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Clenbuterol का बॉडी बिल्डिंग में यूज, डोज और साइड इफेक्ट

बॉडी बिल्डिंग की दुनिया में बहुत पॉपुलर नाम है Clenbuterol क्लीनब्यूट्रोल जिसे हम आमतौर पर Clen के नाम से पुकारते हैं। ये दवा अस्थमा के रोगियों के लिए बनाई गई थी पर आजकल यह दवा जानवरों को दी जाती है। इससे जानवर फैट फ्री मसल्स गेन करते हैं और मीट के कारोबार के लिए यह अच्छी चीज है। दुनिया के बहुत से देशों में इस पर बैन है। कुछ देशों में तो यह भी नियम है कि अगर आपने किसी जानवर को यह दवा दी है तो आप उसका मीट नहीं बेच सकते।

What is clenbuterol
क्या है क्लीनब्यूट्रोल

Clenbuterol को ephedrine का चचेरा भाई कहा जाता है। इसमे बॉडी में मौजूद फैट को कैलोरी में बदलने की ताकत होती है। इसलिए बॉडी बिल्डिंग में इसका यूज कटिंग के लिए होता है। हालांकि बहुत से लोग लीन गेन के लिए भी इसका मिसयूज करते हैं।

क्लीनब्यूट्रोल इंसान का बेसल मेटाबॉलिक रेट बढ़ा देती है। यह कटिंग और गेनिंग दोनों को प्रमोट करती है। कुल मिलाकर फैट को खत्म करना और मसल्स मास को प्रमोट करना इसका काम है। इससे मसल्स लॉस कम होता है और बॉडी की एरोबिक कैपेसिटी बढ़ती है। इसके यूज से लोग बड़े मगर कसे हुए मसल्स हासिल करते हैं।

Side effects / साइड इफेक्ट

बॉडी बिल्डिंग की दुनिया में Clenbuterol बहुत ही कंट्रोवर्सी वाली ड्रग्‍स है। कहीं आपको इसकी तारीफों के पुल बंधते नजर आएंगे तो कहीं आपको इसकी लाख बुराइयां सुनने को मिलेंगी। अब से 10 साल पहले इस दवा को एक महान खोज की तरह देखा जाता था। अब कई मुल्कों ने इसे बैन कर दिया है। असल में सही जवाब न तो बिल्कुल शुरू में मिलता है और न ही आखिर में। जवाब बीच के वक्त में छुपा होता है।
जब ये दवा आई, लोगों ने इसे यूज किया और नतीजे उनके मनमाफिक निकले। बस फिर क्‍या था, लोगों ने इसके गुण गाने शुरू कर दिए। फिर इस्तेमाल बढ़ता गया, किसी को 5 साल तो किसी 10 साल बाद क्लीनब्‍यूट्रोल के साइड इफेक्ट ने परेशान करना शुरू किया। तब शुरू हुई इसकी बुराई की कहानियां।

अगर मैं एक जर्नलिस्ट के तौर पर लिखूं तो मैं लिखूंगा कि ये दवा किसी भी इंसान के लिए जानलेवा साबित हो सकती है। अगर डॉक्टर के तौर पर लिखूंगा तो कहूंगा कि ये बहुत खतरनाक है, मगर हम बॉडी बिल्डिंग की दुनिया में हैं, यहां खतरनाक का मतलब होता है – यूज करो मगर बचकर।

हालांकि मैं कहीं से भी ये नहीं कर रहा हूं आपको इसका यूज करना चाहिए या इसके कोई साइड इफेक्ट नहीं हैं। इसके बड़े भारी साइड इफेक्ट हैं। दिल की बीमारी, जिसमें दौरा पड़ना शामिल है। बेचैनी, बहुत पसीना आना, बॉडी में बहुत गर्मी महसूस होना, ब्लड प्रेशर बढ़ना वगैरा। इसे खाने के बाद आपके हाथों में कंपकंपी होगी और जरूर होगी।

