बनायें सेहत, 20 से 25 जून तक के सवाल

सवाल – sir is mousam me kaisi exersize karni hai gym me.. or kaisi diet leni chahiye.. exersize or diet ke bare kuch batao sir – Ravi

जवाब – अगर आप सीरियस बॉडी बिल्डिंग कर रहे हैं तो फिर आपको बस इतना ध्यान रखना है कि बहुत गर्मी व बहुत उमस भरे माहौल में कसरत न करें। अगर आप केवल स्वस्थ रहने के लिए कसरत कर रहे हैं तो आयुर्वेद के नियमों का पालन करें।

सवाल – Good evning sir Sir mera ak q. Hai jb gaining cical me workout kesa karna chahiye heavy ya light wight – Sunil

जवाब – आमतौर पर हैवी वर्कआउट करना चाहिए, हालांकि इसका ये मतलब नहीं कि हर सेट हैवी वेट के साथ ही हो। लाइट एक्सरसाइज को भी जगह दें।

सवाल – sir mujhe gym jate hue 1 month hua h..toh mai jaana chahta hu ki agar mai fat hoo toh kya mujhe pehle muscle gain karna chahiye ya fat loss karke cuttings nikaalne chahiye and uske baad muscle gain karne chahiye??? kya sahi rahega pls bataye…mera target lean muscular and shredded body h..abhii weight 79 h..and height 5’7 h…..thanks sir…pls help kariye – Abhay Juneja

जवाब – अगर आप गोलू मोलू हैं तो पहले अपने फैट को कंट्रोल में लाएं फिर मसल्स बिल्डिंग करें। अगर थोड़ा फैट है तो वो मसल्स बिल्डिंग के दौरान कसरत व डाइट वगैरा से अपने आप सही हो जाएगा।

सवाल – Sir me gaining pe hu…& mera digesive system thoda weak h….& mene suna h garam pani pine se khana digest ho jata h…to agr garam pani piye to weight kam to nhi hoga & bel Ka murabba ki price kya h…MD Uwais Rezi

जवाब – बेल के मुरब्बे के दाम आप दुकानदार से पूछें। हल्का गुनगुना पानी से भोजन पचाने में मदद मिलती है। हालांकि ऐसा नहीं है कि इससे बहुत सारा फैट कर जाएगा। आप हल्का गुनगुना पानी ले सकते हैं।

सवाल – anastrozole kya h..Shubham Kushwaha

जवाब – स्टेरॉइड के साइड इफेक्ट से बचाती है।

सवाल – Hello sir , mera naam manish kumar hai mera weight 58 kg aur height 5’7″ hai. mujhe BCAA k baare mein puri jankari chahiye aur iska pryog kis liye kiya jaata hai kya main iska pryog kar skta hi -Manish Prajapati

जवाब – बीसीएए के बारे में सब जानें।

सवाल – Sir mujhe perfect diet plan chahiye – Shanu Taya

जवाब – अपनी जरूरत और बजट के हिसाब से डाइट प्लान बनवाएं।

सवाल – Sir, mujhe jim jaate huye 4 month ho gye or meri chest ki ek side uchhi h or ek side uske compare m nichi h to sir inhe equal krne k liye mujhe kya krna padega kuch bta skte h ?? – Hooda Ravi

जवाब – आपको उसे बराबर करने के लिए कुछ नहीं करना है। ये कुदरत है हर शख्स चाहे वो औरत हो या मर्द उसके शरीर के हर अंग हाथ, पैर, चेस्ट सबमें बहुत मामूली सा फर्क होता है। किसी किसी में थोड़ा ज्यादा होता है। बॉडी बिल्डिरों को अगर ऐसा महसूस होता है। अगर बहुत ज्यादा अंतर है तो सप्ताह में एक दिन केवल एक हिस्से की कसरतें करें डंबलों से जैसे डंबल इंक्लाइन प्रेस, डंबल प्रेस ऑन फ्लैट बेंच वगैरा वरना रहने दें। वक्त के साथ सब दुरुस्त हो जाएगा।

सवाल – Hello sir mere chest ka ek part kam or ek jada hai …..aap bta saktai hai Ki Mai ese kase Bara bar karskta hu – Digvijay Choudhary

जवाब – ऊपर वाले सवाल का जवाब पढ़ लें।

सवाल – meri age 18 h height 5.2feet weight 54 sir height ke liye koi supplement ya gym exercises btao pls – Pardeep Ahlawat

