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हैवी बॉडी बनाने वाले टॉप 10 फूड

 2 बीफ, प्रोटीन 100 ग्राम में 26 ग्राम

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4 comments

  1. Sar ji 4 5 month gym me gap hogaya to uske bad kayise surwat karni chayie aur 3 4 time kahana padta hai to asedeti khoon hoti hai pet kharab hota hai to iskeliye Kutch upay batado kya lena hai kayise lena hai

    • खाना तो आपको 6 टाइम खाना पड़ेगा मगर थोड़ा थोड़ा। अगर पेट चल जाता है तो आप सुबह खाली पेट बेल फल जिसे हम बेल पत्थर या बेल पत्र भी कहते हैं उसका दो चम्मच पाउडर पानी के साथ फांक लिया करें। ये आपको खादी व उन दुकानों पर मिलेगा जहां आयुर्वेदिक दवाएं मिलती हैं। याद रहे कि खालिस पाउडर लेना है उसमें कुछ मिला हुआ न हो। अगर पाउडर न मिले तो बेल का मुरब्‍बा ले सकते हैं। उसका एक बड़ा टुकड़ा रोज सुबह खाएं।

  2. sir mera weight 75 kg h hight 5feet 11inch bicep 14 inch h gym jate huwe 1 saal ho gya h mere diet
    1.preworkout- 4 banana+ 2 spoon glucose+ 1spoon mustard oil
    2.postworkout- 500g chach + whey protien 1 scoop
    3.breakfast- 50g soya chunks + green salad
    4.lunch – 50g rajma+2 boiled potato+500g chach+3 chapati+salad
    5.snack-100g peanut + 4 banana
    6.snack-50g moong+1soon flaxseed+2banana+papita/apple
    7.dinner-3fullegg+5gg white+salad
    8.bed time-1kg milk
    or workout me filhaal split workout kr raha hoon
    1.back+bicep
    2.chest+tricep
    3.legs+abs
    4.shoulder+forearms
    5.upperchest+claves+abs+forearm
    week me 5 day hi gym jata hoon kya ye sab shi h iss se gainning ho jayegi ya kuch glt h to batao or kya krna pdega

    • मोटे तौर पर सब ठीक दिख रहा है मगर आपकी डाइट में चिकन क्यूं नहीं दिख रहा हो सकता है आप केवल अंडे खाते हों। अगर ऐसा हो जरा डाइट में सोयाबीन कम करके अंडे बढ़ा लें। हो सके तो व्हे प्रोटीन भी शुरू कर दें। इसके अलावा खाने के तुरंत बाद दिन में दो बार यूनीएंजाइम खाएं। दिन मेंं एक मल्टीविटामिन, दो फिश ऑयल कैप्सूल, हिमालया की गोक्शुरा एक या दो टेबलेट रात में लें।

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