Dose/डोज

इंसानों के लिए यह खतरनाक है। हमें यह कभी नहीं भूलना चाहिए। आमतौर पर 20 mcg एक दिन की डोज ली जाती है और कभी भी 200 mcg से ऊपर नहीं जाते। ध्यान रहे मैंने mcg लिखा है mg नहीं। एक mg में 1000 mcg होते हैं।
मर्द आमतौर पर 40 से 100 एमसीजी की हर रोज डोज का 6 से 10 सप्ताह का साइकिल चलाते हैं और महिलाएं 10 से 40 एमसीजी की डोज हर रोज का 6 सप्‍ताह का साइकिल चलाती हैं। इसमें दो सप्‍ताह यूज और दो सप्ताह छुट्टी रखी जाती है।
कुछ विदेशी वेबसाइट्स के मुताबिक, इसका इस्तेमाल रेगुलर नहीं किया जाता। दो सप्ताह यूज फिर दो सप्ताह का गैप, इसी तरह से इसका साइकिल चलता है। तब ये सही ढंग से परफॉर्म करती है। मेरा पर्सनल एक्सपीरियंस ये है कि इसे दो से तीन दिन यूज करें और फिर एक या दो दिन का गैप दें।

is it steroid / क्या ये स्टेरॉइड है

यही सबसे बड़ा सवाल है जो सबसे ज्यादा पूछा जाता है। क्लीन स्टेरॉइड नहीं है। ये जिन दवाओं की कैटेगरी में आता है उन्हें beta-2-agonists कहा जाता है। यानी ये दवा किसी न किसी फंक्शन को प्रमोट करती है जैसे दिल की धड़कन बढ़ना या ब्लड प्रेशर बढ़ना। कुल मिलाकर यह बात साफ है कि क्लीन स्टेरॉइड न हीं होती।

Half cycle/हाफ साइकिल

Clenbuterol का हाफ साइकिल 48 घंटे का होता है। इसका मतलब ये है कि एक बार इसकी डोज लेने के बाद यह तकरीबन 2 दिन बॉडी में रहता है। शुरुआत में कभी हाई डोज नहीं ली जाती।

इसके कई नाम हैं जैसे

Spiropent, Ventipulmin, Clenbuterol, hydrochloride, Clenbuterall, Clenbuteroll, Clenabol, Sopharma Clen

Bottom line
क्लीन फैट को बर्न करती है और लीन मसल्स ग्रोथ को प्रमोट करती है। मगर ये दवा बॉडीबिल्डिंग के लिए नहीं बनाई गई है। यह स्टेरॉइड भी नहीं है। दुनिया के कई देशों में इस पर बैन है और कई देशों में यह दवा जानवरों की दी जाती है। Clenbuterol के इस्तेमाल के कई साइड इफेक्ट हैं।

 

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74 comments

  1. sir me squat 45 kg se marta hu. aur mera 60kg weight hai. kya muze aur wajan uthana chahiye

  2. Hello sir,
    Mai sk sal we gym kar Raha hai…
    Maip abbs banana chahta ai..wrkut b jari hai…
    Diet me maine sugar,oil,salt,rice sab band kar diya hai
    Sirf salad, mug dal, roti, two days in one time eggs, chicken le raha hu… sr sawal yah ki roti me carbohydrates reta h but jada roti khaye to carbohydrates ka fat me converts hota hai kya….abbs ki vajah se mere biceps 15 se 13 pe aa Gaye hai…chest-shoulder bhi Kam hi gaya…par Abhi fat kuch limits me Aakar Ruk gaya hai upper abbs dikhte hai by lower nahi ban Raha… meri age23, height168cm nd weight 67kg hai…mai kuch bhi supplements nahi leta muje natural foods se body banana hai…plz kuch suzav do…

