Breaking News
Home / BODY BUILDING / बीसीएए के बारे में सब जानें

बीसीएए के बारे में सब जानें

Branched chain amino acid, bcaa is a popular supplement used in bodybuilding
Branched chain amino acid, bcaa

बॉडी बिल्डिंग में एक फूड सप्लीमेंट के तौर पर बीसीएए का इस्तेमाल किया जाता है। इसका पूरा नाम है ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड (branched chain amino acid) है। इसमें तीन तरह के अमीनो एसिड शामिल होते हैं leucine, valine और isoleucine। ये तीनों एनॉबोलिक होते हैं, इसका मतलब इसने शरीर बनता है। इन तीनों में भी leucine को मसल्स बनाने में सबसे ज्यादा काम का माना जाता है। इसीलिए आजकल कई प्रोटीन पाउडरों के डिब्बे पर लिखा होता है – ल्यूसाइन एनरिच्ड प्रोटीन यानी ल्यूसाइन से लबरेज प्रोटीन।

बीसीएए क्या काम करता है
यह बात सच है कि बीसीएए मसल्स बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये एनाबॉलिक होते हैं और स्टेरॉइड्स को छोड़कर इनके मुकाबले कोई और चीज इतनी एनाबॉलिक नहीं होती। अब सवाल ये उठता है कि बीसीएए आता कहां से है। सच्चाई ये है कि प्रोटीन वाले हर खाने में यह होता है।

अंडे, मीट, दालें, दूध और प्रोटीन के सभी स्रोतों में यह पाया जाता है। नॉन वेज मे इसकी मौजूदगी वेज के मुकाबले और ज्यादा होती है क्योंकि वैसे भी नॉन वेज में सभी आठ तरह के एमिनो एसिड पाए जाते हैं।
क्रेटीन और ग्लूटामिन की तरह यह सप्लीमेंट भी बेहद जरूरी सप्लीमेंट की गिनती मे नहीं आता। कंपनियों को अपना माल बेचना होता है इसलिए वो इनका जोर शोर से प्रचार करती हैं। अगर आपकी डाइट अच्छी है तो आपको वैसे ही बीसीएए मिल रहा है। आप जो प्रोटीन खाएंगे वह हजम होने के बाद अमीनो एसिड में टूटेगा और उन अमीनो एसिड में ये तीनों भी होंगे ही।

बीसीएए के साथ अच्छी बात क्या है

ल्यूसाइन को इस्तेमाल करने के लिए बॉडी फैट का इस्तेमाल करती है। वेलाइन को इस्तेमाल करने के लिए कार्बोहाईड्रेट का इस्तेमाल होता है और आइसो ल्यूसाइन फैट व कार्बोहाइड्रेट दोनों के साथ टूटता है। ये तीनों ही मसल्स के भीतर खपते हैं इसलिए जब बॉडी को तुरंत एनर्जी चाहिए होती है तो ये एनर्जी के स्रोत के रूप में काम करते हैं।
हाल में हुई कुछ रिसर्च कहती हैं कि बीसीएए फैट कम करने में कुछ मदद करते हैं। हालांकि इस पर अभी और काम किया जाना बाकी है। इसका ये मतलब कतई नहीं है कि आप मक्कखन लगाकर छह पराठें खाएं और उम्मीद करें की बीसीएए फैट का काम तमाम कर देगा। मान लें आप फैट घटाने के सारे उपाय कर चुके हैं ऐसे में यह पाउडर थोड़ा और धक्का देता है।
बीसीएए को एक्सरसाइज से पहले, जिम करने के दौरान और कसरत के बाद लिया जा सकता है। इसकी डोज तीन से नौ ग्राम के बीच में होती है। नौ ग्राम हैवी वेट वाले और 3 ग्राम लीन मसल्स वाले लोग लेते हैं और तीन बार में तोड़कर लिया जाता है।

बीसीएए की डोज

वैसे तो 3 ग्राम बीसीएए भी ठीक से काम करता है। मगर अच्‍छी ट्रेनिंग करने वाले लोग 6 से 9 ग्राम तक बीसीएए ले सकते हैं।

बीसीएस कब लेना चाहिए

इस बारे में अलग अलग राय है मगर बेहतर होगा आप इसे प्री वर्कआउट शेक के साथ लें ताकि ट्रेनिंग के दौरान यह आपकी बॉडी में मौजूद रहे। आप अपनी डोज को दो हिस्‍सों में बांट कर भी ले सकते हैं। थोड़ा र्वकआउट से पहले थोड़ा वर्कआउट के बाद।

बीसीएए मुझे लेना चाहिए या नहीं
पैसे आपके हैं फैसला आपको लेना है। सामान्य बॉडी बिल्डिंग कर रहे लोगों को इसकी जरूरत नहीं है। अगर आप उम्दा खा रहे हैं तो आपकी जरूरत वैसे ही पूरी हो रही है। वह लोग इसके बारे में सोच सकते हैं जो बहुत फाइन मसल्स बना रहे हैं। बॉडी बिल्डिंग कंप्टीशन की तैयारी करने वाले कटिंग के दौरान इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

Check Also

आप गेनिंग कर रहे हों या कटिंग या फिर फिट रहना चाहते हों Crossfit हर सीजन हर मकसद के लिए बेहद उम्दा कसरत है।

क्रॉसफिट ट्रेनिंग के फायदे और उसका शेड्यूल

आप गेनिंग कर रहे हों या कटिंग या फिर फिट रहना चाहते हों Crossfit हर ...

