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6 पैक एब्‍स की 6 कड़ी कसरतें जो आप नहीं जानते

सिक्‍स पैक एब्‍स बनाने के लिए हम आज तस्‍वीरों के माध्‍यम से वो 6 कसरतें बता रहे हैं जिनमें से ज्‍यादातर के बारे में आप जानते ही नहीं होंगे। तस्‍वीरें बहुत साफ नहीं हैं मगर कसरत करने वाला शख्‍स इन्‍हें आसानी से समझ सकता है। इन्‍हें आजमाएं और देखें कि ये आपके शेड्यूल में कहां फिट होती हैं। ये कसरतें काफी टफ हैं और जाहिर तौर पर पहली या दूसरी बार में सही से नहीं हो पाएंगी, लेकिन जो लोग इन कसरतों को करते हैं आप उनकी फिजिक से अंदाजा लगा सकते हैं कि इन एक्‍सरसाइज की क्‍या वैल्‍यू है। हमेशा कुछ चैलेंजिंग करेंगे तो आप अच्‍छे रिजल्‍ट की उम्‍मीद कर सकते हैं।

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2 comments

  1. I like the first one…
    It’s toughest one

  2. sir firstly i thanks for this awsome page..
    and i really have respect for ur great knowledge.. sir i m facing problem for selection of protein..
    my age 23 weight 75 k g 14 inch arms and flat 4 pack stomach.. sir i need lean body plz suggest me a protein..

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