    Thanks

    • अपनी डाइट में प्रोटीन बढ़ाएं और एब्स के अलावा बाकी बॉडी पार्ट की भी कसरतें करे और हैवी कसरत करें। एब्स की मसल्स को रेस्ट भी दिया करें इससे उनके मसल्स डेवलप होंगे। अब आप वेट के साथ एब्स की ट्रेनिंग करें ताकि मोटे एब्स बन सकें। हो सके तो कोई फैट बर्नर चला लें। मैं समझ गया हूं कि आपके एब्स अभी किस सिचुएशन पर हैं। इतनी मेहनत कर ली है तो अब पीछे हटने की बजाए रिस्क लेकर काम करने का वक्त आ गया है।

  3. Sir aajhi Maine fat loss ke liye qunto peak pro Laya hu…iske dose aur working ke bare me bataye plz

    • किसने कहा आपको कि ये फैट लॉस सपलीमेंट हैै। इसका यूज टेस्टोसटेरोन बूस्ट करने में किया जाता है। अब कहने को तो आप किसी भी चीज को किसी भी चीज से जोड़ दें मगर सच ये है कि यह फैट लॉस सपलीमेंट नहीं है। खुद कंपनी ने अपने इस प्रोडक्ट के बारे में ऐसा नहीं कहा। एक मोटा आदमी इसे यूज करके कुछ खास हासिल कर पाएगा इस पर मुझे शक है। वैसे दिन में दो बार एक एक कैप्सूल ली जाती है। यह लीन मास को प्रमोट करता है।

  4. sir anawar aur uski pct ke bare me jankari dijiye plz….aur sir jab bhi aap koi products ke bare me jankari dete ho to uska market price Dalienga plz…thanks

  5. Very nice

  6. Sir kya anavar lena fat kam krne ke liye theek hoga eske sath or kya chalta hai

    • सर स्टेरॉइड लेना तो कहीं से भी ठीक नहीं होता। हालांकि लोग एनावार और क्लीनब्यूट्रॉल को चलाते हैं कटिंग करने के लिए।

      • सर मैं अनावर और क्लीनब्युट्रोल चलना चाहता हूं प्लीज उसकी best dosage बताए और कब कब कैसे लेनी है और कितना प्रोटीन अनिवार्य है उनके साथ लेना मेरी height-174 ,weight-68 ,age-26 और l-carnitine 2 महीने चलकर अभी 18 kg कम किया है पहले 86kg था प्लीज बताए और इनकी कीमत भी बताए

        • भाई मैं स्टेरॉइड की सलाह नहीं देता। डोज इंसान की कद काठी उसके खानपान पर डिपेंड करती है। हालांकि क्लीन को कभी लगातार नहीं चलाया जाता। लोग गैप देेकर चलाते हैं। जैसे 3 दिन खाया दो दिन गा गैप। क्लीन खाने के बाद हाथ कांपते हैं। इसे लोग दिन में कभी भी यूज कर लेते हैं। मैंने अपने स्टेरॉइड सेक्शन अनावर के बारे में भी लिखा है आाप वहां से उसके बारे में जानकारी ले सकते हैं। बॉडी वेट के एक किलो पर 2 से 2.5 ग्राम प्रोटीन लेना होगा। आप एब्स निकालना चाह रहे हैं। चीनी छोड़ें, नमक कम करें, रोटी की बजाए ओट्स, दलिया, उबले राजमा, उबले चने, उबली मूंग, उबले बीन्स खाएं। दिन में चावल और ब्राउन ब्रेड चल जाएगा। इसके अलावा चिकन चेस्ट, एग व्हाइट खाएं। शाम के बाद से खाने में कार्बोहाइड्रेट न के बराबर रखें। गर्म पानी ही यूज करें। एक्सरसाइज के बाद कार्डियो जरूर करें। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
          https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट और सही वर्कआउट बताएंगे।

    • Sir mera name rishabh h… Mera weight 65kg..h but sir mussels bahut hi patli h.or kalaiyi bhi nd meri thaese ka weight kaafi jayada h. Or carbi latki hui rheti. Sur kuch bhi kha lu.lekin body pr lagta hi nahi. Lagta h to thaese pr… Help me sir mujhko batao ki m kia karu. Jisse body fitnese ho jaaye or patle duble haath mote hone lage..plz sir.

