Breaking News

बॉडी बनाने और सेहत से जुड़े आपके सवालों के जवाब

body banane ka tarika kaise banti hai body
बॉडी बनाना न तो बेहद आसान है और ना ही बेहद मुश्‍किल। सही जानकारी हो तो आप कम समय में अच्‍छी बॉडी बना सकते हैं।

Sir mene phle deca or testatestasteron ka saikal chlaya tha krib 20 mhine phle or pct nhi ki thi or ab me fir se deca, testa or boldi chlana chahta hu to me kya kru.. mrri hight 5,5 or weight 60 h..Please answer me..or aapke toll free number be btaye
सर, हम किसी को भी स्‍टेरॉइड्स लेने की सलाह नहीं देते। हम सिर्फ ये बताते हैं कि बॉडी बिल्‍डिंग में स्‍टेरॉइड का मिस यूज कैसे हो रहा है। बहरहाल आपने साइकिल चलाया और पीसीटी नहीं की तो गलत किया। पसीसी ज्‍यादा मंहगी नहीं होती। जान लें क्‍या होती है पीसीटी। बीस माह का गैप बहुत लंबा होता है इतने वक्‍त मे आमतौर पर बॉडी रिकवर कर लेती है। अभी आपका वजन साठ किलो ही है। अभी तो आप नेचुरल डाइट और फूड सप्‍लीमेंट पर अच्‍छा खासा गेन कर सकते हैं। बहरहाल हमारी सलाह यह है कि आप सबसे पहले यह अच्‍छे से समझ लें कि स्‍टेरॉइड होते क्‍या हैं उनका हाफ साइकिल क्‍या होता है, उनके साइड इफेक्‍ट क्‍या होते हैं और स्‍टेरॉइड से साइड इफेक्‍ट से बचने के लिए पीसीटी कैसे की जाती है। हमारा कोई टोल फ्री नंबर नहीं है।

mera weight 67 kg hai.mai daily gym jata hoin.mera pet flat hai per bhahut thoda fat hai..iskeliy koun si special exercise krun.our diet mai kya khaun.?
आपने यह तो बताया ही नहीं कि आपका मकसद क्‍या है। बहरहाल हमें लग रहा है कि कि एब्‍स बनाने के बारे में सोच रहे हैं। तो उसका जवाब आपको विस्‍तार से एब्‍स बनाने की एबीसी में मिल जाएगा।

 sir सर bicep ke size बड़ाने के क्या करना चाहिये….Or कम रैप और अघिक रैप में क्या अंतर है Plase..जवाब दे thank
बाइसेप्‍स के पीछे भागना छोड़ दो। डोलों का साइज न बढ़ने की वजह यहां क्‍िलक करके जानोरही बात रैप की तो मोटे तौर पर कहें तो जब ज्‍यादा रैप कटिंग के लिए निकालते हैं और कम रैप हैवी वेट के साथ लगाते हैं साइज गेन करने के लिए।

sir ji meri height 5.7 hai weight 69 mai 10 minites warmup.15 minites trademil ke baad 30 minites jim krta hu. sunday rest krta hu ky shedule shi hai ???
phle mera wait 75 tha jim joint krne ke 6 month baad 69 hua hai ky muje aur wait loss krna chahiye???
daily trademil se herat related koi problem to nhi ho skti????
daily trade mil pr run krne se future mai ghutno se related koi problem ho skti hai ky??? age 30 hai

आपको वेट कम करना चाहिए या नहीं यह तो हम नहीं कह सकते। ये इस बात पर डिपेंड करता है कि आपका बिल्‍ड कैसा है। मोटा पेट है तो जाहिर तौर पर आपको कम करना चाहिए। ट्रेड मिल पर रनिंग से हार्ट की कोई परेशानी नहीं होती। लेकिन हां घुटनों को दिक्‍कत हो सकती है। रनिंग के अलावा केटल बैल स्‍विंग, माउंटेन क्‍लांइबर, बर्पी, बॉक्‍स जंप, फार्मर्स वॉक और ऐसी कई कसरते हैं जो बॉडी को शेप में लाती हैं। शेड्यूल जल्‍दी जल्‍दी चेंज किया करें। जिम जा रहे हैं तो जम कर वेट ट्रेनिंग करें अभी तो आपकी खेलने खाने की उम्र है।

