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Body Banane Ke Liye Best Protein Powder Konsa Hai

Question – Sir kya aap bata sakte ho ki body banane ke liye best protein powder konsa hai. Mere friend weight gainer lene ko bol rahe hai. Aap batao mujhe kya use karna chaiye whey protein ya weight gainer. Aap jo bhi best ho uske bare me bata do pls or han main suna hai ki isme duplicate bhi aata hai jisme steroids mile hote hain. – Vikram

Answer – अगर आपने मुझे अपनी उम्र, हाइट और वेट भी बताया होता तो मैं ये जान पाता कि आखिर आपकी जरूरत है क्या। लेकिन फिर भी अगर आपके दोस्त आपको वेट गेनर लेने के लिए कह रहे हैं तो इसका मतलब ये है कि आप काफी दुबले पतले हैं। अगर ऐसा है तो आप वेट गेनर ही लें। जब बॉडी कुछ ठीक हो जाए तो आप व्हे प्रोटीन ले सकते हैं। वैसे तो ऐसा कोई फिक्स नियम नहीं है कि आपको वेट गेनर ही लेना होगा मगर हम शुरू में पतले लोगों को वेट गेनर लेने की सलाह ही देते हैं ताकि शरीर पर पहले कुछ वेट बढ़ जाए।

अब रही बात बेस्ट प्रोडक्ट की तो इसके बारे में मैं ये कहूंगा कि इसमें बेस्ट जैसा कुछ नहीं है। दो बातें हैं जो सपलीमेंट लेने वक्त आपको याद रखनी हैं। वो किसी ब्रांडेड कंपनी का होना चाहिए और किसी ऐसी जगह से लिया हो जहां से नकली माल मिलने की गुंजाइश कम से कम हो। आप शायद यकीन नहीं करेंगे मगर पूरा बाजार नकली सपलीमेंट से भरा हुआ है। खुद को आपका भाई बताने वाले लोग ही आपको नकली सपलीमेंट पकड़ा देंगे। इसलिए इस मामले में मेहनत करना जरूरी है। आप टॉप ब्रांड्स में से किसी का भी प्रोडक्‍ट ले सकते हैं सब अच्छा काम करते हैं। गली मोहल्ले के ब्रांड पर मैं खुद भरोसा नहीं करता तो आपको भरोसा करने के लिए भी नहीं कहूंगा।

Question –sir mera naam sonu khan hai……. sir main ye janna chahta hu ki size badane k liye jo powder use kiye jaate hai unka koi course hota hai kya………..maine suna hai ki powder chhodne ke bad me size phle jitna rhe jata hai …… ye such hai ya jhoot ……….mujhe kaunsa powder lena chahiye jisse ki mera size badne ke bad mein barkaraar rahe…….sonu khan February 13, 2017 at 5:10 am

Answer –इसका कोई कोर्स नहीं होता। मगर पाउडर लिया है तो दो महीने तक चलाना चाहिए। हां ये बात सही है कि जब आप पाउडर छोड़ देंगे तो बॉडी पर फर्क पड़ेगा। मगर असल बात ये है कि अगर आप ओरिजिनल पाउडर लेंगे तो एकदम से आपकी बॉडी नहीं बढ़ेगी और न ही गिरेगी। अगर आप नकली लेंगे तो तेजी से बॉडी बढेगी और तेजी से गिरेगी। – BodyLab Admin March 5, 2017 at 3:56 pm

Question –sir mera age 23 hai weight 60 but mera body me sep nahi hai or mera ek problem hai me normal khana khane baad vi bahut jaldi mota ho jata hoo but me apna weight abhi nahi gain karana chahta hoo. or me gau me rehta koi gym club join nahi kiya hoo. me ghar pehi exercise karta hoo. but me ek cutting bala body bana chahta hoo. or sir mera pet bahut bahar hai plz giv some ideas – santosh kumar February 9, 2017 at 1:25 pm Edit

