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गर्मी में बॉडी बनाने के 10 टिप्स, तस्वीरों में

 

गर्मी के मौसम में भी गेनिंग हो सकती है मगर उसके लिए नियम व शर्तें लागू। इन्हें जान लेंगे तो नतीजे हासिल करने में आसानी होगी अौर पैसे व वक्त दोनों बचा पाएंगे।

1 नींद बढ़ाएं ईनाम पाएं

इस मौसम में दोपहर में भी अच्छी नींद आती है। अगर आपके पास मौका है तो जरूर सोएं। सोते वक्त ग्रोथ हार्मोंस रिलीज होते हैं। आपकी कैलोरी की बचत होती है और मसल्स को ग्रो करने का वक्त मिलेगा। अगर आप दोपहर में सोने का वक्त पा लेते हैं उससे पहले प्रोटीन शेक पी लें या उम्दा प्रोटीन वाली डाइट लें।

किसी भी बॉडी बिल्डर के लिये 8 घंटे की नींद जरूरी है। तभी आपके मसल्स अच्‍छी तरह से रिकवर हो पायेंगे। कसरत करने से हमारी बॉडी में जो भी टूट फूट होती है उसकी मरम्मत तब ही हो पाती है जब हम सो रहे होते हैं। इसलिए हमें अपने दिमाग और बॉडी को रेस्‍ट देना ही होगा। अगर आप 8 घंटे के अलावा भी मौका पाते हैं तो सोने में कभी हिचकिचायें नहीं।




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10 comments

  1. Sir shrir m kuch impression nhi aa rha hai mujhe kya krna chaye last 4 month se Zim bhi kr rha hu

    • सवाल पूछने का तरीका और कैसे व कहां मिलेगा जवाब
      आप http://www.bodylab.in वेबसाइट पर जाएं और दाईं ओर दिए गए हमारे फेसबुक पेज को लाइक करें फिर फेसबुक पर मैसेज के माध्‍यम से सवाल पूछें। हमारी टीम मैसेज इकट्ठा करने के बाद एक हफ्ते में सबके जवाब देती है। वेबसाइट पर आपको तारीख के हिसाब से जवाब मिल जाएगा। शुभकामनाओं सहित- टीम बॉडी लैब

  2. Fish Oil kya h . Ise kis trh use kr skte hain. Kya ye bulk lane k liye useful h.

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  3. Sir mai ghar me kasrat krta hu gym nhi jaskta hu kyuki kuch financial problem h maine dumbbells 5 kg ke 2 leliye h mai bs ye janna chahta hu ki body ko tight kaisw bnaya jaye cuts etc nikle n stomach flat kaise ho ekdam n sir ghar me kasrat krne ke kuch tips dijiye n meri hight 5’9 h n weight 68kg h please help n kya khaya kru mai sir ye bhi bataiye

  4. Sir mass gainer kya kaam karta he..
    Or peanut butter kin tariko se liya ja sakta h

    • मास गेनर वेट गेन करने के काम आता है। पीनट बटर खाने वाली चीज है अब जैसे मर्जी खायें। शेक में डालें या ब्रेड पर लगायें या वैसे ही खा लें अब इसमें कोई क्‍या बतायेगा।

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