sir steroid lene se phele kya koi all body ka test krwana chahiye ?? or sir deca ko kitne in tak cycle k bad body me rkh skte h ? sir steroid k sath kon c medicine chalye leaver k liye or normal lgane par kon c medicine ?
भाई हम स्‍टेरॉइड लेने की सलाह नहीं देते है। रही बात टेस्‍ट की तो लोग लीवर फंक्‍शन टेस्‍ट जरूर कराते हैं। डेका व अन्‍य स्‍टेरॉइड कितने दिन तक बॉडी में रहते हैं यह डिपेंड करता है उनके हाफ साइकिल पर। आप यहां क्‍लिक करें आपको यह जानकारी मिल जाएगी। स्‍टेरॉइड के साथ आमतौर पर विदेशों में एनटू गार्ड चलती है। यहां लोग लिव52 डीएस से काम चलाते हैं। बहरहाल हमारी सलाह यह है कि आप सबसे पहले यह अच्‍छे से समझ लें कि स्‍टेरॉइड के साइड इफेक्‍ट क्‍या होते हैं और स्‍टेरॉइड के साइड इफेक्‍ट से बचने के लिए पीसीटी कैसे की जाती है।

Hlooo…first of all thank you to for great information about bodybuilding…..
Sir plzz tell me….Jo dead lift exercise hai use kis muscle group k saath krna better hogaa? ????

Deadlift is the most powerful exercise mostly we do it with legs or back. But feel free to do it any day you want.

Hloo admin…Mera workout schedule hai..Monday-chest, Tuesday-shoulder and triceps, Wednesday-wings and biceps, Thursday-abs, Friday-legs  Saturday-abs, Sunday-rest And after a near about 2 month main apna schedule change kr detaa hoon….aap btaoo sir sahi hai Yeh? ?????? If this is not right then plzz tell me the right schedule? ?????

शेड्यूल तो आपका ठीक लग रहा है। आप लगातार तीन दिन अपर बॉडी की एक्‍सरसाइज कर रहे हैं। तो क्‍यूं न हम इसके बीच में ही लेग्‍स या एब्‍स का एक दिन कर दें। इससे अपर बॉडी को रेस्‍ट मिल जाएगा। ऐसा इसलिए भी वाजिब रहेगा क्‍योंकि आप मंगलवार और बुधवार को दो बॉडी पार्ट की एक्‍सरसाइज एक साथ कर रहे हैं। रही बात चेंज करने की तो आप चाहें तो हर सप्‍ताह शेड़यूल बदल सकते हैं।

hello,, sbse pehle a thanks a ton u r website helps me alot ..gives me a lot info about Body building n other stuff related to that
i have to ask that which creatine is best for us currently m using creatine monohydrade , confused between creatine monohydrate and creatine hcl ?(m only using creatine ,no other supplement)

If you are non vegetarain creatine is not very useful for you because you are already getting it from non veg food item. you can know everthing about creatine here. But i am not able to understand why are you using only creatine. This is secondery suppliment. Protein powder is primary suppliment. First think of protein then use creatine if you really need.

sir mera question ye h ki mai ek year se workout kr rha hu or maine protien b use kia n Creatine b but abi body me cuts ni bn pa rhe h
to ap koi suggestion de jis se acche tarike se body maintain ki ja ske
and mera weight 80kg and hight 6 feet h sir protuens ka use kr k kitne dino me better body bna skte h..becoz mai one year se wrkout kr rha hu or protien b lia bt jyda kuch frk ni dika bycyps and triceps me to btaye kuch and ek din me kitne der tk wrkout kru or diet kya li jay jis se acchi body bne sir karpya koi strodie btaiye jo acchi fitness bnaye or cutting b laye or iska bujat kitne tk pdega or iska use kb tk krna pdega