Answer –60 किलो वैसे तो कोई खास वेट नहीं होता। हो सकता है आपका हाइट कम हो। कोई नहीं, एक तो आप जब भी हो सके गर्म पानी यूज करना शुरू कर दें। खासकर सुबह उठते ही और रात को सोने से ठीक पहले। आपको 60 ग्राम प्रोटीन तो दिन में लेना ही होगा नहीं तो मसल्स ग्रो ही नहीं करेंगे और 60 ग्राम तो इसलिए क्योंकि आप जिम नहीं जाते और आपको गेन नहीं करना है। वरना प्रोटीन की जरूरत इससे भी ऊपर जाती। आप ये लेख चेक करेंं। घर पर बॉडी कैसे बनायें जानें सभी उपाय  –  BodyLab Admin March 3, 2017 at 3:37 pm

Question –sir agr kisi bande ka ek tarf ka sina utha he to us ko dusli tarf ka sina uthane ke lie kya krna hoga – khan February 8, 2017 at 8:01 pm

Answer –वैसे तो कुछ नहीं करना चाहिए क्योंकि ये फर्क सबमें होता है किसी में कम किसी में ज्यादा। अगर फर्क इतना ज्यादा है कि कोई भी टोक देता है तो फिर सप्ताह में एक दिन फ्लैट बेंच, इंक्लाइन बेंच और डिक्लाइन बेंच पर एक हाथ में डंबल लेकर डंबल प्रेस करनी चाहिए। लंबे समय तक ऐसा करने से पॉजीटिव रिजल्ट आ सकता है। – BodyLab Admin February 28, 2017 at 12:59 pm

Question –Hello sir. Meri age 18 year h . mera weight 56kg h Sir mujhko gym karte huye 2month ho gaye h pr body m development nahi hua h. Sir mujhko mucle banane k liye bataiye plzz or sir weight kam lo ya jayada or supplement le sakta hu. Sir diet m kia kia le sakta hu jisse merI body ban jaye plzz sir help me…thanks – Rishabh yadav January 21, 2017 at 3:57 am

Answer –आपका वजन कम है। हालांकि आपकी उम्र में इतना वजन होना कोई बुरी बात नहीं। अब आप चाहते हैं मसल्स बनाना तो इसके लिए आपको 7 में से पांच दिन ही जिम करना है। कसरत कम करनी है मगर हैवी करनी है। आपकी कसरत 30 से 40 मिनट में खत्म हो जानी चाहिए। आपको हर दिन करीब 70 ग्राम प्रोटीन की जरूरत है। बाद में प्रोटीन की जरूरत भी बढ़ेगी। अभी आपको सपलीमेंट की जरूरत नहीं है। पहले आप खुद अच्छी डाइट की बदौलत गेनिंग करें उसके बाद ही आप सपलीमेंट लेने के काबिल हो पाएंगे। मैं आपको एक दो लेख के लिंक दे रहा हूं जरा वक्त निकाल कर देखें। – BodyLab Admin February 7, 2017 at 2:09 pm

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Question –Hi sir I’m Ashu mera Weight76 kg hai height 5.8 sir muja body ma tcurig ka liya Kon sa product use Krna chiya – ashu January 19, 2017 at 3:21 am

Answer –कटिंग के लिए आप कोई फैट बर्नर यूज कर सकते हैं। – BodyLab Admin January 24, 2017 at 12:47 pm

Question –SirSir body kitne Time m bn sakti h??? – gajender January 17, 2017 at 7:43 pm

Answer –6 महीने से एक साल। – BodyLab Admin January 24, 2017 at 12:26 pm

Question –Sir hum beginner hai or mera wajan 55kg hai humko lean body banani hai hum apna wajan 70 kg ke lagbhag rakhna chate hai koi tips de please sir age 25 year hight 5 fit 7 inch – rajesh kumar das January 14, 2017 at 5:24 pm

Answer –55 से 70 बिना गेनिंग के आप नहीं जा सकते। गेनिंग के लिए आपको गेनिंग का रास्ता चुनना होगा, जिसमें थोडा फैट भी आएगा। अगर आप लीन गेन करेेंगे तो कई साल लग जाएंगे 55 से 70 तक जाने में। 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। एक बॉडी पार्ट की तीन से चार कसरत करें। तीन तीन सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर दो ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्‍दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है। जिम जाने वाले नए सदस्य कैसे करें बॉडी बनाने की शुरुआत में आापको काफी सही जानकारी मिल जाएगी।  – BodyLab Admin January 15, 2017 at 11:35 am