156 comments

  1. Great information

  2. Kya hm bina gainer ke bhi bcaa tab use kr Skye h

  3. Can I use bcaa tab without any supplement

  4. Sir me bcaa ka prog kar sakta hu kis me piya jaye ye paani ya dhud me

  5. Boss mera waight 78 kg h. H 5.7 feet h exercise teek hoti h parr bycep nhi bad rha koi upay de

  6. Maine pahali bar zym join ki hai kya main bhi bcca le sakta hu aur kitna dose le sakta hu

  7. Sir mai muscle aur mass dono ek sath gain kar sakta hu??

  8. With the use of bcaa!!

  9. hi to all. मैं 2002 से जिम कर रहा हूँ। मेरी उम्र 32 साल है। अभी मैं क्रेटीन ले रहा हूँ और muscle blaze xxl gainer le raha hoo. Can I also take bcaa for better result? Kyuki muscles recovery mei kafi time lagta hai.

  10. Hello,me abhi gainer le rha body accha pump karti but workout karne ke baad down ho jati to mere liye BCAA thik rahega.

    • वर्कआउट के बाद सबकी बॉडी डाउन होती है इसमें बीसीएए का कोई रोल नही है। बॉडी का पंप होना अच्छी बात है। आप अपनी डाइट दुरुस्त रखें।

  11. Sir beef amino tablets kya hai or inhe lene se kya nuksaan hai.

    • आमतौर पर कोई नुकसान नहीं है, लेकिन मेरी जानकारी में कोई बड़ी कंपनी ये प्रोडक्ट नहीं बनाती।

  12. Namskar sir g.mera wait 68kg hai,chest 39, bcep14 hai.mai body grow ka supplement le rha hu.jo ke khtm ho chla hai.ab aap btao ke mai konsa supplemen lu jo body ko ultimate growth de.or mai bcca lu ya nhi

    • अगर आपको साइज गेन करना है तो बेहतर होगा आप वेट गेनर लें। इसमें कुछ फैट भी आएगा मगर हां आपका साइज ग्रो करेगा। बीसीएए की अभी आपको जरूरत नहीं है।

      • Sir me 2year se workout kar rha hu but body me size gain nahi hota aur me koi supplement nahi use karta but only bcaa use kar sakta hu …….

        • नहीं बीसीएए से पहले आपको वेट गेनर की जरूरत है। आपकी डाइट ठीक नहीं है इसीलिए आपका वेट नहीं बढ रहा है। वेट गेन करने के लिए डाइट कैसी होनी चाहिए इसकी जानकारी आपको इस लेख में मिलेगी जिसका लिंक हम आपको भेज रहे हैं।
          वजन बढ़ाने का भारतीय डाइट चार्ट
          http://www.bodylab.in/2016/09/07/indian-diet-chart-for-weight-gain-in-hindi/

        • Sir kaun sa wait gainer thik rhe ga mai v 2 saal se workout kr rha hu or pure chart k hisab se par mera body pump nhi karta kya karu?????????????????

          • पंप का मतलब होता है कि जब आप कसरत करें तो बॉडी भरी भरी लगे। कसरत करने के बाद पंप चला जाता है ये नेचुरल है। अगर आप इस पंप की बात कर रहे हैं तो हो सकता है आपकी बॉडी में पानी की कमी हो। दूसरी बात ये है कि अगर बॉडी में पानी की कमी नहीं है और फिर भी पंप नहीं आता तो आपकी बॉडी ऐसी ही होगी, कुछ लोगों की बॉडी होती है ऐसी उसमें कम पंप आता है। वेट गेनर किसी भी ब्रांडेड कंपनी का ले सकते हैं कम से कम तीन किलो लें।

        • Or sir running karna thik h ya jym karna q ki avi running nhi kar rha hu sirf body building

  13. Sir mai 30 km around runing karta hu koi suplyment nahi leta but thakan ho jati hai kya bcaa le sakta hu or body ko cuting dena cahta hu plzz answer sir

    • Or sir critine or ye sath le sakte hai ya koi or supllyment iske sath lu batiye konsa suplyment thik rahega ya single hi acha hai

      • आप तो सारे सपलीमेट ले सकते हैं बीसीएए, व्हे प्रोटीन और ग्लूटामिनट। क्रेटीन आपके लिए नहीं है क्योंकि इससे बॉॅडी में वाटर रिटेंशन होगाा और आपको दौड़ने में परेशानी होगी।