जहां तक बॉडी बिल्‍डिंग का सवाल है तो कटिंग और गेनिंग एक साथ नहीं चलते। आमतौर पर सभी बॉडी बिल्‍डर पहले हैवी साइज गेन करते हैं। जितना वेट उन्‍हें चाहिए उससे आठ दस किलो ज्‍यादा गेन करते हैं। फिर चलता है कटिंग और शेप को शेड्यूल। पूरी मेहनत और उम्‍दा डाइट के साथ वर्कआउट करने पर भी एक साल तक लग जाता है बढ़िया शरीर बनाने में। प्रोटीन पूरे साल ही चलता है। बीच बीच में कुछ दिन का गैप देते चलते हैं। प्रोटीन पाउडर से बॉडी नहीं बनती वो केवल मदद करता है। बढ़िया डाइट के बिना शरीर नहीं बना सकते। किसी भी अच्‍छी कंपनी का प्रोडक्‍ट ले सकते हैं। अगर बॉडी केवल मेनटेन करनी है तो वो कम डाइट में भी हो जाएगी। शरीर बनाने में अच्‍छा खासा खर्च आता है। अगर आप गेन कर रहे हैं तो उस सीजन में आपका बजट 10 हजार को आराम से पार कर जाएगा।
रही बात स्‍टेरॉइड की तो हम उसे लेने की सलाह नहीं देते बस ये बताते हैं बाजार में क्‍या चल रहा है।
अगर स्‍टेरॉइड के चक्‍कर में हैं तो आप सबसे पहले यह अच्‍छे से समझ लें कि स्‍टेरॉइड होते क्‍या हैं उनका हाफ साइकिल क्‍या होता है, उनके साइड इफेक्‍ट क्‍या होते हैं और स्‍टेरॉइड से साइड इफेक्‍ट से बचने के लिए पीसीटी कैसे की जाती है।
वेजेटीरियर हैं तो शाकाहारी बॉडी बिल्‍डिंग के टिप्‍स पढ़ें और अगर नॉन वेजेटेरियन हैं तो पहलवान ने कैसे गेन किया 16 किलो वजन पढ़ें। आपको थोड़ा अंदाजा हो जाएगा।

Sir, क्या में व्हे प्रोटीन आइसोलेट ले सकता हु जिससे मेरी बॉडी बढे Sir,मेरा बाइसेप्स तो बन रहा है लेकिन उनका शेप नहीं आ रहा है तो क्या ये फेट की वजह से हो रहा है Sir ji, bulky cutting body banane ke liye konsi diet aur workout kare

सबसे पहले व्‍हे प्रोटीन के बारे में सब जानें। अगर यह लेख पढ़ लिया हो तो आगे बात ये है कि कटिंग और गेनिंग एक साथ नहीं चलते। आमतौर पर सभी बॉडी बिल्‍डर पहले हैवी साइज गेन करते हैं। जितना वेट उन्‍हें चाहिए उससे आठ दस किलो ज्‍यादा गेन करते हैं। फिर चलता है कटिंग और शेप को शेड्यूल।

Sir Mai mai yeh poochna chaahta hu ki, mujhe 4 mahine ho gye ek hi exercise kr kr , kya mera biceps pump hone k baad 15.2 hai , aur normally 14.6 , sir jb maine exercise start ki thi mera biceps 11.5 tha
Kya mai jo exercise kr rha hu woh continue krta rahu , ya change kr du Sir mai monday mai chest , tues back , wed biceps , thusday trishape , friday shoulder aur collar krta hu , sir saturday mai mix krta hu
Kya yeh schedule theek hai ya mujh ko apni eercise mai changes laaani chaahiye Aur haa sir mai morning mai diet leta hu 8 banana , half litre milk , and 5 egg Uske alawa mai poore din bs jo ghar pr khaana banta hai wahi khaata hu Sir kya mai theek kr rha hu sb ya kuch galat——Maine koi suppliment, gainer ya protein nhi liya hai
Mera weight bhi 6 kg badh chuka hai Ab mera weight 85 kg hai