Question – I’m naved
Hight 6 fit
Weight 60
10 din se gym kr rha hu. Mujhe wazan bdhana h sir plz help. – naved ashraf January 11, 2017 at 2:33 am

Answer –डाइट में आपको हर दिन अभी 50 ग्राम सोयाबीन चंक्स, 100 ग्राम मूंगफली और 100 ग्राम मूंग की दाल लेनी है। सोयाबीन एक बार में नहीं लेना है उसे दो हिस्सों में लें। बाकी जो आपको ठीक लगता है खाएं। आपको कैसे बॉडी बनानी है इसकी डिटेल इनफॉरमेशन ऊपर वाले सवाल में मैंने एक लेख का लिंक दिया है उसमें मिल जाएगी।  – BodyLab Admin January 15, 2017 at 11:05 am

 

Question –Me Monday Ko chest Tuesday triceps and Wednesday Ko Sol o – saddam hussain January 12, 2017 at 6:56 am

Answer –समझ नहीं आया आप क्या पूछना चाह रहे हैं – BodyLab Admin January 15, 2017 at 11:39 am

Question –Hi sir me ek boxer ho ab mere weight 56 kg chal rha h or me apna weight 75 kg karna chata hu or body cuting bhi me xtreme snt gainer le rha hu pls mujhe bataye ki kya karu or kya dait plan lu – Najim malik December 29, 2016 at 4:27 am

Answer –सर आप बॉक्सर हैं तो आपको लीन गेन करना चाहिए यानी मसल्स का वेट होना चाहिए फैट का नहीं। कुछ बातें याद रखें सूरज ढलने के बाद कार्ब कम से कम लें या बिल्कुल भी न लें। व्हे प्रोटीन आइसोलेट यूज करें। – BodyLab Admin January 8, 2017 at 3:12 pm

Question –sir, meri height 5.6 inches hain.. nd meri age 19 h. main apni height bdana chahta hoon. workout to karta hoon. food mein kya liya jaye..keshav soni January 10, 2017 at 11:19 am

Answer –आप इस लेख को पढ़ें इसमें डिटेल में जानकारी मिल जाएगी – 18 साल के बाद भी तेजी से लंबाई बढ़ाने के 10 घरेलू उपाय – BodyLab Admin January 15, 2017 at 10:59 am

Question –sir maine abhi gym jana suru kiya h…mera weight 80 kg hai…muje abs banabe h… plz mujhr gym ka weekly seduel or vegetarian diet plan btaiye…govind December 26, 2016 at 3:43 am

Answer –सर हम कमेंट बॉक्स में डाइट प्लान नहीं दे सकते ये एक दो मिनट में तैयार होने वाली चीज नहीं है। आपको एब्‍स बनाने हैं तो आपको लीन बॉडी का वर्कआउट फॉलो करना होगा। डाइट में प्रोटीन ज्यादा और कार्ब कम रहे। शाम के बाद कार्ब बिल्कुल नहीं लेना। याद रखें इससे आपका वजन भी कम होगा। 6 पैक एब्स बनाने का हर तरीका  और लीन बॉडी के लिए डाइट चार्ट से आपको मनचाही बॉडी पाने में मदद मिलेगी।  – BodyLab Admin January 8, 2017 at 1:08 pm

 

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72 comments

  1. SIr mera name tasleem he aor 18 year he aor me ye jana chata hu
    Ki mujhe abhi konsa pirotin lena chahiye aor mera wet 67 kg he 58 fit hite

    • आप वेट गेनर यूज करे किसी भी अच्छी कंपनी का मगर याद रखें आपको डाइट भी अच्छी रखनी होगी।

  2. Sir meri age 23saal h n mera weight 75kg h n meri height 5feet 7 inch h mujhe biceps badhane k liye Sabse best protein bataiye n sir saadi se pahle protein Lene m koi problem to nahi Hoti …please sir guide me

