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गर्मी में बॉडी बनाने के 10 टिप्स, तस्वीरों में

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8 एक्स्ट्रा वर्जिन ऑयल बढ़ाएं

मसल्स बिल्डिंग के लिए प्रोटीन जरूरी होता है हम ये बात जानते ही हैं, मगर प्रोटीन का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल मसल्स बनाने में हो इसका ध्यान हमें रखना होगा। गेनिंग तभी होगी जब हम अपनी जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेंगे। गर्मियों में हमारी बॉडी खुद को मौसम के हिसाब से एडजस्ट करने के लिए अलग से कैलोरी खर्च करती है। इसलिए अगर हमें गेन करना है कैलोरी इनटेक को बढ़ाना होगा। कैलोरी का सबसे अच्छा जरिया होता है फैट। हालांकि उससे मोटापा आने के चांस होते हैं। ऐसे में आप एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल अथवा एक्स्ट्रा वर्जिन कोकोनट ऑयल ले सकते हैं। एक बड़े चम्मच से आपको करीब 120 कैलोरी मिलेगी।
कितनी कैलोरी की जरूरत है आपको, यह जानकारी, बॉडीबिल्‍डिंग | बॉडी का साइज बढ़ाने का 8 हफ्ते वाला कसरत शेड्यूल में मिल जाएगी।

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10 comments

  1. Sir shrir m kuch impression nhi aa rha hai mujhe kya krna chaye last 4 month se Zim bhi kr rha hu

    • सवाल पूछने का तरीका और कैसे व कहां मिलेगा जवाब
      आप http://www.bodylab.in वेबसाइट पर जाएं और दाईं ओर दिए गए हमारे फेसबुक पेज को लाइक करें फिर फेसबुक पर मैसेज के माध्‍यम से सवाल पूछें। हमारी टीम मैसेज इकट्ठा करने के बाद एक हफ्ते में सबके जवाब देती है। वेबसाइट पर आपको तारीख के हिसाब से जवाब मिल जाएगा। शुभकामनाओं सहित- टीम बॉडी लैब

  2. Fish Oil kya h . Ise kis trh use kr skte hain. Kya ye bulk lane k liye useful h.

    • सवाल पूछने का तरीका और कैसे व कहां मिलेगा जवाब
      आप http://www.bodylab.in वेबसाइट पर जाएं और दाईं ओर दिए गए हमारे फेसबुक पेज को लाइक करें फिर फेसबुक पर मैसेज के माध्‍यम से सवाल पूछें। हमारी टीम मैसेज इकट्ठा करने के बाद एक हफ्ते में सबके जवाब देती है। वेबसाइट पर आपको तारीख के हिसाब से जवाब मिल जाएगा। शुभकामनाओं सहित- टीम बॉडी लैब

  3. Sir mai ghar me kasrat krta hu gym nhi jaskta hu kyuki kuch financial problem h maine dumbbells 5 kg ke 2 leliye h mai bs ye janna chahta hu ki body ko tight kaisw bnaya jaye cuts etc nikle n stomach flat kaise ho ekdam n sir ghar me kasrat krne ke kuch tips dijiye n meri hight 5’9 h n weight 68kg h please help n kya khaya kru mai sir ye bhi bataiye

  4. Sir mass gainer kya kaam karta he..
    Or peanut butter kin tariko se liya ja sakta h

    • मास गेनर वेट गेन करने के काम आता है। पीनट बटर खाने वाली चीज है अब जैसे मर्जी खायें। शेक में डालें या ब्रेड पर लगायें या वैसे ही खा लें अब इसमें कोई क्‍या बतायेगा।

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