वर्कआउट बदलते रहें। चाहें तो हर सप्‍ताह बदलें। गेन करने के लिए हैवी वेट ट्रेनिंग करें। आपका वजन बढ़ रहा है तो प्रोटीन की जरूरत भी बढ़ेगी। कैलकुलेट करके देख लें आपको इस वक्‍त 240 ग्राम के आसपास प्रोटीन चाहिए होगा। यह बिल्‍कुल सही वक्‍त है प्रोटीन सप्‍लीमेंट लेने का अगर ले सकते हैं तो किसी अच्‍छी कंपनी का सप्‍लीमेंट ले लें। प्रोटीन ज्‍यादा होना चाहिए और फैट बहुत कम। सप्‍ताह में एक दिन बाइसेप्‍स ट्राइसेप्‍स मारें और उसके अगले दिन या तो रेस्‍ट करें या फिर एब्‍स वगैरा की कसरत करें।
वेजेटीरियर हैं तो शाकाहारी बॉडी बिल्‍डिंग के टिप्‍स पढ़ें और अगर नॉन वेजेटेरियन हैं तो पहलवान ने कैसे गेन किया 16 किलो वजन पढ़ें। आपको थोड़ा अंदाजा हो जाएगा।

Namskar sir, sir aap muje ye btaye ki brown rice or normal me fark btaye ?? Or sir ots jyada better h ya daliya ?? And sir apne jaisa home smjaya h ki biceps last day lgaye to chest,back,leg,shoulder,bicecps and last day try ye sdule shi h??
बाल की खाल निकालेंगे तो अंतर है नहीं तो खाएं तो मस्‍त रहें। दलिए और ओट्स दोनों के अलग अलग फायदे हैं आपको दोनों का इस्‍तेमाल करना चाहिए। ओट्स में फाइबर ज्‍यादा होता है। दलिया गेनिंग में बहुत मदद करता है। मैंने जो समझाया था उसे पूरी तरह से आप समझे नहीं। आप बाइसेप्‍स और ट्राइसेप्‍स को अलग अलग दिन करने की बजाए एक ही दिन करें। आपको गेन करना है तो बीच में एक दिन का और रेस्‍ट लें। चाहें तो ऐसा कर सकते हैं चेस्‍ट, बैक, रेस्‍ट, शोल्‍डर, लेग, बाइसेप्‍स-ट्राइसेप्‍स, रेस्‍ट।

सर कट्स कैसे आये कोई उपाय बतये शरिर हमारा शेप मे है पर कट्स नहीं आ रही हैं
कट्स के लिए रैप की गिनती बढ़ाएं। लीन बॉडी में मदद करने वाले फूड खाएं। एक सेट और दूसरे सेट के बीच में रेस्‍ट कम करें। वेट ट्रेनिंग भी करें और कार्डियो भी।

helo sir, sir meri left side chest pac right chest pac se kam h. Matlb chest choti badi h. Ise m kese thik kru ? . Koi workout ya tips ?
थोड़ा बहुत अंतर सबकी चेस्‍ट में होता है। परेशान होने वाली बात नहीं है। आपने हमें नहीं बताया मगर हम अपने अनुभव के आधार पर बता रहे हैं कि आपकी बॉडी हैवी नहीं है। चेस्‍ट के अलावा थाई और बाइसेप्‍स में भी अंतर होता है। एक्‍सरसाइज करते रहें। जयादा ही अंतर है तो बताएं फिर आपको कुछ टिप्‍स बताएंगे।