    • अच्छी कंपनी का असली प्रोटीन लेंगे तो इसमें आमतौर पर कोई परेशानी नहीं आती है। वैसे अगर अाप पतले हैं तो प्रोटीन की बजाए वेट गेनर लें। आप मसलटेक, आइसोप्योर, ऑन, मसलब्लेज में से से किसी का भी प्रोडक्ट ले सकते हैं। इतना जरूर याद रखें कि बाइसेप्स के पीछे न भागें नहीं तो साइज ग्रो नहीं होगा। पूरी बॉडी पर काम करें।

  3. Sir mera naam Sarthak Dixit hai mera Bajan 45 kg hai aur meri Umar 18 hai mujko body or Bajan dino badane hai

  4. Krishna Shandilya

    Hlw sir meri age 19yrs , weight 55 kg h mai Roz 5 km runing krta hu army join k liye bt meri body nhi ban rhi hai so plz help me sir plz plz..

    • नहीं भाई 5 किलोमीटर की रनिंग पर बॉडी बनाने की बात अभी न करें। आप बहुत पतले हैं क्योंकि आपकी डाइट बहुत कम है। आपको रोज 8 अंडे, आधा किलो दूध, 200 ग्राम चिकन चाहिए बाकी चीजों के अलावा। चाहे तो हमसे डाइट चार्ट बनवा लें अगर मन हो तो ये लिंक चेक करे – http://www.bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/

    • Sir mere ko body banana hai help me army join

      • आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा।

  5. Holllo sir ..kya aap bata sakte ho ki mera wight 50 kg hai or muze wight badana hai to muze konasa pawder khana chahiye.. .Or bahut dubla patala huu..

  6. Hello sir,
    Meri age 25 hai or mera weight 68 hai hight 5. 9 inch hai muje protein powder konsa lena chahiye or kese lena chahiye taki meri body me kuch badlav aye or sabse achcha brand konsa rahega mere liye plz sir guide me………….

    • मेरे हिसाब से अभी आपको वेट गेनर लेना चाहिए। आप किसी भी बड़ी कंपनी का प्रोडक्ट ले सकते हैं। वेट गेनर के मामले में सबका प्रोडक्‍ट तकरीबन एक जैसा है।

  7. Sir mere weight 75kg hai Age 22 mera body kab grow karega mera body hai per loose wala hai mere ko tight fitting wala karna hai aur soldier up karna hai Sir plz bataiye kuch tips..

    • मुझे लगता है कि आप जिम और बॉडी के बारे में अभी ज्यादा कुछ नहीं जानते आपकी बॉडी ग्रो करने का समय आ गया है। आप कसरत करें और सही डाइट लें, रिजल्ट आने लगेगा आप इस लेख को चेक करें आपको आगे का रास्‍ता समझ आ जाएगा – http://www.bodylab.in/2015/12/26/gym-instructions-for-new-bodybuilders-in-hindi/

  8. sir namste …sir meri age 20 ,wait 50 or me ganv se hu ,or me gar par hi exercise krta hu, mujhe bhi achhi khasi body bnani h jisake liye mujhe kya krna h ? agar mujhe weight ganer ya protin kis brand ke lene h or kab tak ? or in Brando ki kya rate₹ ho sakti h..plz bataye….

    • भाई अगर सपलीमेंट लेना है तो किसी भी बड़ी कंपनी जैसे ऑन, मसलटेक वगैरा का सपलीमेंट यूज कर सकते हैं। सबके अलग अलग रेट होते हैं। आपको वेट गेनर लेना चाहिए। आपको घर पर कसरत करके बॉडी बनानी है तो आप इस लेख को चेक करें – http://www.bodylab.in/2016/04/29/how-to-make-body-at-home-hindi/

  9. Hello sir good morning Mera naam Manish hai aur me Delhi se hu Mera swal hai apse mene bhot logo se suna hai ke suruat me waitgenr Lena chaiye bad.me protein to Mera swal ye hai ke gym krne wale logo ka time ke aur workout ke sath protein ko bhi change krna hota hai ya nhi aur body cuts badane wale protein ate hai ya nhi.plz sir request hai reply jarur Dena thanks.