    • 30 किलोमीटर रनिंग तो बहुत होती है। इतना आप कर कैसे लेते हैं। आपको तो बहुत कैलोरी की जरूरत होगी। प्रोटीन भी आपको बॉडी वेट के एक किलो पर दो से तीन ग्राम चाहिए होगा। मैराथ की तैयारी कर रहे हैं तो ठीक बात है अगर नहीं तो फिर इतना दौड़ने से मसल्स कमजोर होंगे।

      • gutamin kese lete he kis ke sath me lete he or sir time

        • एक बार में 5 ग्राम दिन में 12 से 15 ग्राम। अगर आपका साइज हैवी नहीं है तो एक बार ही यूज करें 5 ग्राम। वर्कआउट के बाद व्हे प्रोटीन के साथ यूज कर सकते हैं।

    • Sir main 1 saal se gym kar hu or ultimate nutrition muscle juice 11lbs 2600 strawberry le rha hu kya main creatine le ya bsaa le skta hu plzz reply ???

      • भाई आपको इसे लेना चाहिए या नहीं ये आपको तय करना है। बीसीएए के बारे में मैं इस लेख में सब बता ही चुका हूं जिसपर आपने कमेंट किया है। क्रेटीन के बारे में यहां से पढ़ लें- http://www.bodylab.in/2015/06/07/know-everything-about-creatine/ इसके बाद ये आपको तय करना होगा कि आपको इनकी जरूरत है या नहीं।

  14. Sir mai pichle 2 sal se gym jata hu but regularly nai ho pata…ab maine 8 mnts m baad fir se join kiya hai gym..kya mai bcaa abhi le sakta hu…or plz weight gain k lyr kya kya lu ye b bata diye plz sir…

    • सर बीसीएए के बारे में तो हम सबकुछ बता चुके हैं। अगर आपको लगता है कि यह पोडक्ट आपके काम का है तो शौक से यूज करें। रही बात वेट गेन करने की तो आपके लिए वेट गेनर ठीक रहेगा।

  15. mai competetion ki taiyari kar raha hoo , gaining kar chuka hoo 78 kg wieght hai hieght 5.6 inch ab cutting karni hai , mujhe lean muscles chahiye , kuchh tips mil jaye to ……….

    • सच बात ये है कि कंपटीशन की तैयारी उतनी साफ सुथरी नहीं होती, जिनती हमें दिखती है। मैं किसी को स्टेरॉइड लेने की सलाह नहीं देता मगर गेनिंग के बाद कटिंग में एनावार का इस्तेमाल होता है। नसें दिखाने के लिए लोग Niacin tablet का यूज भी करते हैं।

  16. sir.. i have lean muscles..ab size ek jaga aa k ruk gaya hai ..size gain nhi hota ..diet b achi leta hun,lekin kabhi bcaa ka use nhi kya..to ise use krke dekha jaye..ya kch or reason hai size na bdhne ka..weight gainer bhi le rha hu or achi diet bhi..plz help me..or knsa weight gainer lu ye bhi bata dijye

    • गेन करने का सीधा सा नियम है अपनी जरूरत से 500 कैलोरी ज्यादा लेंगे तभी गेनिंग होगी। आप गेनर ले रहे हैं तो अच्छी बात है। अपनी डाइट को कैलकुलेट करने के लिए आप इस लेख की मदद ले सकते हैं।

      डाइट | बॉडी बनाने के लिए डाइट कैसी हो
      http://www.bodylab.in/2016/06/30/diet-for-bodybuilding-in-hindi/

  17. Sir je mera chest 43 , hai aur bicpes 18 inch lekin muja cutting chaya kya bcca lu

  18. mai 3 year se gym karta hu kiya mujey bcaa lena chahey ya shath mai koi or bhey suppliment lu….only bcaa chaleha

    • बीसीएए से ज्यादा जरूरी होता है व्हे प्रोटीन। आप बीसीएए लेना चाहते हैं तो यूज करें मगर उससे पहले आपको व्हे प्रोटीन का इंतजाम करना चाहिए।

  19. Sir mera Bajan 60 kg hai aur main Jim bhi karta hu kya main Bajan badane ke liye NCAA le Sakta hu.

  20. Hlw sir:
    mai apse y puchna chahta hu ki maine abhi Whey isolate lia hai kya y mere lia shi hai ya nhi meri height 5’9 Hai or mera weight 57 kg hai .or kya mai bcaa bhi le skta hu.

