mass kesa gainer hai
Or kya me gainer ke sath creatine use kr skta hu – VIVEK March 21, 2017 at 6:32 pm

Answer – हां पहले वेट गेन करेंं। चाहे तो कोई वेट गेनर यूज करें या फिर व्हे प्रोटीन और कार्ब अलग अलग मंगा लें और उन्हें मिलाकर यूज करें। कसरत करेंगे और प्रोटीन हाई रखेंगे तो मसल्स भी बनेंगे। सीरियस मास अगर असली मिल रहा है तो ठीक प्रोडक्ट है। शुरुआत में क्रेटीन की जरूरत नहीं है। – BodyLab Admin April 4, 2017 at 3:30 pm

Question –Hello sir mera name rohit hai maine abhi abhi gym join kita hai bat maine abhi toda sa mota hu mere age 18 year hai maine apni ak body banana cahta hu bat maine kaise banay ………….pliz help me sir – rohit kashyap March 17, 2017 at 6:01 am

Answer – अभी आप पेट को लेकर बहुत परेशान न हो। बॉडी बनाने पर फोकस करें। पेट की कसरत साथ में चलती रहेगी। एक जरूरी बात ये है कि अभी आपकी उम्र कम है इसलिए आपको बहुत हैवी वेट नहीं उठाना है। जो आपकी कैपेसिटी है उसका 80 से 90 परसेंट ही वेट उठाएं। क्योंकि हो सकता है अभी आपकी हाइट बढ़े। बारबेल शोल्डर प्रैस, इंक्लाइन बेंच प्रेस पर वेट हल्का ही रखें। अभी दो महीने तक आप मिक्स वर्कआउट करें और उसके बाद हर दिन एक बॉडी पार्ट की चार कसरत। डाइट में अपनी बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन लें। -BodyLab Admin March 30, 2017 at 2:27 pm

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8 comments

  1. Sir meri age 22 hai aur meri height 5.6 ,aur weight 78 hai.
    Mera question hai ki mera fat loss karke body transform karna chahta hu .Last 1 month se mai gym ja raha hu schedule bhi chal raha hai
    mon – chest.cardio.abs
    ,thue- arms.cardio,
    wens- back cardio
    , thrus-abs.cardio
    Fri -shoulder,cardio
    sat- leg .cardio
    Bt sir mera weight slowly slowly gain ho raha hai mai kya karu.
    Mera abdominal ,thigh,aur hip area mai fat bhi jama hai .
    Sir pls suggest proper guidance .
    Aur han sir kya meri height badhne k chance hai bas 2 inch.

    • आपका वर्कआउट तो ठीक दिख रहा है मुझे लगता है आपकी डाइट में कमी है। रैप की गिनती बढ़ाएं रेस्‍ट कम करें, हाई इंटेसिटी वर्कआउट करें और लीन बॉडी में मदद करने वाले फूड इस्‍तेमाल करें। डाइट में प्रोटीन बढ़ाएं, फैट और कार्बोहाइड्रेट कम करें। मीठे और नमक से परहेज करें। गर्म पानी पिया करें। कटिंग के दौरान हमारी कैलोरी की जरूरत का ज्यादातर हिस्सा प्रोटीन से आना चाहिए। आपको डेढ़ घंटा देना होगा जिम में, रैप की गिनती 12 से ऊपर ही रखें। हालांकि कभी कभी खूब हैवी वेट भी पुश किया करें चाहे रैप दो ही निकलें। हर बॉडी पार्ट के चार से छह सेट लगाएं। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें- http://www.bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/

      • Sir meri age 27 he muze protin shuru karaneki he me 3 mahine se jm jaha Raha hu Meri body tik thak ban gai he lekin chehra fat kum karana he masul banana he to kuch tips bataye pls

        • दोनों काम एक साथ नहीं होंगे अगर आप चाहते हैं कि आपके चेहरे का फैट कम हो जाए तो आापको कटिंग पर जाना होगाा, तब साइज नहीं बढ़ेगा। पहले साइज ठीक से बढ़ा लें और बाद में कटिंग कर लें यही तरीका आामतौर पर हम सब अपनाते हैं।

  2. Sir mera name sunny hai.or mere hight 5-5 hai.me badan me Kam hu. me konsa protein uskaru mujhe batao or koi side effects nahi hona chahiye

    • साइड इफेक्ट की गारंटी मैं कैसे दे सकता हूं। अपने हिसाब से एक अच्छी कंपनी का सप्लीमेंट खरीद लें। डाइट अच्छी नहीं लेंगे तो कुछ नहीं होगा।

  3. Hello Sir
    Mera naam Ankit h
    Weight – 95 kg
    Height – 5’10”
    Sir m regular gym m exercise karta hun. Fat loss karne ke liye isolate whey protein with zero carb le sakta hun aur kitna. Dinner mein main 6 eggs white aur daal eya gun. Plz guide.

    • हां ठीक है। चीनी छोड़ें, नमक कम करें, रोटी की बजाए ओट्स, दलिया, उबले राजमा, उबले चने, उबली मूंग, उबले बीन्स खाएं। दिन में चावल और ब्राउन ब्रेड चल जाएगा। इसके अलावा चिकन चेस्ट, एग व्हाइट खाएं। शाम के बाद से खाने में कार्बोहाइड्रेट न के बराबर रखें। गर्म पानी ही यूज करें। एक्सरसाइज के बाद कार्डियो जरूर करें।

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