जवाब – सर हाइट बढ़ाने का कोई फॉर्मूला हमारे पास नहीं है। हालांकि कहते हैं कि योग से कुछ फायदा पहुंचता है।
एक बात का और ध्यान रखें कि जिम में शोल्डर फ्रंट प्रेस, इंक्लाइन बेंच बहुत हैवी वेट के साथ न करें। बल्कि अभी आप कोई भी कसरत बहुत हैवी न करें।

सवाल – sir mujh ye jana h ki m termin injection kese use kru kitni matra m le skta hu m ise or hafte m kitni bar or kitne ML lena h – Ammy Singh

जवाब – ये एक खतरनाक दवा है इससे बीपी बढ़ता है ये सीधे नर्वस सिस्टम पर अटैक करती है। हम इस तरह की दवा खाने की सलाह नहीं देते।

सवाल – hello sir mera weight 78 kg h hight 5″6 h Muje weight loss krna h m gym bi krta h heavyweight exercise bi kr leta hu ab aap btaaiye m kya kru? – Aditya Sharma

जवाब – मोटा पेट क्रंचेस से क्‍यूं नहीं जाता

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18 comments

  1. Sir mari age 25 hai or mera Wight 60kg se aage gain nahi ho raha h.. Tv mai add dekh k supplement b liya pr uska koi b asr nahi hua…

    • सवाल कहां भेजना है इसकी जानकारी इसी लेख के आखिर में दी गई है वहां आपको तफ्सील से जवाब मिलेगा।

  2. Vijay kumar tamraka

    Good evening sir, muje gym jate hue 1 saal ho gya hai Aur shuruaat k 6month pe Maine 65 se 71 kg wait gain kiya but ab usse Jyada wait nahi badh raha hai Aur na hi muscle…mai gym pe heavy wait exercise v karta hu… Muje apna wait 75kg karna hai meri height 5.10 inch hai Aur mai sham ko gym k pehle 2,3 kele skimmed milk k sath Aur gym k baad 3 egg pita hu.subah ka nashta pet bhar k khata hu.aur dopahar ka v…muje bataye k muscle gaining k liye kya karna chahiye..

    • सवाल पूछने का तरीका और कैसे व कहां मिलेगा जवाब
      आप http://www.bodylab.in वेबसाइट पर जाएं और दाईं ओर दिए गए हमारे फेसबुक पेज को लाइक करें फिर फेसबुक पर मैसेज के माध्‍यम से सवाल पूछें। हमारी टीम मैसेज इकट्ठा करने के बाद एक हफ्ते में सबके जवाब देती है। वेबसाइट पर आपको तारीख के हिसाब से जवाब मिल जाएगा। शुभकामनाओं सहित- टीम बॉडी लैब

  3. Hello,
    sir meri ht 5″9′ h or w8 60kg h or mujhe ghar pr hi workout krni h or body ko gain v krni h mere pass 5 kg ka dumbal h.mujhe kitna workout krna hoga or rest,diet ke bare me jankari de. Mai egg kha leta hu pr meat ni.

    • सवाल पूछने का तरीका और कैसे व कहां मिलेगा जवाब
      आप http://www.bodylab.in वेबसाइट पर जाएं और दाईं ओर दिए गए हमारे फेसबुक पेज को लाइक करें फिर फेसबुक पर मैसेज के माध्‍यम से सवाल पूछें। हमारी टीम मैसेज इकट्ठा करने के बाद एक हफ्ते में सबके जवाब देती है। वेबसाइट पर आपको तारीख के हिसाब से जवाब मिल जाएगा। शुभकामनाओं सहित- टीम बॉडी लैब

  4. Get sir mera wight56 kg h, age-23y/m wight badhane ke liye kya karu
    – hemant

  5. Naharsingh rajput

    Sor vajan bahut lose he me sirf 48kilo ka hu meri 20 Sal he me kya kya khau jisse mera vajan bad jaye

  6. satendra kohli

    sir meri age 18 hai mene ghr p domble la rkhe use krta hu. sir dikt ki baat ye h ki m mota ni hu kux ptlaa hu or meri seht or body sath bnane ki dwa btaiye. or kya alchohal ya bear faydemand rhegi ya nhi.

  7. sir kya daily push up and chinups ..kerna theek h ?? gaining ke liy ???

    • नहीं ये गलत है रोज एक जैसी कसरत नहीं करनी। अगर आप दुबले पतले हैं तो 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन तीन सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से दो ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्‍दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।

  8. sir m daily 200 gm skimmed milk powder leta hu par iska doodh peene ke baad jhaag ke sath dast hote h kya ye pach nhi rha h iske liye kya karna chahiye

    • गलत कर रहे हैं इसे छोड़ दें। सामान्य दूध जितना हजम हो उतना पिएं। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा।

  9. Hello sir kya m pct ka use kar k is k side efact se bach sakta hu

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