      • तो 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन तीन सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्‍दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है। इसके अलावा ये लिंक चेक करें – https://bodylab.in/2016/07/10/seven-super-tips-for-weight-gain-in-hindi/

  7. Sir 1 yer ho geya he gyms karte hue , 6 kilo wait beda he. Havy protein lene ke baad bhi.i m 20 year old.wait 51, hight 6.4,

    • Sir body me to chenjing aa raha par wait bahut kam gain ho raha he,q

      • बॉडी वेट के एक किलो पर 1 से 1.5 ग्राम तक प्रोटीन लें और अगर दुबले पतले हैं तो जितना प्रोटीन ले रहे हैं उसका 4 गुना कार्ब लें। कहीं आप Clenbuterol तो नहीं ले रहे। इसका मिसयूज कटिंग में होता है गेनिंग में नहीं।

    • डाइट सही नहीं होगी तो डिब्बे भी काम नहीं करते और फिर क्या गारंटी है कि आपका प्रोटीन असली हो। दूसरी बात ये कि आप काफी दुबले हैं आपको प्रोटीन का 5 गुना कार्ब लेना है तब आपका वेट बढ़ेगा। ये डाइट चार्ट चेक करें – https://bodylab.in/2016/09/07/indian-diet-chart-for-weight-gain-in-hindi/

  8. Clenbuterol Tablets or injection.. which is better…?

  9. Hello Sir,
    Clenbuterol ekele lete hai ja kisi ke sath lete hai?
    Kya iski v pct hoti hai?
    Please iska schedule btayein kab aur kaise lena chahiye.

    • सर मैं ऐसी दवाओं को लेने की सलाह नहीं देता। इसकी पीसीटी नहीं होती और रही बात इसके मिसयूज की तो जरा लेख को ठीक से पढ़ें उसमें लिखा है कि लोग कैसे इस दवा का मिसयूज करते हैं और कितने सप्ताह तक करते हैं।

  10. Sir Fat kam karne ke liye Mene cleanbuterol or BCAA or Glutamine And protien liya hai kiya ye shi hai..body ko shape mai lane ke liye….Sir reply jaldi karna

  11. Fat kam ho jaye or body ban jaye.

  12. Morning me kab leni hai khana khane ke baad ha pahle time kya hai

    • भाई मैं इसे लेने की सलाह नहीं देता मगर लोेग इसे कसरत से 1 घंटे पहले रहते हैं। बिल्कुल खाली पेट लेने वाले कांपने लगते हैं बुरी तरह। लोग इसे तब लेते हैं जब पेट न तो बहुत भरा हो न बहुत खाली हो।

  13. hello sir 5.1 inch height me maximum kitne inch ka biceps ho sakata he??

  14. 5 mahine gym kari pet kam karne ko, body achchi ban gayi par pet andar nahi hua, kafi bahar hai. kya karun, kewal pet ki charbi khatam karni hai. clenbuterol le lun?

    • आपके सवाल का जवाब मैं दे चुका हैं बस एक बात ये रह गई थी साइज गिरने के लिए भी तैयार रहना।

  15. 5 mahine gym kari pet kam karne ko, body achchi ban gayi par pet andar nahi hua, kafi bahar hai, baki body par fat nahi hai. kya karun, kewal pet ki charbi khatam karni hai. clenbuterol le lun? help kariye

    • ऐसा आपको लगता है कि आपकी बॉडी पर फैट नहीं है, मगर ये संभव नहीं है। फैट जरूर है मगर उसका पर्सेंटेज पेट पर ज्यादा है। वैसे तो मैं इस तरह की दवाएं लेने की सलाह किसी को नहीं देता, मगर हां लोग इस काम के लिए क्लीन का यूज करते हैं। चीनी छोड़ें, नमक कम करें, रोटी की बजाए ओट्स, दलिया, उबले राजमा, उबले चने, उबली मूंग, उबले बीन्स खाएं। दिन में चावल और ब्राउन ब्रेड चल जाएगा। इसके अलावा चिकन चेस्ट, एग व्हाइट खाएं। शाम के बाद से खाने में कार्बोहाइड्रेट न के बराबर रखें। गर्म पानी ही यूज करें। एक्सरसाइज के बाद कार्डियो जरूर करें।