    • सर बीसीएए लेना है या नहीं ये तो आपको खुद तय करना होगा हमने इस लेख में इसकी पूरी जानकारी दे दी है। रही बात व्हे प्रोटीन की तो इसके लिए आप ये लेख चेक करें आपको समझ आ जाएगा कि आपके लिए व्हे प्रोटीन की कौन सी किस्म सही है।
      व्हे प्रोटीन पाउडर के बारे में सब जानें
      http://www.bodylab.in/2015/05/25/all-about-whey-protein/

  21. Carnivaur supplement veg hai ya non veg

  22. Airclean40 kya hai?kislie use ata hai,

    • ये clenbuterol है फैट बर्न करने में यूज किया जाता है।

  23. Hlo sir meri age17+haAur mera weight 54kg
    Ha
    Kya main whey protein le sakta hu
    Muje muscle sichahiye

    • पहले आप नेचुरल तरीके से कम से कम 5 किलो वजन बढ़ाएं। उसके बाद वेट गेनर यूज करें और जब आपका शरीर मजबूत दिखने लगे उसके बाद से आप व्हे प्रोटीन यूज कर सकते हैं।

  24. Hello sir. mera naam vicky h meri age 21 h. aur meri hight 5.11 h aur mera weight 80kg h sir meri body normal h meri chest 40inch h aur bicep 12 ka h aur sur meri thight thodi jada moti h uspe fat jada h sir meri kamar 34 inch h so sir plz help me me kese apni body ko fit kru aur sir me jym bhi jata hu sir me meri kamar aur thight ko kum kerke fit rakhna chahta hu.. plzz help me.

    • 80 किलो वेट पर 12 इंच का बाइसेप्स का मतलब ये है कि आपकी बॉडी ठीक नहीं है। आप मोटे हैं। रास्ता वही है जिसपर सबको चलना होता है। कसरत करें, रोज करें और जमकर करें। डाइट पर खास ध्यान देना होगा। आपकी बॉडी शेप में तभी आएगी जब आप कार्ब कम करेंगे और प्रोटीन बढ़ाएंगे। शाम को सूरज ढलने के बाद आप कार्ब जैसे केले, आलू, चावल, रोटी बिल्कुल न खाएं। इनके बदले डबल टोंड दूध, छाछ, सोया चंक्स, चिकन चेस्ट, अंडे का सफेद हिस्सा खाएं। वर्कआउट में फंक्शनल ट्रेनिंग को जरूर शामिल करें।

  25. Sir mene aaPNA body ka size thik kr liya but face pe bhi aaya hua h
    Face kasie kam kru

    • चेहरे के पीछे भागने का कोई सेंस नहीं है। बॉडी पर ध्‍यान दें अगर आपने बॉडी की शेप और साइज दोनों बना लिए तो फेस पर इतना ध्‍यान जाएगा ही नहीं। बॉडी का फैट कम होगा तो फेस का फैट भी कम होगा। अगर आप फिर भी अलग से कुछ करना चाहते हैं तो एक पॉलीथिन में थोड़ा वेट डाल लें और उसे अपने नीचे वाले दांतों में टांग लें। अब उसे अपने जबड़े की ताकत से ऊपर नीचे करें। पालीथिन वाली बात केवल आपको कसरत समझाने के लिए बताई है। आप सीधे एक से दो किलो की प्‍लेट में कपड़े की पट्टी का लूप बनाकर उसे जबड़े पर टांग सकते हैं। इस कसरत को जब वक्‍त मिले किया करें। कहते हैं बबल गम चबाने से भी फेस का फैट कम होता है।

      • Sir pahle to bahut bahut dhanybad apka jo app free of cost advice dete hain
        Aur hmari confusion door krne me help krte hain.
        Mai apke sare reply padhta hu
        Is reply me maine jo padha wo sbse best lga
        But sir mere friend ne ne bhi yhi kiya h face fat kam ho gya h but gardan jyada moti ho gyi hai..
        Sir koi tips uske liye

        • भाई कुछ सलाह हम पैसों में भी देते हैं जैसे डाइट चार्ट और वर्कआाउट शेड्यूल। जिसके बारे में आप पूछ रहे हैं वो लड़का है तो आप उसे रनिंग करने और गर्दन की कुछ कसरतें करने को कहें, ये कसरतें आपको गूगल पर मिल जाएंगी। अगर लड़की है तो उसे कहें कि वो बस वर्कआउट करे धीरे धीरे वहां का फैट कम होगा। हमारी बॉडी पूरी एक यूनिट है अगर गर्दन पर फैट है तो उसी रेशो में बॉडी पर भी होगा।

  26. Sir,mai whey supplement lu ya maas gainer xxL.dono mai Kon sa bhut acha rhe ga or behtrin result de ga..aap dono ke faaedy b bta dijiye.

  27. mera weight 40 kg hai mereko 2 weeks ho gye hai gym karte per weight gain nahi ho raha mujhe without supplement gain karne ka koi upaye btao plzz ??

    • 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। एक बॉडी पार्ट की चार कसरत करें। तीन तीन सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर दो ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्‍दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है। इस लिंक को क्लिक करें इसमें डाइट चार्ट मिल जाएगा। http://www.bodylab.in/2016/09/07/indian-diet-chart-for-weight-gain-in-hindi/

  28. sir mera weight 70 kg hai or biceps 15″ ka hai or mjhe biceps ka size bhadane k liye BCAA lena chaiye ya nahi ????