Sir , meri height 5feet 4 inches h.. N weight 56kg h……jo k mene 47kg se 56kg kia h 2 month m….Mera chest to grow kr rha hai…..bs problms h hand…. Mere hand patle hai bohut……. Kuch solution btaiye… Unhe chauda krne ka….Meri deit hai सुबह 5:30 पर सोयाबीन, चने , मूंग दाल, किशमिश भिगो कर खाया॥ 6 बजे जिम
जिम से आ कर..4केले ,onn serious mass 40gm, ko 500gm दूध में डाल कर शेक बना कर पीता हु॥ फिर 3 अंडे॥ 12 बजे बिरयानी 2 बजे खाने में 4रोटी, सलाद, ॥ 5बजे 2 अन्डो का ओमलेट ॥
7बजे 4केले और onn serious mass को 500ग्रा दूध म डाल कर शेक बना कर पी लेता हु।
फिर 3 अंडे उबाल कर खता हु। और फिर डिंनर करता हु 2-3 रोटी सब्ज़ी और फिर सोते वक़्त 200ग्रा दूध गरम करके। बताइये क्या ये सही डाइट है। मुझे और क्या क्या ऐड करना चाहिए इसमें।

मुंह में पानी आ गया आपकी डाइट पढ़ कर। अगर आपको गेन करना है तो जैसे जैसे बॉडी बढ़ रही है वैसे वैसे ट्रेनिंग बढ़ेगी, हैवी होगी, एडवांस लेवल की होगी और उसी तरह से डाइट में भी बदलाव होगा। बाइसेप्‍स के पीछे पड़ने वालों के बाइसेप्‍स नहीं बनते। जानें डोले नहीं बढ़ने की वजह। आपको 150 ग्राम के आसपास प्रोटीन चाहिए गेनिंग के लिए। हिसाब लगाकर देख लें कि मिल रहा है या नहीं। आपकी हाइट कम है जरा इस बात का ध्‍यान रखें। हमारी सलाह है कि आप लीन बॉडी बनाएं।

Hello, hight increas ki koi exercise bata sakta ho app
सर माफी चाहेंगे हाइट के सब्‍जेट पर मदद करना मुमकिन नहीं है। हाइट आपके जीन्‍स और उम्र पर बहुत डिपेंड करती है। हां कुछ आसन हैं जिन्‍हें आप नियमित रूप से कर सकते हैं। जैसे चक्रासन, ताड़ासन, नौकासन, ऊर्ध्‍वहस्‍तोत्‍तानासन, द्विपादविस्‍ित्रतासन।

Sir.mera sawal h ki mein steroid le skta hu bahut jyada matra mein nahi kam matra me sir ye btaiye ki supplement orignal saman or cheap price kha se milega my budget is 10,000 rs isme me body banane ke liye kya kar sakta hu plz guide kijiye
plzzz i am in very confusion ? Sir mein steroid lena chahta hu konsa lu advise dijiye

सर हम स्‍टेरॉइड लेने की सलाह नहीं देते। फिर भी हम चाहते हैं कि आप सबसे पहले यह अच्‍छे से समझ लें कि स्‍टेरॉइड होते क्‍या हैं उनका हाफ साइकिल क्‍या होता है, उनके साइड इफेक्‍ट क्‍या होते हैं और स्‍टेरॉइड से साइड इफेक्‍ट से बचने के लिए पीसीटी कैसे की जाती है।

दस हजार का बजट ठीक है। इसमें काफी कुछ किया जा सकता है। असली माल की गारंटी कौन दे सकता है। वैसे हमारी टीम के एक दो मेंमर हेल्‍थकार्ट से खरीदते हैं अभी तक तो कोई कंप्‍लेंट उन्‍होंने की नहीं। ज्‍यादा ध्‍यान डाइट पर दो सप्‍लीमेंट पर नहीं।

Sir,tri-biceps k total kitne sets karne hote h,gaining k lite,koi khta h,biceps k total 4 sets logo koi khta h 12 ya 15 ,triceps k bhi total 15 sets lgo,kya aap kuch suggest kar skte h,ya aap sabhi body parts k total sets suggest Karo biggner,teen ,sahbi ko sut karta ho.
शुरुआती बॉडी बिल्‍डर के लिए कुल तीन सेट, एक बाइसेप्‍स दो ट्राइसेप्‍स, मिडिल लेवल पर छह से आठ सेट दोनों के मिलाकर। उससे ऊपर लेवल पर 12 सेट दोनों के मिलाकर। बाजू में 30 फीसदी बाइसेप्‍स और 70 फीसदी ट्राइसेप्‍स होता है। इसलिए कसरत में ट्राइसेप्‍स का एक आध सेट बाइसेप्‍स से ज्‍यादा ही रखते हैं। हर बॉडी पार्ट के चार से पांच सेट सबको सूट करते हैं।

