Body banane ke tips 29 April se 5 May

diet chart and workout shedule in hindi
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सवाल – Good afternoon sir… Sir main Organic Gokhru (Tribulus Terrestris) and Ashawagandha buy kiya hai….maine padha tha ki en se muscle stregth, testosterone and brain ko fayda hona hai…toh sir kya yeh sahi hai? Aur sir ese ayurvedic products ko kitni der tak le skte hai? Sir agar aap please thori help kr de ki enko milakar le loon? Ya kaise loo? – Guri Gurinder
जवाब – सर ये दोनों प्रोडक्ट फायदा करते हैं ये तो हम जानते हैं। अश्वगंधा तो हम ऐसे लोगों को इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं जिन्हें थकान ज्यादा होती है। मगर इन दोनों को कैसे इस्तेमाल करना है ये हम नहीं बता सकते ये कोई आयुर्वेद का डॉक्टर ही बता सकता है। अश्वगंधा का तो सिरप आता है जिसे रात को सोने से पहले तीन से चार चम्मच पीते हैं।

sir namaste.. sir ek bat bataye..mai daily 2 time protine shek(cheku,peenut butter 1scoop davisco whey), 500g dahi, 10 egg, 300gm chicken breast, 300g rice, 10badam..2 banana or 400g papaya…1 spoon ALSI or 1 tablet SUPRADYN multivitamin or 1 tablet liv 52 ds…ye meri diet hai..isme kareeb 200g protine diet hai.. or mai roj 1 part ki 6 ya 7 exersize with 4 exersize per set karta hu…kya mera gaining sedual thik hai – Ravi Saidpuriya

हां आपका शेड्यूल ठीक है। वैसे गरमियों का वक्त चल रहा है आप चाहें तो सप्ताह में एक दिन और रेस्ट ले सकते हैं।

sir what is the right age to join gym – Arpit Bhatt

अगर हाइट ठीक है तो 16 साल की उम्र में भी जिम कर सकते हैं। वैसे अगर केवल रनिंग और कार्डियो करनी है तो किसी भी उम्र में जिम जा सकते हैं।

sir Garmi mai createen le sakte kya ?? – Sunil

हां जी अगर जरूरत है तो ले सकते हैं।

ग्लट्स ,क्वाड्स ,हैमस्ट्रिंग जैसे मसल्स को बढाने वाली एक्स् साइज़ के बारे में बताइये Hello sir Lower body k lia kuch suggest kijiye… Uper body to thik h… But lower body me legs Kmar k niche se dublapn h – Kalpesh Bavaskar Ksb

आपको कुल मिलाकर थाई बनानी है। इसकी नंबर वन कसरत है स्क्वेट्स इसके बाद लंजेस, 45 डिग्री लेग प्रेस, लंजेस वॉक, फ्रंट स्क्वेट और डेड लिफ्ट।

hi sir. .. shake jo shark bnady .. k bary me ap kuch btaegy ki.. uski protien value.. kitni h sir.. n thnks for other rplies sir…Vishu

सर पहली बात तो ये कि उसे एक बार में नहीं पीना है उसे कम से कम दो हिस्सों में पीना है। एक बार में आपको 30 ग्राम तक प्रोटीन मिल जाएगा।

Sir lean muscle k liye garam pani pina Q jaroori hai??? Plz reply. Asim

जरूरी तो कुछ नहीं है। गर्म पानी फैट को बर्न करने में मदद करता है यह मेटाबॉलिज्म को तेज रखता है।

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9 comments

  1. Prashant khare

    Chest pr cutting lane Ki sbse faydemnd koi excise bataie

  2. Sir mere pas do dumbbell hai main usse workout karta hun par body banti hi nahi plz workout ka tarika bato plz sir.

    • सवाल पूछने का तरीका और कैसे व कहां मिलेगा जवाब
      आप http://www.bodylab.in वेबसाइट पर जाएं और दाईं ओर दिए गए हमारे फेसबुक पेज को लाइक करें फिर फेसबुक पर मैसेज के माध्‍यम से सवाल पूछें। हमारी टीम मैसेज इकट्ठा करने के बाद एक हफ्ते में सबके जवाब देती है। वेबसाइट पर आपको तारीख के हिसाब से जवाब मिल जाएगा। शुभकामनाओं सहित- टीम बॉडी लैब

  3. Sir …mera naam vicky h me pure veg. Hu mera weight 80,hight 5.8 aur age 19 h sir meko body bnana h jisme jada fat na ho bas cuts ho so plzz aap meko btao ki me kya workout kru kese kru aur kitna workout kru mene abhi jym join kiya h 1month ho gya h so plzz meko btao aap ki me kya kru kese kru

  4. sir m steroid ki heavy chla rha hu to wo 70 day tk chalegi kya h shi h
    pct kb karu sir 70 day k baad ya pahle

  5. sir m steroid ki heavy ki cycle chala rha hu 70 day ki kya ye shi h
    pct kab karu 70 day ke baad ya pahlae

    • इन दोनों दवाओं को हाथ भी नहीं लगाना। ये बेहद घटिया दवाएं हैं। वैसे हम कमेंट में किसी के सवाल का जवाब नहीं देते मगर आपका सवाल ही ऐसा था।
      आगे से कोई सवाल पूछना हो तो उसका तरीका ये है – आप http://www.bodylab.in वेबसाइट पर जाएं और दाईं ओर दिए गए हमारे फेसबुक पेज को लाइक करें फिर फेसबुक पर मैसेज के माध्‍यम से सवाल पूछें। हमारी टीम मैसेज इकट्ठा करने के बाद एक हफ्ते में सबके जवाब देती है। वेबसाइट पर आपको तारीख के हिसाब से जवाब मिल जाएगा। शुभकामनाओं सहित- टीम बॉडी लैब

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