    • बीसीएए के बाइसेप्स बढ़ जाएगा ये आपसे किसने कहा। कोई भी सपलीमेंट किसी एक बॉडी पार्ट के लिए नहीं होता अगर आपकी बाकी की बॉडी ग्रो नहीं करेगे तो बाइसेप्स भी ग्रो नहीं करेंगे। आप व्हे प्रोटीन ले रहे हैं और उसके ऊपर कुछ लेना चाहते हैं तो ले सकते हैं मगर ये सोच कर बीसीएए न लें कि इससे बाइसेप्स बढ़ जाएगा।

  29. at what time we have to use bcaa

  30. Bcca and mass grainer body bulk karane ke liye le sakate hai kya.. .. Aur kab lena hai..

    • हां ले सकते हैं। आप गेनर में मिलाकर बीसीएए यूज कर सकते हैं। या प्री वर्कआउट के तौर पर भी यूज कर सकते हैं।

  31. I mean suggest me a best bcaa

  32. Sir mera weight 93 kg (fat) hai. 3 Mahino se gym ja raha hu. Mujhe bcaa Lena chahiye ya nahi. Yadi Lena chahiye to Kitni quantity Lena chahiye. Whey protein ko quantity bhi Natale ka kasht Kare..

    • आपको बीसीएए की जरूरत नहीं है आप चाहें तो कोई फैट बर्नर यूज कर सकते हैं। रही बात प्रोटीन की तो आपके लिए सपलीमेंट से 30 से 40 ग्राम प्रोटीन हासिल करना ठीक है। इसे पानी में ही लें।

  33. Whey protein ki quantity bhi batane ka kasht Kare..

    • डिपेंट करता है आप किस स्टेज पर हैैं और क्या करना चाह रहे हैं। नॉर्मल रेंज है बॉड वेट के एक किलो पर एक ग्राम और हाई रेंज है एक किलो पर ढाई ग्राम।

  34. सर मे मेरा वेट 50kg है और hight 5.7 है और मै अपना वजन बढ़ाना चाहता हु पर मै जिम नहीं जा सकता हु मेरे पास टाइम नहीं होता है तो क्या मै endura mass ले सकता हु और वो मेरे लिए ठीक होगा ?

    • नहीं अगर यूज करना है कि किसी बड़े ब्रांड का वेट गेनर यूज करें और वो भी पांच किलो के आसपास। इतना और याद रखें कि अगर आप डाइट ठीक नहीं लेंगे और वेट गेनर के भरोसे रहेंगे तो समझो आपको पैसा डूब गया।

  35. Hello Sir, mera wait 61 kg hai or hight 5.7 hai mai 4 month se gym ja raha hu but meri diet sahi se nhi ho pati hai qki mai ofc me hota hu or gym morning me jata hu. to sir mai ( Optimum Nutrition (ON) 100% Whey Gold Standard – 2 lbs ( Double Rich Chocolate ) lene ki soch raha hu or saath me BCAA lene ki to kya mai le sakta hu ?

  36. sir mai muscle growth chahta hu aur pehle gym jata tha phir uske baad ab 6 saal baad start kiya h gym age 30 hai. bosy weight achcha h chest b h biceps aur triceps chahta hu.aur shape me poori body weight 70 kg h height 5,7 h. whey isolate le raha abhi 3 mahina hua gym start kiye. whey isolate ke saath bcaa le sakta hu?

    muje ye puchna h ki muscle size protien se hi badhta h ya fat se aur carbs se

    • हां आप बीसीएए ले सकते हैं। मसल्स प्रोटीन से बनते हैं, मगर गेनिंग में कार्ब और फैट भी रोल होता है। अगर आपको गेनिंग करनी है तो आइसोलेट नहीं लेना चाहिए था इसे हम कटिंग या लीन गेन में यूज करते हैं। अगर आपको एक टिकाऊ और मजबूूत शरीर चाहिए तो फैट, कार्ब प्रोटीन सब खाएं।

  37. Sir meri height 6’1 ft h or weight 120 kg h……kya m BCAA le skta hu exercise m energy nhi aati jitni exercise krna chahtaaa hu

    • एक बार एक्सरसाइज से पहले ब्लैक कॉफी ट्राई करके देखें। बीसीएए इतनी जल्दी एनर्जी रिलीज नहीं करता और हां अगर आप पानी कम पीते हैं तो भी आपका एनर्जी लेवल डाउन रहेगा।

  38. Sir mujhe workout krte hue 7 month ho gae h mera Waight 125 kg. Tha ab 100 kg. He , waight to kam ho Gaya sir but body pr fat latak gaya , uske liye kya Karu sir ? Plz reply me

    • अपनी डाइट में प्रोटीन बढ़ाएं और हैवी कसरत भी किया करें। इससे मसल्स में टाइटनेस बढ़ेगी। हालांकि यह सब इतनी जल्दी नहीं होने वाला मगर धीरे धीरे हो जाएगा। आपका वेट तेजी से गिरा होगा इसलिए ऐसा हो रहा है।