sir kya ap muje ek acha..sa size k liye workout schedule bta skte h.. jisse achi improvement ho.
साइज का फंडा एक ही है रैप कम वेट ज्‍यादा। 6 से 10 रखें रैप की गिनती और डाइट रखें उम्‍दा से भी उम्‍दा। शेड्यूल के लिए वक्‍त दें। सबके लिए एक साथ ही बनाएंगे। भीम बनने के तीन नियम पढ़ कर देखें शायद आपको कुछ मदद मिले।

Hlo sir . Mein jab b exercise karta hu to mere left chest me pain ho jata h.
सर, सीधे डॉक्‍टर के पास जाएं। इसका जवाब आपको डॉक्‍टर से ही मिलेगा। अगर सिर्फ मसल्‍स का पेन है तो कसरत से पहले ठीक से वार्म अप करें। अगर किसी एक कसरत करते वक्‍त पेन होता है तो उस कसरत को फिलहाल छोड़ दें।

Check Also

दो महीने में चार किलो वजन कैसे कम करूं

वजन घटाने, वजन बढ़ाने, सप्लीमेंट वगैरह हो लेकर आप लोगों ने जो सवाल पूछ थे ...

28 comments

  1. Sir meri height 5″11 h but mera weight only50 kg h aur meri chest bhi bhut hi kam h to iske liye muje kya krna chye m kitne din gym join kru or kya kya diet lu jis se meri body bhi fit rhe aur weight bhi gain ho….please help me…..

    • सर, हम आपके सभी सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे। आप अपने सवाल हमें फेसबुक पर मैसेज में भेजें। हमारी टीम अपने इनबॉक्‍स से सारे मैसेज इकट्ठा करने के बाद हफ्ते या दस दिन में एक लेख की शक्‍ल में सबके जवाब देती है। जब भी हम आपके सवाल का जवाब देंगे आपको उसी मैसेज पर रिप्‍लाई करके सूचना भी दे देंगे। एक बात और सवाल पूछने से पहले आपको हमारे फेसबुक पेज को लाइक करना होगा।
      शुभकामनाओं सहित- टीम बॉडी लैब

  2. my hight 5.9 fit ha or wight 60 kg per sir bicep ke size बड़ाने के liye क्या करना
    चाहिये….Or कम रैप और अघिक रैप में क्या
    अंतर है or diet plan kya hona chahiye Plase..जवाब दे thank

  3. my hight 5.9 fit ha or wight 60 kg per sir bicep ke size 12 inch ha or बड़ाने के liye क्या करना
    चाहिये….Or कम रैप और अघिक रैप में क्या
    अंतर है or diet plan kya hona chahiye Plase..जवाब दे thank

    • सर, हम आपके सभी सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे। आप अपने सवाल हमें फेसबुक पर मैसेज में भेजें। हमारी टीम अपने इनबॉक्‍स से सारे मैसेज इकट्ठा करने के बाद हफ्ते या दस दिन में एक लेख की शक्‍ल में सबके जवाब देती है। जब भी हम आपके सवाल का जवाब देंगे आपको उसी मैसेज पर रिप्‍लाई करके सूचना भी दे देंगे। एक बात और सवाल पूछने से पहले आपको हमारे फेसबुक पेज को लाइक करना होगा।
      शुभकामनाओं सहित- टीम बॉडी लैब

  4. Hello Sar: mai jab be exercise karta hu to mere body ful jate hai our exercise khatam hone bad kam ho jati hai ..I par upay bathe…