  16. Sir clenbustrol 20 mg evryday le sakte h

  17. Kya Clenbuterol se mera fat kam hone ke sath noticable muscle gain bhi hoga kya. Matlab kya main or chauda najar aunga pehle ki tulna main? ya pehle se dubla dikhunga. main 5-6 mahine se gym kar raha hun or thik thak muscles hain. thoda wistar se batayein.

    • भाई मैं इसे लेने की सलाह नहीं दे रहा हूं मगर क्लीन को इसी लिए चलाया जाता है ताकि फैट न बढ़े और मसल्स साइज बढ़े। हालांकि इसके लिए आपकी डाइट भी उम्दा होनी चाहिए।

  18. अनुराग व्यास

    सर मैं चार साल से जिम कर रहा हूँ। मैं लीन फिजिक चाहता हूँ। अभी मैंने बल्किंग की है 4 महीने। क्या मैं फैट लाॅस के लिऐ क्लेन की साईकिल चला सकता हूँ ? क्या इससे ज्यादा फैटी व्यक्ति का भी फैट लाॅस हो सकता है ? इसे कितने हफ्ते तक चलाना ठीक रहेगा ? मैं रोज 250 ग्राम चिकन दिन में दो बार और लगभग 12 अण्डे लेता हूँ। मेरी उम्र 40 साल है। क्या मुझे क्लेन लेने से रिज़ल्ट आऐंगे ?

    • इस डाइट में आप व्हे प्रोटीन आइसोलेट और जोड़ लें। इसके अलावा खाने के बाद यूनिएंजाइम की एक गोली ले सकते हैं। मल्टीविटामिनट और फिश ऑयल भी रहेगा। वैसे तो मैं क्लीन वगैरह लेने की सलाह नहीं देता मगर हां इसे कटिंग में यूज किया जाता है और ये काम भी करती है। लेकिन अगर आप पूरी तरह से लीन बॉडी चाह रहे हैं एब्स के साथ तो इतने से काम नहीं चलेगा। खर्चा भी काफी आएगा। क्योंंकि अगर आप प्रोफेशनल्स जैसी बॉडी चाहते हैं तो आपको बहुत कुछ लेना पड़ेगा। इसके बाद बॉडी को सपोर्ट करने और नुकसान से बचने के लिए भी आपको बहुत कुछ चलाना होगा जैसे दवाएं और सपलीमेंट। आपके पास दो ऑप्शन हैं। क्लीन यूज करें साथ में एक फैट बर्नर भी चलाएं ठीक ठाक नतीजे आ जाएंगे लेकिन अगर बेहतरीन नतीजे चाहिंए तो मुझसे संपर्क करे-तब आपको फीस देनी होगी। वैसे नॉर्मल सलाह आप कभी भी ले सकते हैं कमेंट बॉक्स के जरिए।

      • अनुराग व्यास

        सर मुझे बेहतरीन नतीेजे ही चाहीऐ। आप बताऐं क्या करना होगा। ैसे मैं फिश ऑयल कैपसूल, मल्टीविटामिन और लिव 52 DS ले रहा हूँ। और क्लेन के साथ stenazolol की pills भी ले रहा हूँ। और क्या करना चाहीऐ। सर आपकी फीस पहले बता दीजिऐ। धन्यवाद।

        • अनुराग व्यास

          सर आपसे personally कैसे सम्पर्क करना है ?