    • बॉडी बिल्डिंग में काफी बातें इस बात के आधार पर तय होती हैं कि आदमी का वजन कितना है उसका शरीर कैसा है उसे आगे क्या करना है नया है या पुराना है जिम में। शुरू में वेट गेनर लेने को उन्‍हें कहा जाता है जो काफी दुबले पतले होते हैं वेट गेनर में प्रोटीन, कार्ब और फैट तीनोंं होते हैं। इसमेंं प्रोटीन और कार्ब का रेशो 1 और 5 का होता है। इसके बाद जब शरीर पर थोड़ा फैट और मांस चढ़ जाता है तो फिर व्हे प्रोटीन लेने को कहा जाता है। इतना याद रखें सपलीमेंंट केवल मदद करते हैं वो बॉडी नहीं बनाते बॉडी बनाती है आपकी डाइट। कटिंग करने के लिए अलग से कोई प्रोटीन नहीं होता। कटिंग के दौरान हम आमतौर पर व्ह प्रोटीन आइसोलेट यूज करते हैं। इसका मतलब ये नहीं है वो कटिंग करता है कटिंग होती है डाइट और एक्सरसाइज में बदलाव से।

  10. SIR MERA NAME MONISH KHAN AUR MAI BAHUT JAYADA DUBLA TO NAHI BUT DUBLA TO HUN AUR MERI AGE 21 H KOI AISA POWDER BATAYE JISSE KOI NUKSAN NA HO AUR SEHAT BHI BAN JAAYE GYM NAHI JATA AISA KOI POWDER BATAYE JISSE MERI HEALTH BAN JAAYE

    • आपकी हेल्थ अच्छी डाइट से बनेगी न कि पाउडर से। पाउडर हेल्थ नहीं बनाते बस थोड़ी मदद करते हैं। अच्छी डाइट के साथ आप किसी भी बड़ी कंपनी का वेट गेनर इस्तेमाल करें। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें- http://www.bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट और सही वर्कआउट बताएंगे।

  11. Sir mera face fat hai but body thin hai..only body ko fat kese kru

    • आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें- http://www.bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट और सही वर्कआउट बताएंगे।

  12. Sir mera vgn 52 kg h hight 5.8 inch h or age 23 h muje vgn bdana h konsa powdr lu jisse vgn bad ske me jim krta hu fir bi nhi bad rha

    • गर आप दुबले पतले हैं तो 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्‍दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है। अगर आप कोई सपलीमेंट लेना चाहते हैं तो वेट गेनर लें वो भी किसी बड़ी कंपनी का और कम से कम 3 किलो। हालांकि ये बात याद रखें कि आपकी डाइट ही आपका शरीर बनाएगी सपलीमेंट बस मदद करता है। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
      http://www.bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट और सही वर्कआउट बताएंगे।

  13. Sir merit height 5.8inch h aur weight sirf 42 kg h aur age 18 h .mujhe weight badhane ke liye kya karna hoga aur kya khana pdega sir please btaiye aur sir aisa tip btaiye ki 6month me 60 kg ho jae

    • 6 महीने तो ठीक ठाक समय है अगर आप ठीक से चलेंगे तो गेन कर लेंगे। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
      http://www.bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट और सही वर्कआउट बताएंगे।

  14. Sir mera naam suraj hai meri age 23 hai or mera wight 48 kg main 2 mahine se gym kar rha hu or main apni daite bhi acchi le rha hu fir bhi meri body me koi fark nhi aa rha hai plz aap mujhe bataiye ki mujhe kya harna chahiye

    • आपको दिन में करीब 80 ग्राम प्रोटीन लेना है क्या आप इतना प्रोटीन ले रहे हैं। अगर इतना प्रोटीन ले रहे हैं तो हो सकता है आप वर्कआउट जरूरत से ज्यादा कर रहे हों। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्‍दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।