  39. Dear sir MUI PROTEIN LI RAHA HU LIKEN AB PROTEIN KHATEM HONI EALA HI KAYA MI AB BCAA LI SAKTA HU

  40. Sir mera weight 75kg h,chest40 ,byceps 14 or face fat h kya me bcaa le sakta hu or size gain krne me like kya lo plz sir reply me

    • अगर व्हे प्रोटीन ले रहे हैं तो बीसीएए भी साथ में चला सकते हैं लेकिन अगर प्रोटीन ले ही नहीं रहे तो अकेले बीसीएए से क्‍या होगा और वैसे भी बीसीएए कोई बहुत जरूरी सपलीमेंट नहीं होता।

  41. sir mujhe 4 mnth ho gye hai gym jate hue to kya mia bcaa ka use kar skta hu mai protein bi use karta hu bcaa kab use kare to fayda hoga pre me ya post workout me

    • हां आप चाहें तो यूज कर सकते हैं। इसे आप प्री वर्कआउट या वर्कआउट के साथ ले सकते हैं।

  42. Hii sir
    Sir mera weight 80kg h mene 1month ka brek k baad critien nhi liya h bcoz almost finished ab mend gultamine aur bcca mangvaya h ky me le skta hu aur kese lu… Muscle blaze ka mangwaya h.. Dono product.

    • ग्लूटामिन को आप वर्कआउट के बाद प्रोटीन के साथ ले सकते हैं। और बीसीएए को प्री वर्कआउट या वर्कआउट के दौरान यूज कर सकते हैं।

  43. Sir .. meri biceps or chest . All over body theek h lekin pet ka side fat kam nhi ho rha or abs bhi nhi ban rhe . Or m bcaa bhible rha hu . Aap kuch btao mujhe kya krna chaiye .

  44. Maine 2 weeks se gym start kia hai aur Maine kaafi logo se pucha gym krte hue weakness feel hoti h toh uske liye mjhe Kya krna chaiye glucose kaisa rahega??

    • अच्‍छा रहेगा।

    • Weakness का मतलब overtraining भी हो सकता है। या muscle recovery ना होना भी हो सकता है। मेरी सलाह की आप कुछ खा कर gym जाए। जैसे 2 केले या सेब।

  45. Hello Sir.
    BCAA ISKA MEDIKAL ME TABLETS AVALABLE HOTI
    HAI 1- AMINGO 2- AMINO PLUS ISKA SHACHET BHI HOTE HAI BCAA POWDER COSTLY HOTA HAI TABLETS SAHI RAHENGA SIR .USE KARNE K LIYE
    CONTENS SAME HI HAI USKA

    • जिस भी फॉर्म में यूज करना चाहें कर सकते हैं, ये आपकी सहूलियत और च्वाइस पर डिपेंड करता है।

  46. sir muje ek chej batao bcaa ke bare me bola jata hai bcaa building blocks of protein iska kya matlab hai . sath he ye bhi batao ki essnetial amino acids humko foods se milte hai or ye body khud nahi banati to kya non essential bhi humko food se milte hai jabki non essential amino humari body khud banati hai

    • सब हमारी बॉडी खुद बनाती है। प्रोटीन टूटने के बाद जिन अमीनो एसिड में तब्दील होता वही है बीसीएए। अगर आपकी डाइट में प्रोटीन सही है तो आपको इसे अलग से लेने की जरूरत नहीं है।

  47. bcca ya cretine se koi side effect jaise maine suna h cretine se kidney failure ho sakta h jada cretine bdne se

    aur bcca ka kya role h isse bhi kch side effect ho sakta

    • नहीं ऐसी बात नहीं है देखिए ओवरडोज तो किसी भी चीज की ठीक नहीं होती वैसे आमतौर पर इनका कोई नुकसान नहीं होता।

  48. Sir mera weight 85 kg height 5″7 h. lean muscle bnane h mujjhe kuch upay btaye . preworkout bcaa and post workout whey protein leta hu. night m 6 egg white and 1 bowl moong daal.

    kya mai morning or eve dono time workout kr skta hu ky gym h … body m fat percentage jada h.

    Please reply me.

    premium whey protein concentrate use kr rha hu ye sahi h ky ???