          • bodylabin@gmail.com पर बात करें। मेल में जरूर लिख देना कि आपसे कमेंट बॉक्स में बात हुई थी।

        • मुझे नहीं पता कि आप क्या करना चाहते हैं। आप जो कुछ ले रहे हैं उससे तो लगता है कि आप कटिंग कर रहे हैं। व्हे प्रोटीन आइसोलेट, बीसीएए कहां हैं। डाइट क्या ले रहे हेैं। स्टेना कितना ले रहे हैं क्लीन कितनी चल रही है। बहुत कुछ बताना होगा तभी मैं आपको सही सलाह दे पाउंगा। आप bodylabin@gmail पर संपर्क करें।

  19. sir kya isse baal aur testesterone par side effect hota hai???

    aur isko kitne time tak lena chahiye????

    • नहीं आमतौर पर इसके साइड इफेक्ट में ये शामिल नहीं है। मैं इस तरह की दवा लेने की सलाह नहीं देता मगर लोग इसका साइकिल दो से तीन महीने चलाते हैं।

      • Sir Meri Height 5’11” Hai Aur Weight 82 Kg hai Meri Body Waise Perfect Hai Par Biceps 13.5 Inch Ke Hi Hai Aur Lower Chest Ka Fat Kam Nahi Ho Raha…

        Main Diet Main Daily 160 Gm Se Zyada Protein Leta hu Jisme Ande , Chicken Breast , Sprouts , Whey Protein Main Source hai

        Main
        Monday – Chest
        tuesday – Legs & Abs
        Wednesday – Back
        Thursday – Shoulders
        Friday – Abs & Cardio
        Saturday – Biceps & Triceps
        Sunday – Rest

        Schedule Follow Kar Raha hu!

        Mere Hairs Bahot Zyada Gir Rhe hai
        supplements main BCAA , Whey , Omega 3 & Multivitamin Leta hoon

        Kya Mujhe Clen Lena chahiye?

        ISse Hair FAll Badh Skte hai???

        • पहले तो अपना सप्लीमेंट चेक करें। ऐसा तो नहीं है कि आपने किसी से दोस्ती यारी में खरीद लिया हो। कई बार व्हे प्रोटीन में स्टेरॉइड मिले होते हैं। अगर हेयर फॉल हो रहा है तो जरा इस बात को भी देखें क्योंकि वैसे तो आपकी डाइट में ऐसा कुछ नहीं दिख रही जिसकी वजह से बाल झड़ें। इस हाइट पर 82 किलो वजन ज्यादा तो नहीं है, देखने में आप दुबले पतले ही नजर आते होंगे, ऐसा मैं एक बॉडी बिल्डर के नजरिए से कह रहा हूं। हम 17 से कम बाइसेप्स वाले को कुछ खास नहीं है वाली कैटेगरी में ही रखते हैं–ये मजाक था। बहरहाल क्लीन आपके लिए नहीं है और साइज गिर जाएगा। आप जब भी चिकन खाएं उसमें नींबू या कोई भी सिरका जरूर हो। दिन में दो बार लिम सी टेबलेट ले सकते हैं। विटामिन सी से प्रोटीन को एब्जॉर्ब करने की कैपेसिटी बढ़ जाती है। खाने के बाद दिन में दो बार यूनीएंजाइम की गोली भी लें। मेरे हिसाब से आपको साइज बढ़ाना चाहिए। अपनी डाइट में राजमा, मूंगफली, चावल, आलू, केले और एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल बढ़ाएं। फैट से जितना हो सके दूर रहें।

  20. सर मै 86 किलो का हूं हाईट 5 /7 है बाईसेप्स 17 हैं लेकिन हैवी और मोटा दिखता हूं ई साल से जिम जा रहा हूं पर अभी तक कटिंग नहीं बन पाई है क्या करु