  15. Sir meri hight 6 fit h nd mera weight 70 kg h me gym join kr raha hu to sir mujhe konsa supplement lena chahiye

    • अभी तो आपको कोई सपलीमेंट नहीं लेना चाहिए। पहले नेचुरल डाइट और कसरत की बदौलत अपनी बॉडी में बदलाव लेकर आएं। जब ऐसा हो जाए तो आप व्हे प्रोटीन के बारे में सोचें। कम से कम तीन महीने ठहरें। बढ़िया डाइट लें और कुछ रिजल्ट लेकर आएं।

  16. Sir me pehle protein liya tha. Achha ban gaya tha body por protein me said effect ayega such k bond kar diya to mera body down hogaya ab khana bhi thik se kha nahi pata hoon man nahi karta he. Mera weight 60 he our me 27 years ka hun. Ghar pe hi gym karta hun. Kounsa protein Lena chaiye body bodhane kliye….

    • ऐसा नहीं होता कि आपने एक प्रोटीन का डिब्बा ले लिया और बॉडी बन गई। पता नहीं आप लोग कौन सी दुनिया में रहते हैं। अगर बॉडी बनानी है तो मेरी बात को समझें बॉडी दूध, अंडे, केले, आलू, चिकन, राजमा, मूंगफली, पनीर खााकर ही बनेगी। बाकी सब कुछ नहीं है। प्रोटीन सपलीमेंट भी तभी काम करते हैं जब आपकी डाइट सही हो। वो नकली सपलीमेंट होते हैं जो तुरंत असर करने लगते हैं। उसके बहुत नुकसान होते हैं और बॉडी भी बाद में खराब हो जाती है।

  17. Sir mai bahut patla hu aur isliye muje mere friend chidate hai aap muje body banane ki medicine batayie

    • बॉडी बनाने की एक ही मेडिसिन होती है और वो है डाइट। अगर वो सही नहीं होगी तो बॉडी नहीं बनेगी ये बात आप जान लें। आप मेरी बात नहीं मानेंगे और फिर किसी और से यही बात पूछेंगे वो आपको एक दो गोलियों के नाम बता देगा आप वो खाएंगे। उसके बाद हो सकता है आप थोड़ा थोड़ा फूला हुआ सा महसूस करें। इसके बाद फिर कुछ दिन बाद सब वैसा का वैसा हो जाएगा और आपको कोई न कोई बीमारी भी हो जाएगी। इसलिए मेरी सलाह मानें सही डाइट रखें। अगर यूज करना चाहते हैं तो मल्टीविटामिन की गोली कोई बड़ी कंपनी का वेट गेनर, अश्‍वगंधा-शतावरी के बारे में सोचें।

  18. meri age 27 hai or mera wight 63kg main gym nhi karna chahta hu me ghar me hi exersize karta hu muche kon sa protein Lena chahiye , par 1 problem hai kidney stone hai kya mujhe protein Lena chahiye plz aap mujhe bataiye ki mujhe kya harna chahiye

    • अपनी डाइट बढ़िया करें और प्रोटीन पाउडर की बजाए आप पहले वेट गेनर लें आपका वजन काफी कम है। किडनी स्टोन मुझे नहीं लगता कि कोई बहुत बड़ी चीज है।

  19. Hello sir my name punit h sir mare hite 5.9 Inch h Aur mera wate 50 kg h mujhe kon sa powder lana chaiya tv pr body bildo ka ad date h to vo kasha raha ga my contact no

    • आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। इसके बाद आप चाहें तो किसी बड़ी कंपनी का वेट गेनर यूज करें। जो नाम आप बता रहे हैं वो मेरे हिसाब से बहुत अच्छा सपलीमेंट नहीं है।

  20. Sir merea name vikram h meri hight 172 cm h or wight 55kg kya powder lene ke sied effect h kya
    Or powder lene se body krab to nhi hogi na

    • जब भी सपलीमेंट लें किसी बड़ी कंपनी का ही लें और अपनी डाइट बहुत अच्छी रखें। आप अगर सपलीमेंंट लेने के बारे में सोच रहे हैं तो वेट गेनर लें। आपका वजन कम है। अगर आपको ओरिजिनल माल मिला तो इसके आमतौर पर कोई साइड इफेक्ट नहीं होते।