    • जितनी खुराक आप रात में ले रहे हैं कम से कम उतनी तो आप दिन में भी ले रहे होंगे ऐसा मैं मानकर चल रहा हूं। मैं दोनों टाइम वर्कआउट के फेवर में नहीं हूं। आप ऐसा कर सकते हैं कि एक टाइम टहलें और योेगा वगैरा करें और एक टाइम हार्डकोर जिम करें। आप जो प्रोटीन ले रहे हैं वो भी ठीक है। वैसे लोग कहते हैं कि लीन बॉडी में व्हे आइसोलेट लेना चाहिए मगर उसमें अभी वक्त है अभी आपकी बॉडी पर फैट ज्यादा है। अगर हो सके तो कोई फैट बर्नर चला लें और हां प्रोटीन कम नहीं होना चाहिए वरना आप वेट कम करते हुए बीमार लगेंगे। लीन बॉडी में आपको अपने बॉडी वेट के एक किलो पर करीब 2 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होगी। आप सप्‍ताह में छह दिन जिम जाएं। रैप की गिनती बढ़ाएं रेस्‍ट कम करें, हाई इंटेसिटी वर्कआउट करें और लीन बॉडी में मदद करने वाले फूड इस्‍तेमाल करें। डाइट में प्रोटीन बढ़ाएं, फैट और कार्बोहाइड्रेट कम करें। मीठे और नमक से परहेज करें। गर्म पानी पिया करें। कटिंग के दौरान हमारी कैलोरी की जरूरत का ज्यादातर हिस्सा प्रोटीन से आना चाहिए। आपको डेढ़ घंटा देना होगा जिम में, रैप की गिनती 12 से ऊपर ही रखें। हालांकि कभी कभी खूब हैवी वेट भी पुश किया करें चाहे रैप दो ही निकलें। हर बॉडी पार्ट के चार से छह सेट लगाएं। आपको गेनिंग वालों से ज्‍यादा मेहनत करनी होगी वैसी जैसी खिलाड़ी करते हैं।

  49. Sir is it totally veg ?

    • जरूरी नहीं कि यह वेज हो आपको डिब्बे पर देखना होगा ग्रीन निशान का मतलब वेज, रेड का मतलब होता है नॉन वेज। अलग अलग कंपनी अलग अलग ढंग से तैयार करती है।

  50. Hello sir,
    Kya Mai BCAA le skta hu without gainer because mjhe fat cutting krna h or lean body muscle chahiye…

    • हां ले सकते हैं, मगर ये मत सोचना कि बीसीएए लेने से ही कटिंग आ जाएगी। इस इतना होगा कि आपकी प्रोटीन की जरूरत कुछ कम हो जाएगी।

  51. Hello Sir My name is Jay, or mai kareeb 10 years se Gym kar raha hu, contine nahi biche me gyap ho jata hai, lekin aaj tak mere abs nahi bane, me mahnat bhi bohot karta hu, workout bhi bohot karta hu, dieting bhi karta hu, mera officieal work hai, jisme mujhe 8 hours seting rahna padta hai, jiski vajha se mere abs nahi ban pate, mane proteen bhi use kiya hai, me aapse ye janna chahta hu, abhi me mane gym join kiya hai 3 month ho gaye, or me proteen or fat burner 2no le raha hu, kiya mujhe BCAA lena chahiye,

    • हां आप बीसीएए ले सकते हैं। जहां तक बात एब्स की है तो इसे बनाना आसान काम नहीं है। हालांकि आप ऑफिस को दोष न दें। एब्स की ट्रेनिंग और एब्स की डाइट बहुत अलग होती है। कम उम्र वाले लोग ज्यादा आसानी से एब्स बना लेते हैं। वैसे अगर आप कंपटीशन की तैयारी नहीं कर रहे हैं तो बेहतर होगा कि आप पेट को काबू में रखें और एक अच्छा शरीर बनाएं, फिट रहें तंदरुस्त रहे यही सबसे सही है।

  52. Sir me 1sal se gym kar rha hu meri age 17 he or pehle mera wazan 84 tha ab 72 he kya me BCAA OR Whey protein lesakta hu for lean muscles.

  53. only BCAA le.. whey protein na le ese koi nukshan to nii hoga na

  54. Sir jab mai gym karta hu tau body pump karti h lekin kuch samya baad usi avastha mai aa jati h iska kya karan h

    • ये नेचुरल है इसकी चिंता न करेंं और ढंग से खाने पीने पर ध्यान दें।

  55. hlo sir mere age 19 hai aur height 5.7 weight 53 sir main 3 month se gym ja raha hu par weight aur size main jyada farak nahi a raha koi sollution btao jis se size gain ho aur fat aur mass bhi grow ho

    • 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्‍दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
      http://www.bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/

  56. Sir bcaa lene se liver kidney problems bhi asr prta h kya m jb bhi isko gym ke time leta hu to muje gas bnti h or pet mrod hota hi

    • भाई अगर आपको सूट नहीं कर रहा है तो तुरंत छोड़ दें।

  57. Bhai Mera Pett thora nikla hua hai mujhe Six app pake niklna hai mai kya karu koi tablet hai iske liyea…

  58. mene 1 month pehle protein liya the us samay meri body kafi achi ho gyi thi but ab me pehle esa ho gya hu body ki sari pumping chali gyi h kya me bcaa le sakta hu