    • कटिंग वाली बॉडी के लिए आप सप्‍ताह में छह दिन जिम जाएं। रैप की गिनती बढ़ाएं रेस्‍ट कम करें, हाई इंटेसिटी वर्कआउट करें और लीन बॉडी में मदद करने वाले फूड इस्‍तेमाल करें। डाइट में प्रोटीन बढ़ाएं, फैट और कार्बोहाइड्रेट कम करें। मीठे और नमक से परहेज करें। गर्म पानी पिया करें। कटिंग के दौरान हमारी कैलोरी की जरूरत का ज्यादातर हिस्सा प्रोटीन से आना चाहिए। आपको डेढ़ घंटा देना होगा जिम में, रैप की गिनती 12 से ऊपर ही रखें। हालांकि कभी कभी खूब हैवी वेट भी पुश किया करें चाहे रैप दो ही निकलें। हर बॉडी पार्ट के चार से छह सेट लगाएं। आपको गेनिंग वालों से ज्‍यादा मेहनत करनी होगी वैसी जैसी खिलाड़ी करते हैं।
      चीनी छोड़ें, नमक कम करें, रोटी की बजाए ओट्स, दलिया, उबले राजमा, उबले चने, उबली मूंग, उबले बीन्स खाएं। दिन में चावल और ब्राउन ब्रेड चल जाएगा। इसके अलावा चिकन चेस्ट, एग व्हाइट खाएं। शाम के बाद से खाने में कार्बोहाइड्रेट न के बराबर रखें। गर्म पानी ही यूज करें। एक्सरसाइज के बाद कार्डियो जरूर करें।

  21. sir, clen or stanazolol se s.. drive mai side effect hota hai kya isse natural testrone banna band ho jata hai. mene suna hai …iske lene ke baad jab hum isse leave kerte hai to kuch hafto baad ye side effect dekhne ko milte hai

    • क्लीन से ऐसा नहीं होता हां स्टेना से थोड़ा बहुत फर्क पड़ सकता है। मगर वो चला जाता है। एक तो पीसीटी करनी चाहिए और दूसरे इनका साइकिल चलाते वक्त जो जरूरी दवाएं हैं वो लेते रहना चाहिए।

  22. Weight loss ke liya best no1 steroids

  23. Sir mera Naam Vikas or Mai army me hu sir Mai office job me hu physical activity kam he kar pata hu but ek month daily gym ja Raha but weight kam nhi ho sir meri hight 170cm hai or weight 85 kg hai
    Sir ky muje steroids Lene chaiye ya diet me dhyn do plz sir mere Ko 20km weight kam karna 2 month help me out sir

    • बीस किलो दो महीने में कम करने वाली बात का भरोसा तो मैँ आपको नहीं दे सकता। आपको स्टेरॉइड लेने की कतई जरूरत नहीं है। आपको करना ये है कि अपनी डाइट में से फैट बिल्कुल खत्म कर देना है, कार्बोहाइट्रेट बहुत कम कर देना है और प्रोटीन बहुत बढ़ा देना है। इसे ऐसे समझें, अंडे का सफेद हिस्सा, चिकन चेस्ट, मछली, सोयाबीन चंक्स, ब्राउन राइस, ओट्स, सेब, पपीता, सलाद जैसी चीजें ही आपकी डाइट का हिस्सा रहेंगी। चावल रोटी बंद। बीच बीच में अगर अर पाएं तो ऐसा करें कि दस दिन केवल प्रोटीन लें यानी अंडे का सफेद हिस्सा, चिकन चेस्ट, मछली, सोयाबीन चंक्स इनके साथ सेब, पपीता, हरी सब्जियां और सलाद। फिर दो चार दिन थोड़ा ब्राउन राइस, ओट्स, दलिया वगैरह भी डाइट में शामिल करें। आपका खाना केवल उबला हुआ होगा एक बूंद भी तेल नहीं पड़ेगा। मन मारना पड़ेगा। और हां अखरोट जरूर रहेगा डाइट में इससे फिलने वाला फैट काफी अच्छा होता है। मीठा बिल्कुल बंद, नमक कम से कम। सूरज ढलने के बाद अगर भूख लग रही है तो केवल प्रोटीन रहेगा साथ में सलाद। रनिंग करें, कसरत करें, जिम जाएं। ज्यादातर टाइम गर्म पानी ही यूज करे। आपको टफ डाइट बताई है क्योंकि आप फौजी हैं कर लेंगे।

  24. Sir Mujhe Army ki 1600 m race mai speed bdani hai mai 800 m speed se running krta hai fir uske baad bohot slow ho jata hu sir Clenbuterol se kuch Faida hoga????

