हेल्दी रहने के 20 आसान से उपाय

अपने आप को तरोताजा व फिट बनाने के लिए हमें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए और उन्हें अपने उपर लागू भी करना चाहिए, जिससे हम हमेशा फिट बने रहे–

1. रात को जल्दी सोएं और सुबह भी जल्दी उठे।

2. सुबह उठते ही 2 ग्लास गुनगुना पानी पीएं।
3. सुबह ब्रश आदि करने के बाद चाय न पीकर आधा नींबू का रस या त्रिफला चूर्ण लें।
4. नहाने से पहले थोड़ा योगासन कर लें या फिर खुली हवा में टहलें।
5. नहाने से पहले मालिश करें।
6. नहाने के बाद थोड़ा ध्यान लगाना चाहिए।
7. नहाने के बाद थोड़ी नीम की पत्तियाँ खा लेनी चाहिए।
8. खाने से एक घंटे पहले एक ग्लास पानी में नींबू का रस डालकर पीना चाहिए।
9. खाना खाने से पहले एक घूंट पानी पीएं, हाथ- पैर धोएं और खाने के बीच में दो-दो घूंट पानी सिर्फ दो बार पीएं और खाना खाते समय खुश रहना चाहिए।
10. खाना खाने के आधा घंटे बाद छाछ या दूध पीना चाहिए।
11. दिन में दो ही बार खाएं, हल्का भोजन लें और कम खाएं, हो सके तो खाने में नाश्ते में अंकुरित बीज या फलाहार करें।
12. हेल्दी रहने के लिए गेहूँ के पौधे का रस पीना बहुत अच्छा माना जाता है।
13. खाने में नमक और मसाला कम खाना चाहिए, और खाने के साथ फल भी खान चाहिए।
14. आंवला, हरड़, नींबू, अदरक को किसी न किसी रूप में जरूर खाना चाहिए।
15. अखरोट, मुन्नका खाकर ऊपर से दूध पीना चाहिए।
16. विरोधी चीजों को एक साथ नहीं खाना चाहिए जैसे- केला- छाछ, उड़द की दाल व दूध।
17. खाने के बाद तुरंत मेहनत का काम न करें, थोड़ा आराम करें या टहलें।
18. खाना खाने के बाद बाई करवट ही लेटें, रात को सोने से पहले पैर जरूर धोएं।
19. रात को सोते समय एक ग्लास दूध में एक चम्मच देसी घी और तीन चम्मच शहद मिलाकर पीना चाहिए।
20. 6-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।