    • भाई केवल पाउडर के भरोसे न रहें। दिन मेंं कम से कम 55 ग्राम प्रोटीन नेचुरल तरीके से लें उसके बाद वेट गेनर लें वो भी किसी ब्रांडेड कंपनी का। अगर जरा भी शक हो तो न लें कोई पाउडर। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
      http://www.bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट और सही वर्कआउट बताएंगे।

  21. Sir mai 16 sal ka hu meri height 5.5 fit hai aur weight 43 hai mai dubla patla hu muze body banane ke liye kya karna hoga mere dost kahte hai ki GYM join kr aur GYM se milne wala powder le

    • आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। अगर आप ये सब ले रहे हैं तो उसके बाद थोड़ी मदद के लिए वेट गेनर यूज कर सकते हैं। मगर एक बात मैं आपको बता हूं कि डिब्बे नकली होते हैं इसलिए बहुत सावधान रहें। वैसे बिना डिब्बे के भी बॉडी बन सकती है।

  22. Mjhe koi best protein supplements k bare m btaye… M bht jyada exercise karta hu bt koi results nhi aya…

    • इसीलिए रिजल्ट नहीं आता क्योंकि आपकी डाइट बहुत कम कसरत बहुत ज्यादा है। में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्‍दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।
      आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। अगर आप बहुत पतले हैं तो किसी भी बड़ी कंपनी का वेट गेनर यूज करें अगर दिखने में थोड़े ठीक हैं तो किसी भी बड़ी कंपनी का व्हे प्रोटीन यूज करते हैं मसलटेक, ऑन, लबराडा, मसल्बलेज वगैरा।

  23. Sir mera name sonu hai main 23 sall k hun meri hight 5fut 8 inch hai mera weight 54 kg hai main body shake banana chahta hun aur 10kg weight badhana chahta hun padhai ke karan neend to puri nahin milti 6-7 hour sota hun iske atirikt sab kuchh uplabdh hai mujhe iske liye kya krna hoga. Powder kis brand ka sahi rahega please tell me soon sir

    • आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। इसके अलावा आप किसी भी बड़ी कंपनी का वेट गेनर यूज करें वो भी 3 से 5 किलो।

  24. Mera age 17 saal h but hight 4 inch h aur weight 40 kg mujhe koi accha powder bataiye jis se hight bhi bdhe aur mota bhi ho jau

    • हाइट बढ़ाने के लिए कोई पाउडर नहीं आता हालांकि आपको कुछ काम कर सकते हैं जिनेस शायद आपकी हाइट बढ़ जाए। इसके लिए आप इस लेख को पढ़ें – http://www.bodylab.in/2016/11/01/how-to-increase-height-and-grow-taller-in-hindi/ इसके बाद रही बात वजन बढ़ाने की तो आप किसी भी बड़ी कंपनी का वेट गेनर लें वो भी कम से कम 3 से 5 किलो। अगर कंपनी अच्छी नहीं है और बजट कम है तो रहने दें। क्योंंकि कुछ ऐसा वैसा खरीद लेंगे तो बाद में बहुत नुकसान करेगा। गेनर लेने के बावजूद अगर आपकी डाइट सही नहीं होगी तो कुछ नहीं होगा। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
      http://www.bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट और सही वर्कआउट बताएंगे।

  25. Sir mujhe dite chart banwana hai plzz

    • भाई इस मेल पर डिटेल भेजें bodylabin@gmail.com

      • sir muje muje koi musalse powder ka name bata do konsa lu muje nahi pata aap koi accha powder bata do jo waight badaye

        • भाई ऑन, मसलटेक, मसलब्लेज, लबराडा वगैरह में से किसी का भी यूज कर लें सब सही हैं अगर ओरिजिनल मिला तो। आपका वजन कम है तो आप वेट गेनर यूज करना पहले बाद में व्हे प्रोटीन।