    • पहले भी गलत किया था अब भी गलत करोगे। जब तक आप सही डाइट लेकर सही ढंग से बॉडी नहीं बनाएंगे इसी तरह से होता रहेगा पैसे बर्बाद, टाइम बर्बाद और शरीर भी खराब होगा। मैं मान नहीं सकता कि कोई एक डिब्बा लेने से किसी की बॉडी बन जाती है जैसा कि आप कह रहे हैं कि मेरी बॉडी बहुत सही हो गई थी। 99.9 फीसदी गारंटी के साथ मैं ये कह रहा हूं कि अगर ऐसा हुआ था तो वो सारा माल कुछ और नहीं था स्टेरॉइड था या वो दवाएं थीं जिनमें वाटर रिटेन करने वाली दवांए थीं। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। सपलीमेंट तो साइड की चीज है। शरीर से खिलवाड़ बंद कर दें। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
      http://www.bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट और सही वर्कआउट बताएंगे।

  59. Me normally gym karta hoo or me protein bhi leta hoo to muze during workout lena hai to bcaa Lu yaa fir kuch nai ?

  60. Sir, mera weight70kg h
    gym b mai 2year se ja
    rha hu. Toh sir m aap
    se janna chta hu k
    #Myodrol lena chtaHú..
    Lu ya nhi.Or rslt
    kese rhege..
    Hlp me sir

    • Myodrol टेस्टोसटेरोन बूस्टर है। कुछ लोगों पर अच्छा काम करता है कुछ पर नहीं। तो इसे लेने या न लेने का फैसला आपको खुद करना होगा।

  61. Sir,kya myodrol se bodx..
    Muscle, size grow hogã
    kya

    • ये टेस्टोसटेरोन लेवल बढ़ाता है। हां आप कह सकते हैं कि ये बॉडी बनाने में मदद करता है, लेकिन अगर आपकी डाइट ठीक नहीं है तो कोेई फायदा नहीं होने वाला। बॉडी वेट के एक किलो पर 1 से 1.5 ग्राम प्रोटीन लेना होगा आपको।

  62. hlo sir,
    bcaa aur amino booster dono m kya difference hota h.

    • भाई ये अंतर बहुत लंबा चौड़ा होता है इतनी डिटेल लिखने में पूरा दिन लगेगा। आपको यूज करना है तो आप दोनों यूज कर सकते हैं। बीसीएए खुद एक अमीनो एसिड होता है और अमीना बूस्टर वो होता है जिससे बीसीएए सहित अन्य कई अमीनो एसिड को बढ़ाता है।

  63. सर मेने on का serious massgainer लिया है और मैने mb का bcaa भी मंगाया ह मेरी age 22 ओर वेट् 62kg ह में मोरनिंग में gym जाता हूं तो इन दोनों सप्लिमेंट को कैसे use करू।।कितने बार use करू ।किस के साथ मे use करु।।।pls reply सिर

    • आपको बीसीएए की जरूरत नहीं थी। ले लिया है तो उसे वर्कआउट के साथ पीते रहें। एक स्कूप लिया करें पानी में डालकर। बस इतना काफी है। गेनर दिन में दो से तीन बार यूज करें, दूध या छाछ में या हो सके तो शेक बनाकर, जिसमें दो केले और शहद भी हो। सबसे अच्छा तो रही रहेगा कि आप तीनों टाइम शेक बनाकर ही लें। आपका वेट कम है इसलिए डाइट का खास ध्‍यान रखें, सपलीमेंट यूज करें मगर उसके भरोसे ना रहें।

  64. Hello m power lifting kar rahe hu… But Mera budget bhi h bcaa supplement Lena ka to kya mai.. Ise Chamist Se le sakti hu..ky Ye natural or effective hoga…ya side effect ho sakte hn mujhe… M ladki hu

  65. Thanku sir….ek information or chahiye thi m ek sal se abs Ki try kar rhi hu but Koi asar ni hota na cutting a rhi na abs dikh rhe hn meri fitness modelling bhi iski wajah se skip hai… Na meri Koi compitition m bhi Koi place ni ayi bas Isi wajah se kuch na le pa rhi hu na kuch kar sakti…koi solution bataeye supplement m ni le rhi pareshan hu Bhot… Fat bhi but cutting Thik Se Nahi h… M dono khelte hu powerlifting or fitness modelling Bhi.. Please kuch bataeye m kya kru… Other wise m paise waste kar rhi hu.. Chor deti hu

    • देखो योगिता जितना मैं समझता हूं अब तुम प्रोफेशल कैटेगरी में आ गई हो तो अब तुम्हें ये बात स्वीकार कर लेनी चाहिए कि ये गेम बिना स्टेरॉइड और सप्लीमेंट्स के नहीं चलता। तुम लड़की हो तो बहुत मोटे एब्स की उम्मीद ना करो। अगर डेफिनेशन आ गई है तो फिटनेस माॅडिलंग के लिए इतना काफी है। इस गेम में रिस्क भी है और पैसा भी काफी लगता है। मैं ईमानदारी से बता रहा हूं मेरे जिम में जो भी लड़की खेल रही है वो हर सामान यूज कर रही है।

  66. sir maine mb ka xxl 3k.g liya tha aur pura khatam ho gya hai lekin na hi size badha hai aur na hi weight aisa kyo sir plz plz sir mera marg darsan kare

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *