बॉडी बनाने से जुड़े 25 जून से 3 जुलाई तक के सवाल

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मसल्स बनाने के लिए कितनी कैलोरी चाहिए

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सवाल -Dear sir, gym krte hue ek sal hogya biceps 15.5 or chest 44.5-44 rhti h…body me fat h stomach p…or cutting km h…to pls suggest kre fat burn k liye kya Kru….BCAA ya L-ARGININE ya fat burner but protien b use krna h combination bta dijiye kiske sath thik Rhega – Vinod Sharma
फैट बर्नर लें। बीसीएए न लें। चाहें तो L-ARGININE अलग से ले सकते हैं।

सर जी मेरी हाइट 5.6 और वजन 54 उम्र 22 मुझे और ज्यादा वजन बढ़ाना है इसके लिए मुझे क्या करना होगा – Yogi Mukati

• पहलवान का डाइट प्लान
• भीम बनने के तीन नियम
• वजन कैसे बढ़ाएं

सवाल -Hello sir jb me 15 saal ka tha maine testoviron decadurabol injection le liya tha uske bad meri body pr kafi sare dane ho gye the sir body refresh kya h kya ye sahi h sir ab mera wajan 60kg h height 5″5 hai age 23 hai biceps 14.5 inch h sir mujhe size gain krke apna biceps 17 inch tak krna h sir mujhe iske liye gainer thik rhega ya protien ya inke bina bhi body ban sakti hai please suggest me sir- salman pathan
पहले तो अपने दिमाग का इलाज करें और जिम व बॉडी बिल्डिंग के बारे में थोड़ी पढ़ाई करें। बॉडी बिल्डिंग की पहली स्टेज होती है नेचुरल डाइट से शरीर बनाना, दूसरी होती है फूड सप्लीमेंट की मदद लेना और तीसरी स्टेज होती है स्टेरॉइड। ये वो लोग लेते हैं, जिन्हें प्रोफेशनल बॉडी बिल्डिंग करनी होती है।
आप सोच रहे थे कि मेहनत करनी न पड़े और बस दो चार इंजेक्शन लगवा कर दारा सिंह बन जाऊं। मेरे भाई मेहनत करो और डाइट उम्दा लो। ऊपर वाले सवाल के जवाब में कुछ लेख दिए हैं पढ़ने को उन्हें पढ़ें।

सवाल -sir mera pehle weight badh rha tha weight gainer lene se ab ruk gya h pehle 55 tha ab 57.4 h lekin 1/2 mahine se mera weught badh hi nhi rha h ye garmi ke karan h ya main subah yoga krta hu uski wajah se h. –
Prince Singh
नहीं इसमें योगा का कोई दोष नहीं। जैसे जैसे आपका वजन बढ़ता है आपकी बॉडी की कैलोरी की जरूरत भी बढ़ जाती है। डाइट बढ़ाएं। डिब्‍बों से वेट बढ़ाने की फिराक में न रहें। पाउडर केवल मदद करते हैं वो भगवान नहीं होते। ऊपर वाले सवाल का जवाब पढ़ लें।

सवाल -Name-satnam singh State -punjab Height -5ft-7inch Weight-67kg Age-25 Sir main middle class family se hou…. Deits plan be usi tra bananna…. Zym abhi join keya hae….week main 2-3din workout karta hou…….. Plz sir advice me – Satnam Brar
क्‍या एडवाइस दूं भाई जी। सवाल तो पूछो करना क्या है। अंदाजा लगाकर जवाब दे रहा हूं कि बॉडी बनानी होगी, आप इन लेखों पर एक नजर डालें।

• पहलवान का डाइट प्लान
• भीम बनने के तीन नियम
• वजन कैसे बढ़ाएं

सवाल -Hay sar me 4 months se jym jarha ho me fet kam kar rha ho kay me creatine le sakth ho or me workout kay jad karo weight trening – Raj Soni
नहीं आपको क्रेटीन की जरूरत नहीं। क्रेटीन के बारे में सब जानें। भरपूर वेट ट्रेनिंग करें।

सवाल -Sir,,,,,gaining k liye 3 set 6-12 reps heavy weight lgakr karna chahiye ,,,,aggar jyada reps karenge to kya hoga ,,,akhir gaining me kam reps hi kyo karte hai???!! Aapne kha tha body weight workout jiase ki,,,, diamond pusups & bench dips and parallel dips ,,,gaining k liye 3 set 6-12 reps ,,,,agar jyada reps karenge to kya gain nhi hoga???aur sir,,,chest wale din push-ups ke kitne sets&reps karne chahiye gaining k liye????!!! – Ashish Gautam
ऐसा नहीं है गेनिंग के लिए हमेशा कम रैप की लगाने होंगे, मगर हां आमतौर पर हैवी वेट लगाना होता है। जब आप हैवी वेट लगाते हैं तो दिमाग को ये संदेश जाता है कि अब हमें यहां पर बड़े और ताकतवर मसल्स की जरूरत है और दिमाग बॉडी को मसल्स बनाने का आदेश देता है। जब आप हैवी वेट लगाएंगे तो रैप की गिनती अपने आप की कम हो जाएगी। चेस्ट वाले दिन पुश अप्स के तीन सेट 15-15 रैप के कर सकते हैं।

सवाल -Sir ji my age is 17 and my q. Is ki m subh racing k liye jaata hu orr shaam ko weight gain workout k liye gym jaata hu kya m weight gain kar pauga agar race b kru to saath mae….?? Orr ha abs ki ek din ki workout k baad 2baara kitne din mae workout kru or kitne daare tak…? Vishu Hooda
एब्स का वर्कआउट आप हर एक दिन छोड़ कर कर सकते हैं। रनिंग के साथ गेनिंग करना जरा मुशिकल होता है। आप जिम करने के बाद कुछ मिनट रनिंग कर लिया करें।

सवाल -hello sir…mera name Shubham hai…mera wait 70 kg hai..or me 20 saal ka hu.. meri job sirf sitting hai…kam se kam mujhe 8-9 ghante baithe rahna badta hai…jisse meri tumy bahar aa gayi hai…plss sir mujhe solution bataiye tips dijiye…abhi meri shadi bhi nahi huii hai…plss sir….help me..Shubham Dubey
जहां तक हो सके गर्म पानी पिया करें। रात को सोते समय तो जरूरत एक बड़ा कप गर्म पानी पिएं।
लीन बॉडी में मदद करने वाले 9 फूड।
वजन कम करने का जादूई जुगाड़ जानें।

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