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बॉडी बनाने से जुड़े आपके सवालों का स्वागत है

बेंच प्रेस चाहे वो फ्लैट हो या इंक्लाइन चेस्ट की बेसिक कसरतों में आती है। इसे आप पूरी तरह से एवॉइड नहीं कर सकते।

हमसे सवाल पूछने चाहते हैं तो

हम अपने पाठकों के बॉडी बनाने से सभी सवालों के जवाब देने की कोशिश करते हैं। हमारे पास सवालों की गिनती लगातार बढ़ रही है इसलिये कमेंट बॉक्‍स से सवाल जुटाना और फिर उनके जवाब देने में बहुत ज्‍यादा वक्‍त लग जाता है।
हमने इसके लिए एक आसान तरीका अपनाया है। आप अपने सवाल हमें फेसबुक के माध्‍यम से भेजें। हमारी टीम अपने इनबॉक्‍स में सारे सवाल इकट्ठा करके, कई सारे सवालों के जवाब एक साथ देती है। आप वेबसाइट पर देखें तो हम तारीख के हिसाब से सवालों के जवाब देते रहते हैं।

अपने सवाल इस तरह से हमें भेजें

आपको बस इतना करना है कि हमारे फेसबुक पेज को लाइक करें और फिर मैसेज में अपना सवाल लिखकर भेज दें। हम जब भी आप लोगों के सवालों के जवाब देते हैं तो इसकी सूचना फेसबुक पर भी अपडेट करते हैं। इससे आपको पता चल जाएगा कि किस तारीख से लेकर कब तक के सवालों के जवाब आ गए हैं। फेसबुक पेज को लाइक करने से आपको पता चलता रहेगा कि कोई नया लेख पोस्‍ट किया गया है या नहीं। और हमें भी सारे सवाल एक जगह मिल जायेंगे। वेबसाइट के दाईं और फेसबुक का आइकन दिया है आप वहां से उसे लाइक कर सकते हैं या फिर फेसबुक लिंक से जाकर। सवाल पूछने की कोई सीमा नहीं है। आप जब चाहे जितने मर्जी सवाल पूछें। 

 

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25 comments

  1. sirrrrrrrrrr meraaa naam bipin h orrr mera weight 50 kg h or age 18 h mera weight kese badega or m mota kese hunga

  2. Abhijeet bilgude

    Hello sir myself Abhijeet bilgude I am have average body height 163 cm weight 66 kg but I have fat on my stomach I do gym full week & routine is
    Monday back biceps
    Tuesday shoulder thighs
    Wednesday chest triceps
    Repeat
    While exercising I take 3 sets with 25;25;35
    With medium weight I want to have lean muscles with perfect cuttings what do suggest and how to burn more fat excluding running & walking as I run on machine for 10 min at speed of 10km/ hr

    • सवाल पूछने का तरीका ऊपर लेख में दिया है एक बार पढ़ लें अनुरोध है कि वैसे ही पूछें तब हम डीटेल में जवाब दे पायेंगे।

  3. my name is Akshay Rana my height is 6.0ft and my weight is 60 kg and I want to gain my fat how please help me and I’m going in the gym regularly from last 2 months …

  4. Why protein kab Lena hai body bananekeliye

  5. sir maine upar adha sawal puchha hai sir mera waight 54 kg aur heigh 172 cm hai aur maine uper wale sawal me maine sawal puchha hai to muze sahi aur detal me jawab de. kyonki muze mere dosto ko bhi knowledge deni padti hai. please sir me maharashta ke chhote gaon se hu to hame net ke siway kahi bhi knowledge nahi milti to pls sir help us.

  6. sir muze weight badhana hai mai. sham ko 5.30 se 6.30 football khelta hoon aur 7.15 to 8 gym to sir muze 54 kg se 68 kg badhana hai sir muze sahi gym shedule aur sahi tarika bataye.

    • Please Read the article written above and ask question accordingly..

    • 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। एक बॉडी पार्ट की तीन से चार कसरत करें। तीन तीन सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर दो ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्‍दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।

  7. Sir hamari kamar bahut patli hai use choudi kaise kare iske liye konsi exercise hai

    • अपना सवाल डिटेल में वैसे पूछें जैसे इस लेख में बताया गया है।

  8. Hlo sir m Davinder Hasija and my height is 5,8″ and body weight is 72 kg. I have a one prblm my body is not become a good shape . I am going to gym for last 10 months. This time i am full confused what i can do for reduced my extra fat . So i requested to you . Plz me for about this

  9. my name is rishi my height is 5.11.ft and my weight is 67 kg hai main 4 month se jym kar rha hoo kya main whey protien le skta hoo agar le skta hoo to kab or ke se lo or saath main creatine bhi le skta hoon kya or ye kab or ke se lo

  10. Sir meri height 5. 9 , aur weight 57. 4 hai yeah thek hai ya nhi
    Sir maine ab gym join ki hai aur endura mass 600gm start kr diya iss se kuch fark pdega ya nhi
    Plzz tell me full detail about me

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