  25. Sir Mujhe Army ki 1600 m race mai speed bdani hai mai 800 m speed se running krta hai fir uske baad bohot slow ho jata hu sir Clenbuterol se kuch Faida hoga???

  26. sir i am 165 cm with 77 kg.now i start walking for 45 minutes,and some cardio for 15 minutes,
    my diet chart is:
    1-300 gm dhahi
    2-2 kg watermalen
    3-5Anar(friut)
    4-3 roti with sabji and salad(twice)
    my q is that what will i do another to reduce wait?

  27. SIR ME YE JAN NA CHAHATA HU K CLEAN K SATH DIET KYA RHNA CHAIYE AUR ISKE SATH AUR KON SI MEDICINE LENI CHAHIYE PLZ REPLY

    • अगर क्लीन ले रहें तो जाहिर सी बात है या तो आप कटिंग पर हैं या फिर आप लीन गेन की सोच रहे हैं, ऐसे में आपकी डाइट में कार्ब कम और प्रोटीन ज्यादा रहेगा। अंडे, चिकन चेस्ट, दलिया, राजमा, सफेद चना, ओट्स, अखरोट, दाल, ब्राउन राइस, सलाद ये सब आपकी डाइट में रहेगा। क्लीन चल रही है तो नारीयल पानी भी पीना चाहिए, इसके साइड इफेक्ट से बचाता है।

  28. Sir clen exercise se pehle kab le sakte hai

    • कसरत से ठीक पहले लेंगे तो दिल तेज धड़केगा। कई लोग ठीक से कसरत भी नहीं कर पाते हैं। आमतौर पर इसे दिन में कभी भी खा लेते हैं, जब थोड़ा सा खाली पेट हो।

  29. Sir me clen and stana ka use kase krre
    Iski dose kitni rakhe

    • भाई मैं इन सब चीजों को लेने की सलाह नहीं देता। क्लीन की डोज आमतौर पर 20 से 40 एमसीजी चलती है और स्टेना सप्ताह में दो दिन 100-100 एमजी का इंजेक्शन मगर ये हैवी डोज होती है। शुरुआत में सप्ताह में दो दिन 50-50 की डोज दी जाती है। मैं आपको ये लेने की सलाह नहीं दे रहा। ओरल लेने पर शुरु के तीन सप्ताह 25 एमजी प्रतिदिन, फिर तीन सप्ताह 50 एमजी प्रतिदिन और उसके बाद आखिरी के तीन सप्ताह 100 एमजी प्रतिदिन की डोज लोग चलाते हैं।

  30. Sir mera weight 107 kg h hight 5.7 h age 38 h sir 4 saal pahle jim jata tha tab mera weight 80 kg tha ab jaha me kaam krta hu yaha pr jim nahi h 1:30 hr walking krta hun khana bhi kam khata hun pr weight kam nahi ho raha to mujhe kya krna chahiye plz reply

    • आपका वर्कआउट गलत है। रोज डेढ़ घंटे की वॉक से काम नहीं चलेगा। आप अलग अलग किस्म की ट्रेनिंग करें। अपने आपकाे चैलेंज करें। चीनी छोड़ें, नमक कम करें, रोटी की बजाए ओट्स, दलिया, उबले राजमा, उबले चने, उबली मूंग, उबले बीन्स खाएं। दिन में चावल और ब्राउन ब्रेड चल जाएगा। इसके अलावा चिकन चेस्ट, एग व्हाइट खाएं। शाम के बाद से खाने में कार्बोहाइड्रेट न के बराबर रखें। गर्म पानी ही यूज करें। एक्सरसाइज के बाद कार्डियो जरूर करें।

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