    • सर, हम आपके सभी सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे। आप अपने सवाल हमें फेसबुक पर मैसेज में भेजें। हमारी टीम अपने इनबॉक्‍स से सारे मैसेज इकट्ठा करने के बाद हफ्ते या दस दिन में एक लेख की शक्‍ल में सबके जवाब देती है। जब भी हम आपके सवाल का जवाब देंगे आपको उसी मैसेज पर रिप्‍लाई करके सूचना भी दे देंगे। एक बात और सवाल पूछने से पहले आपको हमारे फेसबुक पेज को लाइक करना होगा। शुभकामनाओं सहित- टीम बॉडी लैब

  5. Sir Workuot karne ka thik time kya hai aur sir gym jane se pahle kya khana chahiye

    • भाई ये लोग यहां पर जवाब नहीं देते। सबसे पहले इनके वेबसाइट पर जाकर इनके फेसबुक पेज को लाइक करो और उसके बाद मैसेज में सवाल भेजो। सप्‍ताह में एक बार सबके सवालों के जवाब एक साथ देते हैं।

    • सर, हम आपके सभी सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे। आप अपने सवाल हमें फेसबुक पर मैसेज में भेजें। हमारी टीम अपने इनबॉक्‍स से सारे मैसेज इकट्ठा करने के बाद हफ्ते या दस दिन में एक लेख की शक्‍ल में सबके जवाब देती है। जब भी हम आपके सवाल का जवाब देंगे आपको उसी मैसेज पर रिप्‍लाई करके सूचना भी दे देंगे। एक बात और सवाल पूछने से पहले आपको हमारे फेसबुक पेज को लाइक करना होगा। शुभकामनाओं सहित- टीम बॉडी लैब

    • हमसे सवाल पूछने का तरीका
      आप वेबसाइट पर जाएं और हमारे फेसबुक पेज को लाइक करें फिर मैसेज के माध्‍यम से सवाल पूछें। हमारी टीम अपने इनबॉक्‍स से सारे मैसेज इकट्ठा करने के बाद हफ्ते या दस दिन में एक लेख की शक्‍ल में सबके जवाब देती है। जब भी हम आपके सवाल का जवाब देंगे आपको उसी मैसेज पर रिप्‍लाई करके सूचना भी दे देंगे। शुभकामनाओं सहित- टीम बॉडी लैब

  6. Hello sir, Mai 5months gym gya hu Maine Abhi jana chhod diye hu 1months ho gye aab puri body ja size kam se kam ho gya hai Aise kyu ho jta bar bar Kuch btao aap mjhe Kya Krna hoga n jab be Mai gym chhod ta hu to meri body puri kyu utra jti n size be jldi n growth hota hai mere weigtit 58 hai

  7. sir mera face body ke according kafi chota aur slim hai kya karu

    • सवाल पूछने का तरीका और कैसे व कहां मिलेगा जवाब
      आप वेबसाइट पर जाएं और हमारे फेसबुक पेज को लाइक करें फिर मैसेज के माध्‍यम से सवाल पूछें। हमारी टीम अपने इनबॉक्‍स से सारे मैसेज इकट्ठा करने के बाद हफ्ते या दस दिन में एक लेख की शक्‍ल में सबके जवाब देती है। वेबसाइट पर सबसे ऊपर आप देखेंगे तो बॉडीबिल्‍िडंग सवाल जवाब की कैटेगरी दी हुई है। उसे क्‍िलक करें। वहां आपको जवाब मिल जाएगा।

  8. Thanks
    sir

  9. Sir meri age 40 years h height 5’8 inch h ,weight 87 kg h nd 4 saal se continue workout kr raha h but meri body muscular nhi Ho rahi h bahut Protien liye h nd result wahi ka wahi but ab Mai storoied le raha hu pichle 3 din se T3,Clen,nd anaabar yeh tino tablet workout karne se 15 minutes pahle khata hu nd ultimate prostar ka protein leta hu workout k baad nd30 minutes badh 6 eggs witout yellow part after 2 hour 10 pcs badam nd 250 grm milk nd after 2 hour 2 roti vegetable k sath 1 hour badh 1 ya 2 Apple nd sham ko sprout oat wid dahi 5 eggs nd week Mai 5 din chicken khata hu nd sham ko b Protien leta hu nd exercise b every month change krta hu but result bahut kam aata h kuch samjh nhi aa raha h sir plz suggest me