  26. MerI ag 19 year hai mera wat 70 kg hai hight hai 5.9
    Mujhe body bnane me liye kya karna chahiye

  27. Sir. Mai Amol.. Mai 2mahinose gym kar rha hu. . Mera wheth 60kg hai our hight 5.6…… Dait our gym sedual… Kis din konsi workout Kare . Muze body nahi Jada se Jada wheth uthana hai

    • अपनी सुविधा के हिसाब से किसी भी दिन कोई एक बॉडी पार्ट चुन लें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
      http://www.bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट और सही वर्कआउट बताएंगे।

  28. Devendra Kumar jarauli

    Devendra Kumar jarauli
    Sir , mai APNI body ,hight waight etc badhana Chahta
    Hun .
    Sir,bataye mujhe kaunsa powder Lena
    Chahiye.
    Age 18years ,hight 5f3 , body dubla patla

    • आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। साथ में हाजमा बढ़ाने के लिए कोई आयुर्वेदिक सिरप और मल्टीविटामिन यूज कर सकते हैं। अगर सपलीमेंट लेना चाहते हैं तो किसी भी बड़ी कंपनी का वेट गेनर यूज करें। अगर जरा सा भी शक हो कि असली प्रोडक्ट मिलेगा या नहीं तो मेडिकल स्‍टोर से प्रोटीन एक्स ले आएं और वो भी एक महीने में 2 किलो। कंजूसी से काम नहीं चलने वाला।

  29. Hlo sir. Mera name nikhil ha sir main yeha puchna chata ho ki meri heath nni ban rahe ha sir main entna kata ho lakin mera sarer main nni lagta sir plz meri help karo koi ase dava bta do ki meri health ban laga plzxx ki mera health ache ho jag sir jab muja log kahata ha ki tu kintna patla ha tab muja bhuot bura lagta ha sir plz help karo

    • ये तुम्हारे मन का वहम है कि तुम बहुत खाते हो। 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्‍दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
      http://www.bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट और सही वर्कआउट बताएंगे।

  30. sir muje muje koi musalse powder ka name bata do konsa lu muje nahi pata aap koi accha powder bata do jo waight badaye

    • ये बात आप अच्छे से समझ लें कि सपलीमेंट से बॉडी नहीं बनती। सपलीमेंट केवल मदद करते हैं, वो कभी डाइट की जगह नहीं ले सकते। जो भी केवल सपलीमेंट के भरोसे रहते हैं वो हमेशा परेशान रहते हैं। आप डाइट लें और डाइट से जो कुछ कमी रह जाती है उसे पूरा करने के लिए सपलीमेंट लें। यही है सपलीमेंट का सही यूज। अंडे, दूध, चिकन, राजमा, फिश, आलू, केले, मूंगफली इनकी जगह कोई सपलीमेंट नहीं ले सकता। आपको जितना भी प्रोटीन चाहिए उसका करीब 60 से 70 फीसदी डाइट से आना चाहिए और 30 से 40 परसेंट सपलीमेंट। यही है सही रेशो।
      किसी भी अच्छी कंपनी का सपलीमेंट यूज कर सकते हैं। अगर आपको जरा भी शक हो कि सही माल मिलेगा या नहीं तो सबकुछ भूल जाएं और कैमिस्ट से प्रोटीन एक्स ले आएं और उसे यूज करें। एक महीने में दो किलो के आसपास यूज कर डालें। काफी कड़वा होता है मगर इतना तो झेलना ही होगा आपको।

  31. sir mera age25aur hight170cm whet53 kg hai wajan kaiser badhae please help me

  32. Hello sir, Meri height 5ft.6inch hai ,and weight 49 kg ,sir Maine bhut medicine Li weight gaining ke liye but phir vaisakhi hi ho gya ,sir agar aapke pass koi medicine/power hai weight gaining ke liye,toh bataya ,thanks

  33. Hi dear
    Mai ayush mera hight 5.8 ft ur wt 51.98 kg hai ur mai jym v 3month c kr raha hu ur mai whey protein use karna chahta hu to mai order v kar diya hai to mujhe kitne matra me use karna chahia.
    Yaa protein use hi ni krna chahia .

    • उसमें जो स्कूप दिया होता उससे पूरा भरकर दिन में दो बार एक-एक चम्मच।

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