  10. Sir mera body shape to theek h PR face PR thoda fat hai kya aap bata sakte hai k face ka fat kaise kam kar sakte hai.Air kya running karne s bicep ka size kam hota . Please answer me ……sir please

  11. Sir mera body shape to theek h PR face PR thoda fat hai kya aap bata sakte hai k face ka fat kaise kam kar sakte hai.Air kya running karne s bicep ka size kam hota . Please answer me ……

  12. Hii…plz Mai bht confuse hu maine wait gain Ki medicine li 2 nd half month medicine skip krne k baad body me bht weekness aa gye depression me bhi bht hu kidney me stone bhi ho gya Jo Maine medicine li Wo ayurvadic thi sanyasi ayurvadic Ki medicine thi is se confuse hu Ki kya unhone medicine me steroid milaya tha Maine unhe pucha bhi btt unka Yhi response hota hai aap medicine lab se test krwa lo steroid nhi milaya mujhe kuch samjh nhi aa rha kya kru pimples bhi bht ho gye the kis trh se treatment krwau kuch samjh nhi aa rha

    • सवाल पूछने का तरीका और कैसे व कहां मिलेगा जवाब
      आप http://www.bodylab.in वेबसाइट पर जाएं और दाईं ओर दिए गए हमारे फेसबुक पेज को लाइक करें फिर फेसबुक पर मैसेज के माध्‍यम से सवाल पूछें। हमारी टीम मैसेज इकट्ठा करने के बाद एक हफ्ते में सबके जवाब देती है। वेबसाइट पर आपको तारीख के हिसाब से जवाब मिल जाएगा। शुभकामनाओं सहित- टीम बॉडी लैब

  13. Sir ye jo dwa aati h bhukh bdane ki decadon aur sypradin wo kya steroids hoti h… aur in dwao se kch Nuksaan bhi hota h kya plzz sirr btaye

    • इन दोनों दवाओं को हाथ भी नहीं लगाना। ये बेहद घटिया दवाएं हैं। वैसे हम कमेंट में किसी के सवाल का जवाब नहीं देते मगर आपका सवाल ही ऐसा था।
      आगे से कोई सवाल पूछना हो तो उसका तरीका ये है – आप http://www.bodylab.in वेबसाइट पर जाएं और दाईं ओर दिए गए हमारे फेसबुक पेज को लाइक करें फिर फेसबुक पर मैसेज के माध्‍यम से सवाल पूछें। हमारी टीम मैसेज इकट्ठा करने के बाद एक हफ्ते में सबके जवाब देती है। वेबसाइट पर आपको तारीख के हिसाब से जवाब मिल जाएगा। शुभकामनाओं सहित- टीम बॉडी लैब

  14. AsHok SiNgh Adhikari

    Sir Mera Back ka save ek side jda ho gya
    Kaise usko thekk karu taaki donu theek save me aaye plz help

    • थोड़ा बहुत फर्क तो सबकी बैक मेंं होता है। अगर फर्क अधिक हो गया है तो one Arm dumbbell row किया करें एक ही तरफ से।

  15. sir, meri height 5.10 hai aur weight 72kg hai. mujhe size gain krne ke liye koi best supplyment bata dijiye aur uske sath (pre workout ) ya (bcaa) ya aur kuch kya lena chahiye wo bhi bata dijiye. pls

    • 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। एक बॉडी पार्ट की चार कसरत करें। तीन तीन सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्‍दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है। रही बात सपलीमेट की तो आप फिलहाल वेट गेनर यूज करें या कार्ब और व्हे प्रोटीन मिलाकर यूज करें इससे गेनिंग होगी। पांच किलो के आसपास गेनिंग हो जाए तो फिर उसके आगे व्हे प्रोटीन ही यूज करें।

  16. sir gym se aane ke baad khana khaye ya supplyment pie

    • जिम में ही प्रोटीन पी लिया करें और घर आकर एक घंटे के गैप पर खाना खा लिया करें।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *